인간의 뇌는 정교하고 끊임없이 변화하는 기관입니다. 새로운 것을 배우고 환경에 적응하면서 머리에 있는 뉴런의 그물망은 끊임없이 서로 연결을 형성하고 끊습니다. 전문가들은 뇌가 자체 구조를 바꿔야 하는 이 능력을 신경가소성이라고 합니다.
당신의 두뇌는 머리에 있는 뉴런 네트워크가 스스로 구축되기 때문에 어릴 때 더 유연합니다. 마찬가지로 사람들은 경험하는 경향이 있습니다.
그렇긴 하지만, 당신의 성격은 30세 이후에 반드시 고정되어 있는 것은 아닙니다. 당신의 뇌는 나이가 들어감에 따라 여전히 성장하고 변화합니다. 이것은 단지 느린 속도로 발생합니다.
다시 말해서, 성격의 측면을 바꾸려면 14세보다 40세에 더 의식적인 노력이 필요할 것입니다.
성격이 뇌에 어떻게 반영되는지, 특정 특성과 행동을 바꾸기 위한 조치를 취할 수 있는지 여부를 포함하여 신경 가소성과 성격 사이의 연관성에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
성격 설명
당신의 성격은 세상에서 생각하고 느끼고 행동하는 독특한 방식입니다. 다양한 상황에서 자신을 다르게 표현할 수 있지만, 당신의 성격은 말하는 방식으로 “기본 모드” 역할을 합니다.
당신이 상당히 내성적인 사람이라고 말하십시오. 혼자 있는 시간을 충분히 즐기고 소수의 사람들로 사교 범위를 제한할 수 있습니다. 그러나 파티에서는 상황이 요구하는 것이기 때문에 손님과 채팅하기 위해 자신을 밀어붙일 수 있습니다. 그러나 이러한 상호 작용을 짧게 유지하고 저녁 내내 신선한 공기를 마시기 위해 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.
인간은 조디악 표지판에서 Myers-Briggs 유형에 이르기까지 성격을 분류하는 많은 방법을 만들었습니다. 성격에 레이블을 지정하는 가장 일반적인 방법 중 하나는
- 성실함, 또는 세부 사항에 대한 관심과 책임감
- 친화성, 또는 흐름에 따르고, 다른 사람을 신뢰하고, 타협하려는 당신의 의지
- 신경증, 또는 스트레스, 비관적 또는 불안함을 느끼는 경향
- 개방 상태, 또는 새로운 경험에 대한 창의성과 수용성
- 외향성 (외전), 또는 사회적 상호 작용에서 끌어내는 에너지 수준
이러한 “빅 5” 특성은 평생 동안 꽤 고정되어 있는 경향이 있습니다. 그러나 일부 특성은 나이가 들면서 조금씩 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 증거에 따르면 일부 사람들은 나이가 들수록 더 호의적이고 성실해지는 경향이 있습니다.
그러나 이러한 변화는 다소 상대적인 경우가 많습니다. 당신이 자라면서 대부분 “흐름을 따라가는” 경향이 있었다면, 당신은 나이와 경험에 따라 단순히 조금 더 조직적이 될 수 있습니다. 마감 시간에 쫓기는 사람으로 완전히 바뀌지는 않을 것입니다.
두뇌의 성격
당신의 두뇌는 당신의 성격을 반영합니다. 사실입니다. 그러나 뇌의 특정 부분을 가리키며 “그 부분이 호감을 조절합니다” 또는 “이 덩어리는 훌륭한 상상력을 나타냅니다.”라고 말할 수 없습니다. 에 따르면
어떤 뉴런이 활성화되고 발화하는 순서가 특정 시간에 나타나는 성격의 일부를 결정합니다. 컴퓨터 코드의 1과 0이 배열에 따라 텍스트 문서나 그림을 만드는 방식과 유사합니다.
