대부분의 사람들은 정강이 부목에서 완전히 회복하고 스트레스 골절 발생을 피합니다. 스트레스 골절은 치유하는 데 시간이 더 오래 걸리며 버팀대, 워킹 부츠 및 목발이 필요할 수 있습니다.
정강이 부목과 스트레스 골절은 특히 달리기와 같이 충격이 큰 스포츠에 참여하는 운동선수에게 자주 발생하는 일반적인 과용 부상입니다.
심각한 통증과 불편함을 유발할 수 있으므로 휴식과 재활을 포함한 적절한 치료가 필요합니다.
정강이 부목과 스트레스 골절을 구별하는 것은 중복되는 원인과 증상으로 인해 어려울 수 있습니다.
이 두 가지 상태의 차이점을 이해하는 것은 적절한 진단과 효과적인 치료에 매우 중요합니다.
각 상태의 증상은 무엇입니까?
정강이 부목
내경골 스트레스 증후군(MTSS)이라고도 하는 정강이 부목은 특히 고속에서 달릴 때 종종 다리 아래쪽 통증을 유발합니다. 달리기를 시작할 때 기분이 좋을 수 있지만 일반적으로 계속하면 통증이 심해집니다.
이 상태에서 걷기 및 기타 신체 활동은 일반적으로 통증을 유발하지 않습니다.
야간 통증을 경험할 수 있으며 영향을 받은 근육이 아침에 팽팽함을 느낄 수 있습니다. 상태가 악화됨에 따라 시간이 지남에 따라 지속적인 불편이 발생할 수 있습니다.
일반적으로 정강이뼈의 안쪽 가장자리를 따라 통증이 발생합니다. 정강이의 전체 길이와 주변 조직이 아프거나 압통을 느낄 수 있으며, 특히 영향을 받는 부위에 압력을 가할 때 그렇습니다.
스트레스 골절
스트레스 골절은 처음에는 경미한 불편함을 유발하다가 점차 심해지는 뼈의 미세한 균열입니다.
피로 골절은 일반적으로 뼈의 안쪽 부분인 정강이뼈의 내측에서 발생합니다. 이 부위는 특정 신체 활동 중 반복적인 스트레스로 인해 이러한 유형의 부상에 특히 취약합니다.
피로 골절의 증상에는 방향이 수평일 수 있는 작은 지점의 국부적 통증과 압통이 포함됩니다.
통증은 종종 달리기 및 체중 부하 활동, 특히 반복적인 움직임이 수반되는 활동 중에 악화됩니다. 스트레스 골절 통증은 밤에도 발생할 수 있으며 아침에 호전되는 경향이 있습니다.
부상이 심하면 휴식 및 기타 활동 중에 통증이 나타날 수 있습니다. 휴식과 치료 후에도 지속될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 통증이 지속되고 쇠약해질 수 있습니다.
중복 징후 및 증상
정강이 부목과 스트레스 골절은 다음과 같은 몇 가지 증상을 공유합니다.
- 다리 통증
- 유연함
- 부종
- 신체 활동 중 통증
각 상태의 원인은 무엇입니까? 하나가 다른 하나를 일으킬 수 있습니까?
정강이 부목
정강이 부목은 정강이 뼈를 둘러싼 근육과 결합 조직에 반복적인 스트레스로 인해 발생하여 작은 열상과 염증을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 뼈가 약해지고 추가 손상이 발생할 수 있습니다.
정강이 부목은 종종 달리기를 처음 시작하거나 긴 휴식 후 달리기를 재개하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 또 다른 잠재적인 원인은 달리기 볼륨과 강도를 너무 빨리 높이는 것입니다.
정강이 부목의 추가 원인은 다음과 같습니다.
- 단단하거나 고르지 않은 표면에서 실행
- 부적절한 신발 착용
- 평발
- 높은 아치
- 근육 불균형
- 다리의 약점
치료하지 않으면 정강이 부목이 더 심각한 부상인 스트레스 골절로 진행될 수 있다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.
스트레스 골절
시간이 지남에 따라 반복적인 스트레스는 뼈를 약화시켜 스트레스 골절을 일으키기 쉽습니다.
응력 골절의 추가 원인은 다음과 같습니다.
