9 명이 커피를 끊고 실제로 효과가있는 대안을 찾은 방법

그러나 때로는 커피와 카페인 부스트에 대한 의존도가 부엌을 습격 할 때 너무 분명 해져 차가운 양조의 마지막 방울을 찾습니다.

어떤 사람들에게는 그러한 의존성이 대체를 찾아야 할시기라는 신호입니다. 그러나 아침 라떼와 동일한 맛과 이점을 제공하는 대안이 있습니까?

정확하지는 않지만 아침에 필요한 에너지 및 건강상의 이점을 제공 할 수있는 커피 대안이 많이 있습니다. 그러나 가장 큰 문제는 그들이 일하는가?

우리는 커피를 포기한 9 명, 그 이유, 그리고 지금 기분을 이야기했습니다.

말차와 녹차

Lauren Sieben, 29 세, 자영업자

그들이 왜 종료 하는가 :

당시에는 부비동 및 상부 호흡기 증상을 치료하고 있었으며 대개 날씨가 좋을 때 모닝 커피를 건너 뛰었습니다. 그러나 몇 주 동안의 커피 금욕은 커피에서 완전히 벗어난 것으로 바뀌 었습니다. 특히 커피 습관이 내 배를 화나게하고 나에게 불안감을 느낀 후에 깨달았습니다.

커피 교체 :

나는 말차와 녹차를 많이 마시지 만 커피를 모든 종류의 차로 바꿨습니다.

작동 했습니까?

내가 멈췄으니, 그런 증상은 흔하지 않습니다. 산도, 카페인 또는 둘의 조합인지 확실하지 않지만, 위가 민감한 나 같은 사람의 경우 차에서 가벼운 카페인 차를 마시고 종종 커피와 함께 제공되는 배탈을 피하는 것이 좋습니다.

나는 여전히 라떼를 항상 마신다. 우유는 맛뿐만 아니라 카페인과 산도의 측면에서 에스프레소를 '용해'하는 데 도움이된다고 생각한다. 나는 매일 블랙 커피 한 잔을 그리워하지 않으며이 시점에서 나는 그것을 다시 정기적 인 습관으로 만드는 것을 보지 못한다.

Melissa Keyser, 34, 작가 및 자연 주의자

그들이 왜 종료 하는가 :

1 년 전에 커피를 끊었습니다. 정말 불안이 심해서 숨을 완전히들이 마실 수 없을 것 같은 느낌이 들었습니다.

커피 교체 :

나는 뜨거운 음식의 의식을 좋아해서 좋아하는 녹차를 발견했습니다. 그 이후로 홍차 나 차이가 불안을 ​​유발할 수는 있지만 구운 현미 녹차 (겐마 이차)는 완벽한 양입니다.

또 다른 좋은 점은 내가 돈을 저축했다는 것입니다! 나는 스트레이트 커피를 좋아하지 않았지만 자유 무역 에스프레소와 유기농 우유로 만든 아침 라떼는 내 현금을 많이 먹었습니다.

작동 했습니까?

나는 바로 더 나아졌다.

녹차와 말차 vs. 커피 일반적으로 녹차는 8 온스당 약 30 ~ 50 밀리그램 (mg)입니다. 인스턴트 커피는 서빙 당 27에서 173 mg의 범위에 있습니다. 녹차의 카페인 양은 품질, 브랜드 및 차의 나이에 따라 다를 수 있습니다.

홍차

인도 K., 28, 마케팅 컨설턴트

그들이 왜 종료 하는가 :

나는 동종 요법 치료제를 먹었 기 때문에 그만 두었다. 그러나 나는 그다지 좋아하지도 않았다.

커피 교체 :

나는 주로 홍차 (주로 아쌈이나 다르 질링)를 마시 며 요즘에는 종종 어울립니다.

작동 했습니까?

잘라낸 결과, 기분이 매우 좋았습니다. 커피가 기분 나쁘고 자극적 일 것입니다. 다시는 마시지 않겠습니다.

사라 머피, 38 세, 작가 겸 편집자

그들이 왜 종료 하는가 :

나는 약 6 개월 동안식이 요법을하지 않았으며, 커피를 다시 내 삶에 통합했을 때 기분이 나빠지는 유일한 음식이나 음료는 커피였습니다.

커피 교체 :

나는 요즘에 홍차를 독점적으로 마신다 – 나는 흰색이나 녹색의 맛을 정말로 좋아하지 않는다. 나는 항상 차를 좋아했기 때문에 커피를 끊었습니다.

작동 했습니까?

커피를 마시지 않으면 복통과 소화 불편 함이 사라질 것으로 예상했기 때문에 금연이 예기치 못한 혜택을 주었다고 말할 수는 없습니다. 나도 카페인 부스트에 빠졌다고 느끼지 않는다.

사람들은 저 산성 커피를 찾고 배가 가득 찬 커피 만 마실 것을 제안했지만 그렇게 할만큼 커피를 놓치지는 않습니다. 또한 내가 좋아하는 작업 카페는 실제로 80 페이지 메뉴가있는 차 가게이므로 카푸치노 대신 컵파를 사용하는 것이 매우 쉽습니다!