그렇긴 하지만, 뇌 영상 연구는 성격 특성이 뇌의 모양에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 방법은 다음과 같습니다.
성실
작업 기억을 사용하면 암호를 입력할 수 있을 만큼 충분히 오랫동안 기억할 때와 같이 정보를 일시적으로 머리에 저장할 수 있습니다.
에 따르면
친화성
감정에 영향을 미치는 편도체는 뇌의 다양한 부분과 연결되어 있습니다.
2022년 연구에 따르면 더 높은 수준의 친화성을 가진 사람들은 편도체와 사회적 신호를 인식하는 데 관여하는 뇌 영역 사이에 더 많은 연결성을 갖는 경향이 있습니다.
하나의 가능한 설명? 친화성은 사회적 보상에서 더 즐거운 감정을 불러일으키고 긍정적인 관계를 유지하도록 동기를 부여합니다.
신경증
2013년 연구에 따르면 신경증 수준이 높은 사람들은 편도체와 설전 사이에 더 많은 연결이 있는 경향이 있습니다.
precuneus의 기능 중 하나는 환경의 신호에 반응하는 것입니다. 이것은 높은 신경증이 특정 자극에 더 강한 감정으로 반응한다는 것을 의미할 수 있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
개방 상태
전문가들이 발견한
기본 모드 네트워크는 상상력과 마음이 방황하도록 하는 기능 모두에서 역할을 합니다. 다시 말해서, 당신의 두뇌는 말 그대로 새로운 아이디어에 더 개방적일 수 있습니다.
외전
외향적인 사람들은 더 많은 숫자를 갖는 경향이 있습니다.
신경 가소성이 성격에 미치는 영향
성격은 대다수의 심리학 관련 특성과 마찬가지로 자연과 양육이 혼합된 결과입니다.
부모로부터 물려받은 유전자는 뉴런이 특정 패턴으로 연결되는 일종의 지도 역할을 할 수 있습니다. 이러한 초기 연결은 신경증이나 호의와 같은 특성에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.
그러나 환경도 성격에 영향을 미칩니다. 아마도 당신의 문화는 책임을 매우 중요하게 여기고 부모는 종종 작은 실수에 대해 당신을 꾸짖습니다. 당신은 이 두 가지 요소가 없었을 때보다 더 성실하게 자랄 수 있습니다.
그만큼
작동 방식은 다음과 같습니다.
편도체가 뇌의 사회적 부분과 많은 연결을 형성하도록 조장하는 유전자를 가지고 태어났다고 가정해 봅시다. 이러한 연결은 친화성 특성을 촉진합니다. 나이가 들어감에 따라 당신의 도움과 동정심은 큰 사회 집단을 끌어들입니다.
당신이 당신의 호의를 보여줄 기회가 많을수록 편도체 주변의 뉴런이 더 많이 발화합니다. 결과적으로 이러한 연결은 결국 더 조밀해집니다.
이런 식으로 성격 특성은 그러한 특성을 보상하는 환경으로 당신을 몰아붙임으로써 스스로를 강화할 수 있습니다. 특정 특성을 더 많이 보여줄수록 신경과 성격에 더 깊이 뿌리내리게 됩니다.
마찬가지로 특정 특성의 표시를 중단하면 관련 신경 연결이 시간이 지남에 따라 약해집니다.
아마도 당신은 당신의 호감이 극단으로 향하고 있음을 알아차렸을 것입니다. 모두를 행복하게 하려고 노력하는 대신, 더 단호하게 의사 소통하고 무언가를 하기 싫으면 “아니오”라고 말하는 연습을 할 수 있습니다.
다른 사람들이 원하는 모든 일을 중단하면 사람들을 기쁘게 하는 경향이 더 이상 제2의 천성처럼 느껴지지 않을 수 있습니다.
당신은 당신이 누구인지 정말로 바꿀 수 있습니까?
많은 사람들이 자신의 특정 측면을 바꾸고 싶어합니다. 성격 변화를 위한 가장 일반적인 목표는 다음과 같습니다.
