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통풍 및 향후 발적을 예방하는 방법

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통풍 발병을 예방하거나 발적 가능성을 줄이는 가장 효과적인 방법은 식이 요법 변화, 생활 방식 변화 및 약물 조정이 될 수 있습니다.

통풍은 염증성 관절염의 고통스러운 형태입니다. 이는 만성 질환이지만 증상이 나타났다 사라질 수 있으며 발적이라고 불리는 기간 동안 악화됩니다.

특정 위험 요인으로 인해 통풍에 더 취약해질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 플레어를 예방하고 관리하는 것은 가능합니다.

통풍의 위험이 있고 이를 예방하고 싶거나 통풍이 있고 향후 발적을 예방하고 싶다면 다음과 같은 변경 사항이 도움이 될 수 있습니다.

통풍 발적을 예방하기 위한 식단 변화

통풍은 체내에 요산이 축적되어 발생합니다. 이것을 고요산혈증이라고 합니다. 어떤 사람들에게는 과도한 요산으로 인해 관절 내에 날카로운 결정이 형성됩니다. 고요산혈증이 있는 사람 중에는 통풍이 발생하는 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 있습니다.

당신이 먹고 마시는 것 신체가 생성하는 요산의 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 음식에는 체내 요산 생성을 증가시키는 퓨린이 포함되어 있습니다.

퓨린 함량이 높은 식단을 섭취하면 통풍 발병 가능성이 높아집니다. 낮은 퓨린 식단을 섭취하면 통풍과 통풍으로 인해 발생하는 고통스러운 발적을 예방할 수 있습니다.

다음은 퓨린 함량이 높은 음식과 음료의 몇 가지 예입니다.

퓨린 함량이 낮은 품목 퓨린 함량이 높은 품목
• 물
• 커피
• 체리와 체리 주스
• 탈지유 및 기타 무지방 또는 저지방 유제품
• 오트밀, 퀴노아 등 통곡물 식품
• 견과류 및 무설탕 견과류 버터
• 그레이비, 고기 등 고지방 음식
• 쇠고기와 같은 붉은 고기
• 간과 같은 내장육
• 사슴고기, 오리고기 등 수렵육
• 맥주를 포함한 주류
• 고과당 옥수수 시럽이 함유된 식품
• 새우, 가리비, 홍합, 굴 등의 조개류
• 멸치, 고등어, 청어 등 특정 유형의 해산물

통풍 발적을 예방하기 위한 생활 방식 변화

전문가 추천 통풍 발적을 예방하기 위한 다음 팁:

  • 퓨린 함량이 낮은 건강한 식단을 섭취하세요.
  • 비만이나 과체중인 경우 체중을 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 운동은 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수영, 자전거 타기, 걷기 등 충격이 적은 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.

  • 독주나 맥주 섭취를 줄이세요.
  • 물이나 기타 무설탕, 무알코올 음료를 많이 마셔 수분을 유지하십시오. 체액은 시스템의 요산을 씻어내는 데 도움이 됩니다.

수면무호흡증을 치료하면 통풍에 도움이 되나요?

일부 연구에 따르면 수면 중 호흡에 영향을 미치는 상태인 수면 무호흡증을 치료하면 통풍에도 도움이 될 수 있습니다.

하는 동안 전문가들은 완전히 확신하지 못함 이 두 가지 조건을 연결하는 요인은 산소 감소(저산소증)가 중요한 역할을 한다고 생각합니다. 수면 무호흡증으로 인해 신체 조직에 도달하는 산소가 줄어듭니다. 그 결과 조직 손상으로 인해 요산 수치가 증가하여 고요산혈증이 발생할 수 있습니다.

2021년 연구에 따르면 CPAP 기계를 사용하여 수면 무호흡증을 치료하면 요산 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

도움이 되었나요?

통풍 발적을 예방하기 위한 약물 변경

몇몇 처방약은 통풍 발적을 예방하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부는 통풍 가능성을 높일 수 있습니다.

통풍을 치료하는 약물

통풍 발적 약물에는 다음과 같은 통증과 염증을 줄이기 위한 항염증제가 포함되어 있습니다.

  • 나프록센 나트륨(Aleve) 또는 이부프로펜(Advil)과 같은 일반의약품(OTC) 비스테로이드성 항염증제
  • celecoxib (Celebrex)와 같은 처방 항염증제
  • 프레드니손과 같은 경구 또는 주사 가능한 코르티코스테로이드
  • 콜히친

의료 전문가는 다음과 같이 요산 축적을 차단하거나 감소시키는 약물을 처방할 수도 있습니다.

  • 프로베네시드(프로발란)
  • 페북소스타트(Uloric)

  • 알로푸리놀(알로프림, 로푸린, 자일로프림)

통풍을 유발할 수 있는 약물

일부 약물은 요산 축적에 기여하여 통풍 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 가장 흔한 것 중에는 이뇨제와 아스피린이 있습니다.

이뇨제는 신체의 체액 저류를 감소시킵니다. 의사는 고혈압이나 울혈성 심부전과 같은 상태에 대해 처방할 수 있습니다.

많은 사람들이 심장마비나 뇌졸중을 예방하기 위해 매일 OTC 치료제로 저용량 아스피린을 복용합니다.

고요산혈증 및 통풍에 기여할 수 있는 기타 약물 또는 보충제는 다음과 같습니다.

  • 항결핵제
  • 화학 요법 약물
  • 면역억제제
  • 젖산염 주입
  • 비타민 B3

통풍 가능성을 높이는 약을 복용하고 있다면 의료 전문가와 상담하세요. 이러한 부작용이 없는 약으로 처방전을 변경할 수도 있습니다.

자주 묻는 질문

통풍 발적에 관한 가장 일반적인 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다.

통풍이 악화되는 원인은 무엇입니까?

플레어의 원인을 항상 정확히 찾아낼 수 있는 것은 아닙니다. 플레어의 원인은 다음과 같습니다.

  • 관절에 신체적 외상을 견디는 것
  • 과도한 양의 알코올 섭취
  • 퓨린 함량이 높은 음식 섭취
  • 탈수되다

통풍을 없애는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

물을 많이 마시면 ​​체내의 과도한 요산을 “제거”할 수 있습니다. 관절염 재단(Arthritis Foundation)에서는 매일 8~16컵의 수분을 섭취할 것을 권장하며, 그 중 적어도 절반은 물입니다.

통풍은 치료될 수 있나요?

통풍에는 치료법이 없습니다. 그러나 생활 방식과 약물 치료를 변경하면 장기간 동안 발적을 통제할 수 있습니다.

테이크아웃

염증성 관절염의 일종인 통풍은 체내 요산 과잉으로 인해 발생합니다. 낮은 퓨린 식단을 따르는 등 식이요법을 변경하면 통풍이 발생하거나 향후 발적이 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적당한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 등 생활방식을 바꾸는 것도 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 복용하는 약이 통풍 발병 가능성에 영향을 미치는지 의료 전문가에게 문의할 수도 있습니다.