현재 연구에 따르면 커피를 마시면 실제로 신장 결석이 발생할 전반적인 위험이 감소할 수 있습니다.
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연구자들은 여전히 커피를 마시는 것과 신장 결석의 위험 사이의 연관성을 조사하고 있지만 최근 연구에 따르면 카페인 섭취가 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사는 커피와 신장 결석 사이의 연관성에 대해 현재 알고 있는 것과 신장 결석에 대한 알려진 위험 요인 및 예방 전략을 분석합니다.
신장 결석에 대한 빠른 정보
- 신장 결석은 다음을 포함한 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칩니다.
어린이와 청소년 . - 신장 결석은 태어날 때 남성으로 지정된 사람들이 태어날 때 여성으로 지정된 사람들보다 두 배 더 자주 형성됩니다. 위험은 모든 성별에서 약 30세에 최고조에 이릅니다.
- 전문가들은 신장 결석 발병 위험을 줄이기 위해 더 많은 물을 마시고 나트륨과 칼슘 섭취량을 면밀히 관찰할 것을 권장합니다.
- 대부분의 신장 결석은 의학적 개입 없이 통과될 수 있습니다. 그러나 더 큰 신장 결석의 경우 치료를 위해 의사를 만나야 할 수도 있습니다.
커피와 신장 결석의 연관성에 대해 무엇을 알고 있습니까?
커피에는 이뇨 특성이 있기 때문에(즉, 소변을 더 자주 보게 할 수 있음을 의미) 사람들은 종종 커피를 마시면 탈수되어 신장 결석의 위험이 높아질 수 있다고 생각합니다. 그러나 데이터는 그 반대를 시사합니다.
실제로 신장 결석에 대한 최근 연구에 따르면 카페인을 사용하면 실제로 신장 결석을 예방할 수 있습니다.
National Kidney Foundation을 통한 2021년 연구에 따르면 차, 탄산음료, 커피 또는 알코올에 포함된 카페인은 보호 효과가 있으며 신장 결석의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 하루에 1컵에서 1.5컵을 마시는 것만으로도 신장 결석 가능성을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다.
2021년에 발표된 또 다른 연구에 따르면 커피나 차를 마신 사람들은 카페인 음료를 마시지 않은 사람들보다 신장 결석이 발생할 가능성이 적었습니다. 이 연구에서 물은 소변 흐름을 증가시켜 신장 결석에 대한 보호를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
2022년에 발표된 체계적 검토 및 메타 분석에서도 카페인 섭취량이 많을수록 신장 결석 위험이 낮아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
신장 결석의 원인은 무엇이며 누가 위험에 처해 있습니까?
신장 결석은 신체가 소변을 통해 노폐물을 적절하게 씻어내지 못하는 부산물입니다. 소변의 특정 미네랄이 배출되지 않으면 결정을 형성할 수 있습니다. 이 작은 결정은 결석이 형성될 때까지 다른 유형의 폐기물을 계속 수집합니다.
신장 결석에는 다음과 같은 네 가지 유형이 있습니다.
- 옥살산칼슘: 이것은 신장 결석의 가장 일반적인 유형입니다. 낮은 옥살레이트 식단은 이러한 유형의 결석이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 요산: 이것은 두 번째로 흔한 유형의 신장 결석입니다. 그들은 종종 통풍, 당뇨병 또는 대사 증후군이 있는 사람들에게서 발생합니다.
- 스트루바이트: 이러한 유형의 신장 결석은 종종 요로 감염(UTI), 신장 감염 또는 둘 모두가 있는 사람들에게 발생합니다.
- 시스틴: 이 유형의 신장 결석은 신장에서 소변으로 누출되는 아미노산인 시스틴에서 형성됩니다. 시스틴뇨증이라는 유전 질환이 있는 사람에게서 발생합니다.
신장 결석은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치지만 몇 가지가 있습니다.
- 나이
- 동물성 단백질, 소금 또는 설탕이 많은 식단
- 비만
- 고혈압, 당뇨병 및 만성 신장 질환과 같은 건강 상태
- 앉아있는 생활 방식
- 신장 결석의 가족력
- 환경(고온 다습)
- 특정 약물(예: Acetazolamide 또는 Warfarin)
- 카드뮴이나 멜라민과 같은 유해 화학 물질에 노출
신장 결석의 증상은 무엇이며 언제 의학적 도움을 받아야 합니까?
신장 결석이 생기면 몇 가지 불편하거나 고통스러운 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 허리 통증
- 복통
- 소변의 피
- 메스꺼움과 구토
위의 증상 중 하나라도 나타나면 의사에게 연락하십시오. 다음 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 받으십시오.
- 열과 오한
- 메스꺼움, 구토
- 편히 쉴 수 없을 정도로 심한 통증
- 메스꺼움, 구토
- 소변의 피
- 배뇨 곤란
신장 결석을 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
식단이 신장 결석 발병 위험에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 먹는 음식과 마시는 양은 신장 결석 발생 위험과 직접적인 관련이 있습니다.
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더 많은 수분 섭취
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신장 결석이 생기기 쉬운 사람이라면 전문가들은 항상 물을 충분히 마실 것을 권장합니다. 차와 커피를 포함한 물과 기타 액체는 신장 결석을 예방하는 데 필수적인 폐기물을 씻어내어 신장 기능을 유지합니다.
나트륨과 고기 섭취량 줄이기
나트륨과 고기 섭취량을 관찰하는 것도 중요합니다.
이 2020년 연구는 나트륨(소금) 섭취와 신장 결석 증가 사이의 직접적인 연관성을 발견했습니다. 이 연구는 또한 육류 소비가 50g(1.76온스) 증가하면 신장 결석 발생 가능성이 1.17% 증가한다는 사실을 발견했습니다.
더 많은 과일과 섬유질 섭취하기
또 다른
테이크아웃
신장 결석은 전 세계적으로 더 흔해졌습니다. 더 많은 수분을 섭취하면 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 과일과 섬유질을 더 많이 섭취하고 소금, 설탕, 동물성 단백질을 적게 섭취하면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
커피와 관련하여 가끔씩 커피를 마시는 것은 신장 결석의 위험을 줄이려는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 아직 더 많은 연구가 필요하지만 현재 연구에 따르면 커피가 신장 결석 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