- 신체 활동의 급격한 변화
-
신체 활동 사이의 불충분한 회복 시간
- 과로
- 변화하는 스포츠
- 마일리지를 너무 빨리 늘리는 것
- 영향이 큰 스포츠 참여
중복 원인 및 위험 요인
정강이 부목과 스트레스 골절의 겹치는 원인과 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 과다 사용
- 반복적인 긴장
- 평발
- 근육 불균형
- 부적절한 신발
- 훈련 실수
- 갑작스런 훈련 변화
각 상태는 어떻게 진단됩니까?
정강이 부목과 피로골절은 공존할 수 있기 때문에 동시에 진단이 가능합니다.
의료 전문가는 영향을 받는 부위의 통증 및 압통을 포함하여 증상의 유사성으로 인해 진단 중에 정강이 부목을 피로 골절로 오인하거나 그 반대로 오인할 수 있습니다.
철저한 신체 검사와 영상 검사를 통해 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
정강이 부목
의료 전문가는 환자의 증상 평가와 해당 부위의 통증과 압통을 확인하는 신체 검사를 통해 정강이 부목을 진단합니다.
스트레스 골절
진단하다
피로 골절은 종종 진단을 확인하고 부상의 중증도를 결정하기 위해 X-레이, 자기공명영상(MRI) 또는 뼈 스캔과 같은 영상 검사가 필요합니다.
진단을 위한 중복 도구
의료 전문가는 일반적으로 병력 및 신체 검사를 사용하여 정강이 부목 및 피로 골절을 진단합니다.
각 상태에 대해 어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까?
정강이 부목
정강이 부목을 치료하려면 통증, 긴장 및 자극을 유발하는 활동을 중단하십시오.
특히 처음 며칠 동안은 휴식을 취하고 가능한 한 체중 부하 활동을 줄이십시오. 목발이 필요할 수 있습니다.
다른 치료법으로는 냉찜질, 압박 및 거상이 있습니다. 통증을 관리하기 위해 항염증제를 복용하십시오.
증상이 호전되면 스트레칭, 유연성 운동, 수영, 자전거 타기와 같은 부드러운 활동을 통해 체력과 근력을 유지할 수 있습니다.
향후 부상의 가능성을 줄이려면 점차적으로 일상에 달리기를 다시 도입하고 매주 천천히 구축하십시오. 빈도, 강도 및 볼륨을 절반으로 줄이는 것을 고려하십시오.
스트레스 골절
스트레스 골절을 치료하려면 적절한 뼈 치유를 촉진하고 추가 손상을 방지하기 위해 휴식과 체중 부하 감소가 필요합니다. 얼음, 압축 및 상승을 사용할 수도 있습니다.
치료에는 목발 사용과 워킹 부츠 착용이 포함될 수 있습니다. 항염증제를 사용하여 통증을 완화하십시오.
기분이 나아지면 통증을 유발하지 않는 활동을 점차적으로 다시 시작하십시오. 자전거 타기 및 수영장 운동과 같은 활동은 회복 중에 적합할 수 있습니다.
회복을 촉진하려면 뼈의 강도와 밀도를 향상시키는 데 도움이 되는 칼슘, 비타민 D, 단백질과 같은 영양소를 충분히 섭취하십시오.
스트레스 골절의 회복 시간은 일반적으로 치료 방법과 부상 정도에 따라 약 4~12주가 소요됩니다.
중복 처리 옵션
정강이 부목 및 피로 골절에 대한 중복 치료 옵션은 다음과 같습니다.
- 나머지
- 얼음
- 압축
- 높이
- 항염증제
- 스트레칭과 강화 운동
- 수영장 운동
- 사이클링
이러한 조건 중 하나 또는 둘 다를 가진 사람들에 대한 전망은 어떻습니까?
정강이 부목과 스트레스 골절에 대한 전망은 일반적으로 긍정적이지만 회복 시간과 치료는 부상의 정도에 따라 다릅니다.
두 가지 상태에 대한 치료 방법에는 휴식, 냉찜질, 스트레칭 및 점차 신체 활동으로의 복귀가 포함됩니다. 의료 전문가는 경우에 따라 물리 치료를 권장할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 정강이 부목에서 완전히 회복하고 스트레스 골절 발생을 피합니다. 피로 골절은 치유하는 데 시간이 더 오래 걸리며 버팀대, 워킹 부츠 및 목발이 필요할 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하면 뼈 건강에 도움이 됩니다.
향후 부상을 방지하려면 다재다능한 훈련 프로그램을 따르고 적절한 신발을 신고 몸에 귀를 기울이십시오. 통증과 불편함을 느끼면 훈련 루틴을 조정하고 의학적 조언을 구하는 등 필요한 조치를 취하십시오.
