Clif 바는 훌륭한 탄수화물 공급원이므로 운동할 때 계속해서 에너지를 공급할 수 있습니다. 그러나 설탕 함량이 높기 때문에 앉아서 생활하는 사람들에게는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
Clif Bars에는 칼로리와 다양한 유형의 소화하기 쉬운 탄수화물이 들어 있습니다. 이것은 달리기나 장거리 하이킹을 하러 나갈 때 유용하며, TV 앞에서 무언가를 씹을 때는 그다지 좋지 않습니다. 원래 운동선수와 활동적인 사람들을 위해 만들어졌으나 이제는 앉아서 생활하는 사람들을 위한 일반적인 정오 간식이 되었습니다. 이들에게는 아무런 이점도 없고 몇 가지 단점도 없습니다.
10분 후
건강해 보이는 그래놀라 바의 첫 번째 성분이 설탕이라면 주목하세요. Clif Bar를 먹기 시작하는 순간, 몸은 설탕을 5 1/2 티스푼씩 분해하기 시작합니다. 미국 심장 협회
20분 후
설탕이 함유된 모든 음식과 마찬가지로 일단 섭취하면 혈당 수치가 상승하기 시작합니다. 이를 보상하기 위해 췌장에서는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린을 분비합니다. 시간이 지남에 따라 만성적으로 증가된 혈당 수치와 이에 따른 인슐린 수치의 상승은 제2형 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.
40분 후
귀리 섬유, 사과 섬유, 가공된 아마씨, 이눌린 및 차전자피 덕분에 Clif Bars에는 수용성 및 불용성 섬유질이 5g 이상 포함되어 있습니다. 수용성 섬유질이 위장에 들어가면 부풀어오르면서 포만감과 만족감을 느끼게 해줍니다. 그런 다음 불용성 섬유질은 대장으로 들어가 부피를 늘리고 원래 형태에 가깝게 소화 시스템을 통과합니다.
50분 후
대부분의 스낵과 달리 Clif Bars에는 1회 제공량당 10g의 건강한 단백질이 포함되어 있습니다. 식사 후 신체는 단백질을 사용 가능한 부분인 개별 아미노산으로 분해합니다. 일단 분해되면 아미노산은 다양한 단백질 관련 작업에 사용되거나 포도당으로 변환되어 에너지로 사용되거나 지방으로 저장됩니다.
60분 후
Clif Bars는 에너지 바로 판매되지만 기술적으로는 칼로리가 포함된 모든 식품이 “에너지” 식품입니다. 이 초콜릿 칩 바에는 240칼로리가 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 약 12%입니다. 운동선수를 위해 운동 전후 간식으로 고안된 이 제품은 체중 감량이나 지구력 노력에 어떤 이점도 주지 않습니다.
테이크아웃
Clif Bars는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 빠른 에너지가 필요한 사람들을 위해 설계되었습니다. 칼로리가 높으며 근육에 연료를 공급하거나 글리코겐 저장량을 보충하는 데 도움이 되는 탄수화물 44g도 함유되어 있습니다. 장거리 하이킹에는 Clif Bar를 챙겨가는 것도 좋지만, 소파에 앉아 이것을 먹는다면 좀 더 영양가 있는 간식을 먹는 것이 더 좋습니다. 섬유질과 가공되지 않은 탄수화물, 건강한 지방 및 단백질이 풍부하고 설탕을 최소화한 음식은 에너지 레벨을 높이고 Clif Bar만큼 많은 영양분을 제공합니다.
