섬유 근육통에 대한 마사지 요법에 대해 알아야 할 사항

섬유근육통에는 어떤 종류의 마사지가 가장 좋습니까?

마사지 요법은 이완을 촉진하고 긴장을 완화하기 위해 근육, 힘줄 및 인대와 같은 연조직을 조작하는 것을 포함합니다.

다음은 섬유근육통이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 유형의 마사지입니다.

• 스웨디시 마사지: 스웨디시 마사지는 근육의 최상층에 긴 스트로크, 주무름, 원형 운동을 사용하는 부드러운 형태의 마사지입니다. 근육 긴장을 줄이고 이완을 촉진하는 데 효과적입니다.
• 근막 방출: 근막 이완은 근육을 둘러싼 결합 조직(근막)을 목표로 합니다. 6건의 연구를 검토한 결과 근막 이완(치료사와 자가 투여 모두)이 치료 직후 통증, 수면의 질 및 삶의 질을 크게 개선한 것으로 나타났습니다. 또한 치료 6개월 후 중간 정도의 효과가 있었습니다.
• 트리거 포인트 요법: 이 기술은 통증의 원인으로 여겨지는 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 것과 관련이 있습니다. 압박, 스트레칭, 마사지와 같은 다양한 기술을 사용하여 통증과 불편함을 완화합니다.
• 지압: 지압은 신체의 특정 지점에 압력을 가하여 긴장을 완화하고 이완을 촉진하는 일본 마사지의 한 형태입니다. 시아추는 신체의 천연 진통제인 엔도르핀의 방출을 유발하는 것으로 여겨집니다.
• 타이 마사지: 타이 마사지는 지압, 스트레칭 및 압축 기술을 결합하여 이완을 촉진하고 유연성을 개선하며 불안을 줄입니다.
• 결합 조직 마사지: 이 유형의 마사지는 근육과 뼈를 둘러싸고 있는 근막을 조작하는 데 중점을 둡니다. 통증을 줄이고 이동성을 향상시키기 위해 물리 치료사, 척추 지압사 및 마사지 치료사가 사용하는 수동 요법(다양한 실습 기술)의 일부로 자주 사용됩니다.

섬유 근육통에 마사지 요법이 효과적입니까?

연구 마사지는 통증, 불안, 우울증 및 수면 장애 감소를 포함하여 섬유근육통의 다양한 측면에 몇 가지 긍정적인 효과를 제공한다고 제안합니다. 이러한 이점은 신체적 및 정신적 메커니즘의 조합으로 인한 것일 수 있습니다.

예를 들어, 마사지 중 물리적 압력과 조작은 근육 긴장을 줄이고 혈류를 증가시켜 통증을 완화하고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

동시에 마사지의 이완 및 스트레스 감소 효과는 불안과 우울증 감소, 수면의 질 향상 등 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

전반적인 결과는 섬유 근육통이 있는 개인의 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있는 신체적 요인과 정신적 요인 간의 복잡한 상호 작용입니다.

하나 2020 연구 섬유 근육통이 있는 사람들의 후경부 근육(목 뒤에 위치한 근육 그룹)에 적당한 압력을 가하는 수동 요법이 통증, 근육 피로 및 불안을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 더 많은 인구에서 추가 연구가 필요합니다.

섬유 근육통에 대한 마사지의 이점은 무엇입니까?

마사지 요법은 섬유근육통 환자에게 다음과 같은 여러 이점을 제공할 수 있습니다.

• 통증 완화
• 수면 개선
• 스트레스와 불안 감소
• 운동 범위 증가
• 기분이 좋아졌다

섬유 근육통에 대한 마사지 요법은 어떻게 작용합니까?

섬유근육통에 대한 마사지 요법은 여러 가지 방식으로 작용하는 것으로 여겨집니다. 첫째, 근육과 통증유발점의 긴장을 풀어 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 마사지 요법은 엔돌핀을 방출하고 신체의 신경 전달 물질 세로토닌과 도파민 수치를 증가시켜 기분을 조절하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지가 섬유근육통을 악화시킬 수 있습니까?

어떤 경우에는 마사지가 일시적으로 섬유 근육통 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 마사지 치료사가 너무 많은 압력을 가하거나 귀하의 상태에 너무 공격적인 기술을 사용하는 경우 발생할 수 있습니다.

그러나 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다. 75% 섬유근육통이 있는 사람들이 마사지 요법을 찾는데, 이는 상당히 도움이 된다는 것을 시사합니다. 따라서 마사지가 때때로 상당히 고통스러울 수 있지만 섬유근육통이 있는 많은 사람들은 장기적인 이점을 위해 마사지를 계속 사용합니다.

보험이 섬유 근육통에 대한 마사지 요법을 보장합니까?

보험 적용 범위는 귀하의 보험 증권 및 의료 전문가가 처방한 특정 치료 계획에 따라 다릅니다. 일부 보험 플랜은 치료 계획의 일부로 특정 수의 마사지 요법 세션을 보장할 수 있는 반면 다른 보험 플랜은 전혀 보장하지 않을 수 있습니다.

보장 옵션을 결정하려면 보험 제공자 또는 의료 전문가에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 또한 일부 마사지 치료사는 차등 요금을 제공하거나 직접 보험에 가입할 수 있으므로 다양한 옵션을 탐색해 볼 가치가 있습니다.

결론

마사지 요법은 섬유근육통이 있는 사람들의 통증, 경직 및 피로를 줄이는 데 효과적인 옵션일 수 있습니다. 또한 기분, 수면 및 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

근막 이완, 스웨덴식 마사지, 지압 등 여러 유형의 마사지가 섬유근육통에 도움이 될 수 있습니다.

마사지에 관심이 있다면 해당 지역에서 섬유근육통 치료에 대한 교육을 받고 경험이 있는 면허가 있는 마사지 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 온라인으로 검색하거나 의료 전문가나 친구에게 추천을 요청할 수 있습니다.