자궁내막증은 자궁내막(자궁내막) 조직이 자궁 밖에서 자라게 하는 염증성 장애입니다. 어떤 사람들은 유제품을 피하는 것이 자신의 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만 유제품과 자궁내막증 사이의 연관성은 불분명합니다.
자궁내막증에 대한 식이요법의 이점을 뒷받침하는 최소한의 연구도 있습니다. 여기에는 유제품과 같은 특정 음식을 피하고 다른 음식을 더 많이 먹는 것이 포함됩니다.
그러나 많은 사람들이 식이 변화를 통해 자궁내막증을 자가 관리합니다. 아이디어는 특정 음식을 먹으면 자궁내막증의 염증을 완화시켜 잠재적으로 증상을 개선할 수 있다는 것입니다.
유제품이 자궁내막증에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 그리고 이 상태를 관리하는 데 도움이 되는 다른 음식을 피해야 하는지 여부를 계속 읽으십시오.
유제품이 자궁내막증 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?
유제품과 자궁내막증 사이의 연관성에 대해 더 많은 연구가 필요하지만 현재 연구에 따르면 일부 유제품이 실제로 자궁내막증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
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마찬가지로 2021년 리뷰에서는 치즈와 고지방 유제품을 많이 섭취하면 자궁내막증 위험을 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 이 리뷰에서 높은 섭취량은 하루 3인분 이상으로 간주되었습니다. 또는 버터를 많이 섭취하면 위험이 더 높아집니다.
이 연구의 연구원들은 이러한 발견을 유제품의 칼슘과 비타민 D 때문이라고 밝혔습니다. 두 영양소 모두 자궁내막증의 근본 원인인 염증을 감소시킬 수 있습니다.
작은
연구에 따르면 이것은 유제품의 식물성 에스트로겐과 관련이 있을 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 체내 호르몬인 에스트로겐과 같은 역할을 하는 화합물입니다. 그들은 잠재적으로 자궁내막증의 위험을 줄이는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 발견에도 불구하고 유제품과 자궁내막증 사이의 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
자궁내막증 완화를 위해 유제품 피하기
많은 사람들은 유제품을 피하는 것이 자궁내막증을 관리하는 데 필수적이라고 주장합니다. 이점을 입증할 확실한 증거는 없지만 다음과 같은 이유로 일부 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
유당 불내증
누군가가 자궁내막증을 위해 유제품을 끊을 수 있는 한 가지 이유는 유당 불내증입니다.
유당 불내증은 우유에서 자연적으로 발견되는 설탕인 유당을 소화할 수 없는 것입니다. 팽만감, 경련, 설사와 같은 증상을 유발합니다. 한편, 자궁내막증 증상은 배변 시 통증이 있는 경련과 불편함을 포함합니다.
유당 불내증이 있는 경우 유제품을 섭취하면 이러한 자궁내막증 증상이 악화될 수 있으므로 유제품을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
염증
일부 유제품은 신체에 염증을 일으킬 수 있다고 생각됩니다. 이것은 염증을 증가시킬 수 있는 유제품의 포화 지방과 관련이 있습니다.
그러나 유제품과 염증 사이의 연관성은 불분명합니다. 또한 유제품의 유형에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어,
자궁내막증이 있으면 유제품을 끊어야 합니까?
유제품을 피하는 것이 자궁내막증 증상을 개선할 수 있다는 확실한 증거는 없습니다. 그러나 유제품 제한이 자신에게 적합한지 여전히 궁금할 수 있습니다.
도움이 되는지 확인하려면 식단에서 유제품을 제거하고 기분을 모니터링하는 것이 좋습니다. 이것을 평소의 증상과 비교하십시오. 기분이 나아지면 유제품을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
최상의 결과를 얻으려면 영양사와 함께 일하는 것이 좋습니다. 그들은 유제품을 피해야 하는 기간과 찾아야 할 특정 증상을 추천할 수 있습니다. 영양사는 또한 적절한 영양을 공급받고 있는지 확인하기 위해 유제품 대신 섭취해야 하는 식품 유형을 안내할 수 있습니다.
자궁내막증의 증상은 매우 다양할 수 있음을 명심하십시오. 이 때문에 상태를 관리하는 것은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다.
자궁내막증 다이어트가 있습니까?
공식적인 자궁내막증 다이어트는 없습니다. 그 이유는 조건이 복잡하고 사람마다 다르기 때문입니다. 연구도 진행 중이다.
그러나 항염증식을 섭취하면 염증으로 인한 자궁내막증을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
항염증식에 대하여
항염증 식단에는 다음과 같은 음식이 포함됩니다.
- 과일과 채소
- 통곡물
- 요거트
- 견과류
- 씨앗
- 기름진 생선
- 녹차
항염증 식단은 다음과 같이 더 높은 수준의 염증에 기여할 수 있는 식품을 제한합니다.
- 튀긴 음식
- 정제된 탄수화물
- 가공육
- 초가공 식품
- 설탕이 첨가된 음료
- 트랜스 지방이 함유된 식품
- 술
일화적인 주장에 따르면 글루텐을 피하는 것이 자궁내막증에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 2020년 리뷰에 따르면 글루텐을 피하는 것이 상태를 효율적으로 관리할 수 있는지 여부는 불분명합니다. 글루텐이 자궁내막증 증상에 영향을 미치는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
자궁내막증 증상에 도움이 되는 다른 것은 무엇입니까?
자궁내막증은 치료법이 없습니다. 그러나 항염증식을 따르는 것 외에도 다음과 같은 전략이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 관리. 스트레스 해소에 집중하면 자궁내막증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 운동, 명상, 호흡 운동 및 좋아하는 활동이나 취미에 시간을 보내는 것과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.
- 양질의 수면. 수면의 우선 순위를 정하기 위해 최선을 다하십시오. 수면 부족은 통증에 대한 인식을 높이고 자궁내막증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 호르몬 요법. 비강 스프레이, 주사 또는 알약으로 제공되는 호르몬 요법을 사용하여 자궁내막증으로 인한 통증을 관리할 수 있습니다. 이것이 귀하에게 적합한지 여부에 대해 의사와 상담하십시오.
- 진통제. 가벼운 증상이 있으면 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 의사는 비스테로이드성 항염증제나 처방 강도가 높은 진통제와 같은 일반 의약품을 권할 수 있습니다.
심각한 자궁내막증이 있고 다른 치료 옵션이 도움이 되지 않으면 의사가 수술을 권할 수 있습니다.
결론
유제품과 자궁내막증 사이의 연관성은 불분명합니다. 이용 가능한 연구에 따르면, 일부 유제품에는 상태를 예방하거나 관리할 수 있는 항염증 특성이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 유제품이 증상을 악화시킨다고 생각합니다.
자궁내막증은 복잡하고 사람마다 다르기 때문에 유제품을 피하는 것이 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 유제품이 증상을 악화시킨다고 생각되면 유제품을 피하고 기분을 살펴보십시오.
영양사는 또한 개인화된 지침을 제공하고 유제품 및 가능한 다른 유형의 식품도 피해야 하는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
