편두통이 있는 사람들을 위한 12가지 비행기 여행 팁

비행 전 팁

군중과 시끄러운 동료 여행자부터 건강에 좋지 않은 공항 음식에 이르기까지 항공 여행 준비와 관련된 모든 것이 편두통을 유발할 수 있습니다.

이것을 알면 비행기에 탑승하기 전에 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 충분한 수면을 취하세요

비행 시기에 따라 어려울 수 있지만 비행기 여행 전에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

평소 수면 일정의 범위 내에서 유지하십시오. 수면 부족 일반적인 편두통 유발 요인입니다.

규칙적인 수면 습관을 유지할 수 없다면 최소한 비행 전에 낮잠을 자도록 노력하십시오.

2. 물과 간식 가져오기

간단하게 들리겠지만 물은 편두통을 극복하는 데 중요한 도구입니다. 탈수가 원인이 될 수 있으므로 물을 충분히 마셔야 합니다.

마찬가지로 식사를 거르거나 단 음식이나 가공 식품을 섭취하는 것도 편두통을 유발할 수 있습니다. 단백질, 통곡물, 건강에 좋은 지방이 풍부한 건강식 간식을 준비하세요. 이렇게 하면 공항 스낵바에 들러 정크 푸드에 빠지는 일을 피할 수 있습니다.

좋은 옵션은 다음과 같습니다.

• 견과류
• 귀리 또는 단백질 바
• 신선한 과일과 채소
• 팝콘
• 통곡물 크래커

비행기를 기다리는 동안 알코올이나 과도한 양의 카페인도 피하십시오. 둘 다 편두통 유발 요인입니다.

3. 미리 계획하라

스트레스와 편두통은 연결되어 있으며, 세로토닌 수치가 변동하기 때문일 수 있습니다. 여행의 세부 사항을 미리 잘 계획하십시오.

충분한 시간을 두고 공항에 도착하여 수하물을 확인하고 터미널을 찾으십시오. 비행 전 서두르면 에피소드에 더 취약해집니다.

4. 약을 싸라

비행기를 타기 전에 처방전을 확인하여 예방 및 구조 약물이 충분한지 확인하십시오. 필요한 경우 리필에 ​​대해 의사와 상담하십시오.

검사하는 수하물이 아닌 기내 반입용으로 편두통 치료제로 구성된 비상 키트를 포장하십시오. 필요한 경우를 대비하여 해당 약을 가지고 있는지 확인하고 싶습니다.

5. 대응할 준비를 하십시오

비행기를 기다리는 동안 편두통 에피소드가 시작되면 적극적으로 치료하는 것이 중요합니다. 즉시 구급약을 복용하면 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

비행 전에 잠시 쉴 수 있는 더 어둡고 조용하며 편안한 공항 구석을 찾으십시오.

비행 중 편두통 예방을 위한 팁

편두통 없이 비행기에 올랐지만 그것은 전투의 절반에 불과합니다. 기압 수준의 변화, 밝은 조명, 오래된 기내 공기와 같이 비행기에도 많은 방아쇠가 있습니다. 대처 방법은 다음과 같습니다.

6. 이착륙 준비

편두통은 언제든지 발생할 수 있지만 이륙과 착륙은 머리 통증을 유발할 가능성이 가장 높은 두 단계의 항공 여행입니다. 다시 말하지만 이것은 압력과 관련이 있습니다.

캐빈 내부의 압력은 외부와 다릅니다. 유사한 대조가 신체 내부에서도 발생할 수 있습니다. 동강 내부의 압력은 객실 내부의 압력과 다른 수준으로 유지됩니다.

이 불균형을 방지할 확실한 방법은 없습니다. 그러나 일부 사람들은 특히 이륙 및 착륙 중에 껌을 씹고 귀마개를 사용하면 두통을 피할 수 있을 만큼 충분히 상쇄될 수 있다는 것을 알게 됩니다.

7. 트리거 차단

아마도 당신은 부는 에어컨 팬 아래에 앉아 있을 것입니다. 동료가 참치 샐러드 샌드위치를 ​​주문할 수도 있습니다. 아마도 당신 앞에 있는 사람은 비행 내내 머리 위의 조명을 켜고 있을 것입니다.

원인이 무엇이든 비행기에 탑승하면 감각 과부하가 발생할 수 있습니다. 가장 큰 요인에 대응할 준비를 하면 편두통을 예방할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 트리거와 이를 극복하는 방법입니다.

• 빛: 수면 마스크 또는 어둡고 감싸는 선글라스를 가져 오십시오.
• 소음: 귀마개나 노이즈 캔슬링 헤드폰을 가져오세요.
• 냄새: 롤온 페퍼민트 에센셜 오일과 같이 마음에 드는 향이나 마음을 편안하게 해주는 향을 소량 가져오세요.

비행 중 편두통 관리를 위한 팁

최선을 다하더라도 편두통은 예측할 수 없습니다. 당신은 여전히 ​​하나의 중간 비행으로 끝날 수 있습니다. 당신은 무엇을해야합니까?

8. 편두통을 가능한 한 빨리 치료하십시오

비행 중 편두통의 첫 징후를 느끼면 주저하지 말고 구조약을 복용하십시오. 상황이 악화되더라도 “기다리고 지켜볼” 때가 아닙니다. 편두통을 즉시 치료하십시오.

