전문가에게 물어보세요: 건선 관리에 어떤 전략이 도움이 될까요?

건선은 치료할 적절한 도구가 없으면 관리하기 어려운 질병이 될 수 있습니다.

약물치료나 광선요법 외에도 건선을 진정시킬 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

• 담배를 끊으: 흡연은 건선을 악화시키고 특정 건선 약물의 효과를 떨어뜨립니다. 담배 제품을 끊고 피하면 경험하는 건선 발병 횟수를 줄일 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 적당한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건선을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
• 트리거 방지: 유발 요인, 특히 스트레스를 피하는 것은 건선 증상을 관리하는 데 도움이 되는 또 다른 방법입니다.
• 수분을 유지하세요: 수분을 유지하면 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되며 건선을 악화시킬 수 있는 가려움증과 긁힘 현상이 덜 발생합니다. 물을 많이 마시면 ​​피부가 촉촉하게 유지됩니다.
• 피부를 행복하게 유지하세요: 매일 미지근한 물로 샤워하고, 순한 클렌저를 사용하고, 사용 후 즉시 피부에 수분을 공급하면 피부를 촉촉하게 유지하고 발진을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 햇빛을 좀 받으세요: 약 10~15분 동안 자연 햇빛을 쬐는 것도 건선 발적을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부암에 걸릴 위험이 있는 유해한 자외선에 대한 노출을 줄이려면 오전 10시 이전이나 오후 4시 이후에 이 작업을 수행하는 것을 잊지 마세요.

건선에는 치료법이 없습니다. 당신의 일생 동안 깨끗한 피부와 번갈아가는 발적의 기간이 있을 것입니다. 이것은 당신을 우울하게 만들고 고립감을 느끼게 할 수 있습니다. 건선 지원 그룹에 가입하면 외로움을 덜 느끼고 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 친구(또는 두 명)를 사귀는 것 외에도 건선을 예방하기 위한 새로운 전략을 배울 수도 있습니다.

이상적으로는 건선 부위를 건조하지 않고 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 건선으로 인해 피부가 건조해지고 가려워질 수 있습니다. 바셀린이나 크림 기반 보습제와 같은 강력한 완화제로 이러한 부위를 촉촉하게 유지하면 이러한 증상이 완화됩니다.

사람들은 건선 부위가 너무 건조해서 피부가 갈라지고 불편하고 감염 위험이 있다고 불평하는 경우가 많습니다.

피부는 해로운 박테리아와 기타 병원체에 대한 우리 몸의 첫 번째 방어 시설입니다. 이러한 균열을 밀봉하면 농가진과 같은 향후 피부 감염으로부터 보호받을 수 있습니다.

또한 건조하고 가려운 피부는 밤에 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 수면은 건강에 필수적이며, 건조하고 가려운 피부 때문에 수면을 방해하면 건선이 악화될 수 있습니다.

피부와 건선 부위를 촉촉하게 유지하면 피부가 진정되고 건선으로 인해 한밤중에 잠에서 깨는 일이 방지됩니다.

이것은 건선 환자들이 자주 묻는 질문입니다. 사람마다 다르지만 건선이 있는 대부분의 사람들은 건선 반점 위에 있는 비늘을 제거하기 위해 매일 샤워나 목욕을 하는 것을 즐깁니다. 특히 두피 건선이 있는 사람들은 더욱 그렇습니다.

목욕을 너무 자주 하면 피부가 지나치게 건조해지고 자극을 받을 수 있으므로 더 자주 목욕하지 않는 것이 좋습니다. 잠재적인 건선 발병을 예방하려면 피부가 최대한 행복해지기를 바랍니다. 기타 유용한 팁은 다음과 같습니다.

• 샤워는 짧게(10~15분) 유지하세요.
• 미지근한(뜨겁지 않은) 물을 사용하세요
• 민감한 피부에는 Dove와 같은 순하고 무향이며 비누가 들어있지 않은 클렌저를 사용하세요.
• 국소 약물과 보습제를 바르기 전에 피부를 가볍게 두드려 물기를 말리십시오(문지르지 마십시오!).