하지만 몇 주 안에 이탈리아에있을 예정 이니 재미있을 것입니다…

홍차 대 커피 몇 분 동안 홍차를 끓이면 커피와 동일한 카페인이 증가 할 수 있다고 들었을 것입니다. 품질과 유형에 따라 가능합니다! 홍차는 양조 커피의 102 ~ 200mg에 비해 서빙 당 약 25 ~ 110mg의 카페인을 함유하고 있습니다.

카페인이없는 액체

Stefani Wilkes, 27, 파트 타임 프리랜서

그들이 왜 종료 하는가 :

커피가 약물을 방해했기 때문에 그만 두었습니다. 나는 BPD (국경 성 인격 장애)를 가지고 있기 때문에 불안에 영향을 미쳐서 기분이 나 빠졌다.

커피 교체 :

요즘에는 물, 주스, 대마초, 카페인 프리 소다, 기본적으로 초콜릿을 제외한 카페인이 전혀없는 것이 있습니다. 나는 여전히 초콜릿을 먹는다.

작동 했습니까?

끝내고 나면 기분이 훨씬 좋아!

맥주

Nat Newman, 39, 운영 관리자

그들이 왜 종료 하는가 :

이상하게도, 나는 문자 그대로 어느 날 아침에 일어 났고 더 이상 냄새를 참을 수 없었습니다. 그것은 지금 나에게 신선한 똥 냄새가 나는데 이유를 모른다.

커피 교체 :

나는 더 이상 커피를 마시지 않지만 다른 것으로 바꾸지 않았습니다. 그냥 마시지 않았습니다.

작동 했습니까?

카페에 갈 때 주문하기가 더 어렵지만 인생에서 전혀 차이가 없었습니다.

이 경우 커피를 맥주로 교체했다고 가정합니다 (예, 오전 10시에 맥주를 마시는 것으로 알려져 있습니다). 다시 마실 래요? 이 이상한 냄새 반응이 변하는 지에 따라 다릅니다.

맥주 대 커피 일부 소규모 양조장에서는 자연적으로 카페인을 함유하는 yerba mate로 맥주를 만들지 만 카페인의 양은 알려져 있지 않습니다. 일반적으로 대부분의 맥주에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 실제로, FDA는 고려 카페인 알코올 음료는 "안전하지 않은 식품 첨가물"입니다.

생 카카오

로리, 48 세, 작가

그들이 왜 종료 하는가 :

의학적 이유로 커피를 끊었습니다.

커피 교체 :

아침 컵 대신 생 카카오로 스무디를 만듭니다.

작동 했습니까?

커피는 좋지만 카페인이 없어서 커피를 마시던 것과 같은 양의 에너지가 없기 때문에 절대 침대에서 일어나고 싶지 않습니다.

긍정적 인면에서, 내 피부는 더 좋아 보입니다. 즉, 앞으로 커피로 다시 갈 계획입니다.

생 카카오와 커피 생 카카오의 카페인 양은 커피에 비해 매우 적지 만 카페인에 민감한 사람들에게는 생 카카오가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

차가운 칠면조 또는 설탕

대학 의학 연구 편집자 인 Catherine McBride, 43 세

그들이 왜 종료 하는가 :

의사는 카페인으로 과다 복용한다고 말했기 때문에 그만 두었습니다.

나는 음식에서 철분을 흡수 할 수있는 신체의 능력으로 인해 빈혈과 카페인이 엉망이되어 변화해야했습니다.

커피 교체 :

커피 교체는 없습니다. 의사는 카페인을 많이 마시는 것이 나에게 좋지 않다고 말하면서 몸을 듣고 자려고 노력했습니다.

때때로 나는 필요할 때 설탕을 사용하여 스스로를 자극합니다.

작동 했습니까?

때로는 생산성이 떨어지고 에너지 수준을 조절할 수있는 능력이 떨어집니다.하지만 더 잘 자고 짜증이 덜납니다. 나는 다시 돌아올 것이라고 상상할 수 없다.

Cailey Thiessen, 22, 번역가

그들이 왜 종료 하는가 :

언젠가 커피를 마시지 않으면 중독 감이나 두통을 좋아하지 않습니다.

커피 교체 :

없음

작동 했습니까?

커피를 몇 차례 끊었지만 결국 다시 커피를 먹습니다. 장기적으로, 몇 주 후에 나는 전반적으로 더 깨어있는 느낌이 들지만, 첫 주나 두 주 동안 나는 항상 심한 두통이 있습니다. 그러나 나는 그만두는 것 외에는 많은 이점을 경험하지 못했습니다.

나는 단지 맛을 좋아하기 때문에 같은 느낌을 끝내고 커피를 다시 섭취합니다. 아침에 커피 한 잔을 마시는 것은 내 일정의 필수적인 부분입니다. 차는 오후 음료처럼 느껴집니다.

커피없이 갈 준비가 되셨습니까?

급락 할 준비가 되었으면 처음에는 불쾌한 부작용이 발생할 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

물론, 커피를 마신 후 얼마나 쉬운 지 또는 어려운지는 얼마나 많은 커피를 마 셨는지, 그리고 아침 양조주를 바꾸는 것에 달려 있습니다.

결국, 카페인은 일부 사람들에게 중독성이있을 수 있으므로 차가운 칠면조를 자르는 것이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 적어도 지금 당장

녹차 또는 홍차로 이동하면 전환하는 동안 조금 더 잘 먹을 수 있습니다.

그리고이 부작용은 일시적이며 상대방이되면 사라질 것입니다.