- 외향성 증가
- 성실성 향상
- 신경증 감소
연구자들은 성공적인 성격 개입의 몇 가지 공통점을 발견했습니다.
의식
바꾸고 싶은 부분에 대한 구체적인 인식이 필요합니다.
“좀 더 성실하고 싶어요”와 같은 말은 일반적으로 너무 모호해서 큰 영향을 미치지 못합니다.
대신 “시간 관리 기술을 향상시켜 이벤트에 늦게 나타나지 않도록 하고 싶어요.”
강점
기존 재능과 관계를 사용하면 종종 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 잡담을 더 잘하고 싶다면 동물과의 기술을 연마하고 애견 공원에서 사람들과 대화를 나누는 연습을 할 수 있습니다. 또는 가까운 친구에게 도덕적 지원을 위해 파티에 함께 가자고 요청할 수 있습니다.
반사
성공적인 개입은 종종 당신의 성격이 지금의 모습을 갖추게 된 이유에 대해 생각하도록 격려합니다.
더 모험을 원한다면 새로운 경험에 대해 두렵거나 도전적인 것을 정확히 탐색하는 것으로 시작할 수 있습니다.
동작
특성이 번성하도록 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇입니까? 이미 가지고 있는 것처럼 행동하십시오.
예를 들어, 삶에서 감사하는 것을 인정하면 긍정적인 감정과 관련된 뇌의 뉴런이 활성화될 수 있습니다. 이러한 신경 경로를 구축하면 삶의 밝은 면을 더 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 결국 뇌 신호에는 이미 존재하는 여행 경로가 있습니다.
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요?
이러한 단계가 혼자서 해야 할 일이 많은 것처럼 들리면 치료사는 항상 더 많은 지침과 지원을 제공할 수 있습니다. 심리 치료는 성격 개선이 아닌 정신 건강 관리를 주요 목표로 치료를 시작하더라도 성격 변화를 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사 검색을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
사실, 207개의 연구에 대한 2017년 검토에 따르면:
- 치료는 적어도 24주 동안 지속되는 성격 변화를 일으키는 데 도움이 되는 것 같았습니다.
-
불안 치료는 가장 큰 성격 변화를 제공하는 것으로 나타났습니다.
- 참가자들이 가장 일반적으로 보고한 변화는 정서적 안정성 향상이었습니다.
변화는 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않습니다
조정하려는 성격의 측면을 탐색할 때 몇 가지 핵심 사항을 고려해 볼 가치가 있습니다.
- 사람마다 변화할 수 있는 능력이 다릅니다.
- 성실함과 같은 성격의 특정 부분은 다른 부분보다 더 쉽게 전환될 수 있습니다.
- 한 가지 특성을 변경하면 성격의 다른 부분에 파급 효과가 나타날 수 있습니다.
- 당신은 당신의 핵심적인 자아보다 원치 않는 습관과 행동을 바꾸는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
결과적으로 고유한 자아를 수정하기 위한 정확한 공식을 제공하기가 어렵습니다.
결론
성격은 뇌의 모양에 영향을 미치고 뇌 구조의 변화는 차례로 성격에 영향을 줄 수 있습니다.
당신의 두뇌는 젊었을 때 더 많은 가소성을 갖는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 노력과 인내로 평생 동안 특정 특성, 습관 및 행동을 바꾸는 것은 확실히 가능합니다.
Emily Swaim은 심리학을 전문으로 하는 프리랜서 건강 작가이자 편집자입니다. 그녀는 Kenyon College에서 영어 학사 학위를, California College of the Arts에서 작문 석사 학위를 받았습니다. 2021년에는 생명과학 편집위원회(BELS) 인증을 받았습니다. GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox 및 Insider에서 그녀의 작업을 더 많이 찾을 수 있습니다. 그녀를 찾아 트위터 그리고 링크드인.