9. 승무원과 대화하기

편두통이 있는 사람들은 때때로 자신의 상태에 대해 창피함을 느낍니다. 그러나 승무원에게 에피소드의 중간에 있음을 알려주면 훨씬 더 편안한 경험을 할 수 있습니다.

그들은 이전에 편두통이나 비행기 두통이 있는 다른 많은 승객들을 도왔을 것입니다. 다음과 같이 추가적인 편안함을 줄 수 있는 것들을 가져올 수 있습니다.

• 얼음 또는 열 팩
• 담요 또는 베개
• 진저 에일
• 여분의 물

항공편이 너무 붐비지 않는다면, 그들이 당신을 눕힐 수 있는 다른 좌석으로 재배치하거나 당신을 촉발시키는 무언가를 피할 수도 있습니다.

10. 위를 진정시키다

편두통이 발생하는 동안 메스꺼움과 구토를 하는 경향이 있다면 에어 멀미 백을 준비하고 위장을 ​​안정시키는 데 집중하십시오. 유용한 조치는 다음과 같습니다.

• 진저 에일 마시기
• 염분 먹기
• 박하 사탕 빨기
• 기내에 가지고 온 모든 항 메스꺼움 약 복용

비행 후 팁

숲에서 거의 벗어났습니다! 그러나 몇 시간 동안 편두통 에피소드를 피하려고 노력하는 스트레스와 결합된 모든 감각 입력은 편두통을 유발할 수 있습니다. ~ 후에 당신의 비행.

비행 후 실망감에서 편두통 에피소드가 발생하거나 이를 피하고 싶을 때 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

11. 일시 정지 및 재충전

배가 고프거나, 목이 마르거나, 쑤시거나, 그냥 짜증이 나는 경우에도 비행 후 약간의 시간을 내어 자기 관리를 연습하십시오. 목적지는 일반적으로 수분을 공급하고 건강한 식사 또는 간식으로 재충전하고 몸을 스트레칭하고 신선한 공기를 마시기 위해 충분히 오래 기다릴 수 있습니다.

조용하고 사람이 없는 곳으로 가서 심호흡을 하십시오. 간단한 마음챙김 루틴을 실행하거나 불안하면 친구에게 전화하십시오.

12. 좀 더 휴식을 취하세요

목적지에 도착하면 바로 짐을 풀거나 다음 활동으로 넘어가고 싶은 유혹을 물리치십시오.

긴장을 풀고 몸이 적응할 수 있는 장소를 찾으십시오. 적절한 시간에 낮잠을 자면 모든 것이 달라질 수 있습니다.

자주 묻는 질문

비행이 편두통을 유발할 수 있습니까?

비행기 여행을 포함한 많은 일반적인 일상 활동으로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다. 비행에 대해 스트레스를 받을 가능성이 더 높을 뿐만 아니라 편두통 유발 요인에 직면할 가능성이 더 높고 통제력이 떨어집니다.

기압의 문제와 비행 중 압력이 얼마나 자주 변하는지에 대한 문제도 있습니다. 이것은 누구에게나, 특히 편두통에 걸리기 쉬운 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다.

비행기에서 편두통 발작이 악화됩니까?

기존 편두통 발작이 있는 비행기에 탑승하거나 비행 중 하나를 개발하는 경우 비행기의 내부 객실 환경은 확실히 상황을 악화시킬 수 있습니다.

조명, 소음, 냄새 및 압력 변화를 유발하면 편두통이 중등도에서 중증으로 빠르게 진행될 수 있습니다.

편두통 치료에 적극적으로 참여하면 편두통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기내 수하물로 편두통 약을 복용할 수 있습니까?

예. 미국 교통안전청(TSA)에 따르면 모든 처방약과 대부분의 일반의약품은 기내 반입이 허용됩니다.

유일한 제한 사항은 액체 약물과 관련이 있으며, TSA의 3-1-1 규칙을 따르거나 검사 과정을 진행할 때 검사를 위해 TSA 담당자에게 신고해야 합니다.

편두통 약과 함께 드라마민(Dramamine)이나 자낙스(Xanax)와 같은 다른 약을 복용할 수 있습니까?

편두통 약물과 항공 여행을 위해 일반적으로 복용하거나 처방되는 기타 약물 간의 상호 작용에 대해 항상 의사와 확인해야 합니다.

많은 유형의 약물 상호 작용이 일반적인 편두통 약물과 함께 발생할 수 있습니다.

여러 약물 범주(항우울제, 베타 차단제, 항간질 약물 등)에 속하기 때문에 각 조합은 의료 전문가가 사례별로 고려해야 합니다.

테이크아웃

편두통이 있으면 비행기를 타는 것이 어려울 수 있습니다. 편두통은 예측할 수 없으며 항공 여행에는 가능한 유발 요인이 만연합니다.

그러나 비행기 여행 중 편두통을 예방하고 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 방아쇠를 당길 준비를 하고, 에피소드를 치료하기 위한 행동 계획을 세우고, 비행 전, 비행 중, 비행 후에 자신을 돌보십시오.