건선 부위에 약을 바르고 CeraVe, Cetaphil 또는 Vaseline과 같은 강력한 완화제로 나머지 피부에 수분을 공급하는 것이 좋습니다.

건선에 대한 치료법은 없지만 최근 효과적이고 빠른 치료 옵션을 개발하기 위한 연구가 폭발적으로 증가하고 있습니다.

몇몇 최신 생물학적 약물은 건선 반점을 빠르게 제거하는 것을 자랑하며, 많은 경우 단 3개월 만에 상당한 개선을 제공하거나 완전히 깨끗한 피부를 제공합니다. (죄송합니다. 밤새 건선 반점을 제거할 수 있는 방법은 없습니다!)

이러한 약물은 몸 전체에서 처리되며 감염 위험 증가와 같은 원치 않는 부작용이 있을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 약물을 언제 중단해야 하는지에 대한 합의가 이루어지지 않아 건선은 평생 지속되는 질환이기 때문에 언제 생물학적 약물 치료를 시작할지에 대한 결정이 어렵습니다.

이러한 새로운 약품은 가격도 상당히 높기 때문에 피부과 전문의와 생물학적 치료에 관해 논의할 때 이 점을 염두에 두는 것이 중요합니다.

건선에는 여러 가지 유발 요인이 있으며, 모든 사람이 동일한 유발 요인을 갖고 있는 것은 아닙니다. 이러한 유발 요인 중 상당수는 생활 방식을 수정하면 피할 수 있습니다.

• 흡연: 흡연은 일반적인 유발 요인이므로 흡연은 건선을 악화시킬 뿐만 아니라 특정 건선 약물의 효과를 떨어뜨릴 수도 있으므로 피해야 합니다.
• 술: 술은 건선을 악화시키는 것으로도 알려져 있으므로 적당히 마신다. 건선에 사용되는 일반적인 약물은 메토트렉세이트입니다. 이 약은 간을 손상시킬 수 있으므로 이 약을 복용하는 동안 술을 마시는 것은 절대 금물입니다.
• 초과 중량: 과체중은 건선을 악화시킬 수 있습니다. 건선을 관리할 때 적당한 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특정 건선 약물은 체중에 따라 복용량이 정해지므로 체중이 적을수록 필요한 약물도 적어지고 부작용도 줄어듭니다.
• 다이어트: 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건선 발병을 막는 데 도움이 됩니다. 여부에 대한 데이터 글루텐 건선을 악화시키는지는 아직 확실하지 않기 때문에 환자들에게 균형 잡힌 식사를 하라고 말합니다.
• 스트레스: 스트레스는 또한 건선을 악화시킬 수 있습니다. 마음챙김 연습, 요가, 운동, 친구나 치료사와의 대화 등 스트레스 해소 활동은 스트레스와 건선 관리에 도움이 될 수 있습니다.
• 날씨: 춥고 건조한 날씨는 피부를 건조하게 만들어 건선을 악화시킬 수 있습니다. 피부가 촉촉한지 확인하고 가능하면 가습기를 사용하세요.
• 약물: 베타 차단제 및 리튬과 같은 특정 약물은 건선을 유발할 수 있습니다(가능하면 피하십시오).
• 감염: 연쇄상구균(Strep)과 같은 감염은 창상 건선이라는 변종 건선을 유발할 수 있으며, 이는 젊은 사람들에게 더 흔합니다.
• 피부 부상: 피어싱, 문신, 일광 화상, 베인 상처 또는 수술 상처와 같은 피부 부상은 Koebner 현상이라는 과정을 통해 이러한 부위에 건선이 발생할 수 있습니다.
• 호르몬: 호르몬은 건선을 악화시킬 수도 있고 개선할 수도 있으므로 사람에 따라 다릅니다.

건선을 유발하는 요인은 다양하지만 생활 방식을 바꾸면 많은 건선을 피할 수 있습니다.

Joan Paul 박사는 건선, 피부암, 유색 피부 및 글로벌 건강을 전문으로 하는 ABMS 인증 피부과 전문의입니다. 그녀는 또한 아이티, 트리니다드 토바고, 멕시코, 말라위, 우간다, 인도, 보츠와나에서 7개의 의료 임무를 완수했습니다.