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귀하에게 적합한 치료사 찾기: 주의해야 할 8가지 위험 신호

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과거의 트라우마나 현재의 삶의 경험과 관련되어 인생에서 단기 또는 장기적인 어려움을 겪고 있다면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.

미국심리학회(APA)에 따르면 일부 연구 리뷰에 따르면 대화 요법을 시행하는 사람들의 약 75%에게 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

자신에게 맞는 치료사를 선택하는 것이 중요합니다.

우리는 Florida Blue와 제휴하여 정신 건강 전문가를 찾을 때 주의해야 할 8가지 위험 신호에 대한 이 기사를 제공했습니다.

Bailey Mariner의 인포그래픽

치료 혜택

하나 2015년 연구 검토 장기적인 심리적 스트레스가 동맥경화(죽상동맥경화증) 및 심장병을 비롯한 만성 질환을 앓을 가능성을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

하지만 치료나 심리치료가 도움이 될 수 있습니다. 걱정과 삶의 스트레스 요인을 해결좋다:

  • 대처의 어려움
  • 관계에 대한 우려
  • 비합리적인 두려움
  • 자멸적일 수 있는 사고방식

치료사 당신을 도울 수 있습니다:

  • 자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있는 사고 패턴을 인식하십시오.
  • 문제 해결 전략을 통해 스트레스에 대처하는 방법을 파악합니다.
  • 사회적, 의사소통 기술을 배우세요
  • 마음챙김과 이완 기술을 개발하고 사용하십시오.
  • 개인적인 문제를 탐색하고 이에 대한 정서적 지원을 얻습니다.
도움이 되었나요?

1. 라이센스가 없습니다.

면허를 취득한 치료 전문가가 심리학자, 사회 복지사, 정신과 의사인지 여부에 관계없이 모두 한 가지 공통점이 있습니다. 해당 주의 전문 조직이 그들을 심사했습니다.

자격증을 취득하고 전문 기관의 일원이라는 것은 치료사가 확립된 행동 강령과 윤리 강령을 따른다는 것을 의미합니다.

이는 또한 면허 갱신을 위해 정기적으로 지속적인 교육을 이수한다는 의미이기도 합니다. 이를 통해 그들은 귀하에게 최신의 증거 기반 진료를 제공할 수 있습니다.

2. 귀하의 요구 사항을 해결할 수 있는 경험이 없습니다.

귀하와 비슷한 상황에 있거나 귀하와 같은 질환을 앓고 있는 고객과 함께 일한 적이 있습니까? 그렇지 않으면 귀하의 고유한 요구 사항을 해결하지 못할 수도 있습니다.

APA는 치료사에게 이전에 유사한 상황에서 내담자와 일한 적이 있는지, 그리고 그러한 경험이 몇 년간 있는지 물어볼 것을 권장합니다.

3. 당신은 그들과 함께 있는 것이 불편하다고 느낀다

귀하의 편안함이 최우선 사항이어야 하며, 나중에 생각할 것이 아닙니다.

치료사와 몇 차례 상담을 받은 후에는 감정 자체가 고통스럽거나 불편하더라도 일반적으로 마음을 열고 자신의 감정을 공유하는 것이 편안할 수 있습니다.

개인적인 고민이나 감정을 이야기하다 보면 감정이 북받치는 것이 당연합니다. 하지만 귀하에게 잘 맞는 치료사는 대개 귀하가 편안하게 대화할 수 있도록 도와줄 것입니다.

몇 번의 세션 후에도 신뢰감을 느끼지 못한다면 이제 다른 사람을 찾아야 할 때일 수도 있습니다.

4. 그들은 당신과 함께 목표를 세우지 않는다

그만큼 치료 포인트 다음을 수행해야 합니다.

  • 증상을 줄이세요
  • 일상 활동 수행 경험 향상
  • 삶의 질을 높이세요

치료사가 당신을 거기까지 데려다 줄 수 있습니다.

그리고 조기에 목표를 설정하는 것이 필수적입니다. 목표에는 일상 활동을 방해하는 두려움을 관리하거나 느끼는 절망감을 극복하는 것이 포함될 수 있습니다.

일부 목표는 다른 목표에 비해 도달하는 데 시간이 더 걸리더라도 괜찮습니다. 치료사는 귀하가 무엇을 기대하는지에 대한 감각을 확립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

목표가 없으면 집중력을 잃을 수도 있습니다.

5. 증거 기반 치료법을 사용하지 않습니다.

증거 기반 치료를 제공할 수 있는 자격을 갖춘 의사를 찾는 것이 중요합니다. 이는 체계적인 연구가 뒷받침되는 치료 기술을 사용한다는 것을 의미합니다.

잠재적인 치료사와 처음 대화할 때 APA는 증거 기반 치료법을 사용하는지 물어볼 것을 권장합니다.

6. 그들은 당신에게 선택권을 주지 않고 치료 결정을 내립니다.

치료사가 의사 결정에 귀하를 참여시키지 않고 무엇을 해야 할지 지시하거나 귀하의 선택에 동의하지 않는 경우 다른 사람을 찾는 것을 고려해 보십시오.

증거 기반 치료의 핵심은 치료사가 내담자를 다음과 같이 초대하는 것입니다. 적극적인 역할을 하다 치료를 어떻게 진행해야 할지 결정하게 됩니다.

귀하에게 이용 가능한 치료 옵션과 그 장단점을 제시하고 전문적인 권장 사항을 제시하지만 궁극적으로 귀하가 치료에 대한 최종 결정을 내릴 수 있도록 해주는 사람을 찾으십시오.

7. 필요할 때 사용할 수 없습니다.

쉽게 갈 수 있는 곳에서 일하나요? 전화나 화상 채팅으로 치료를 제공합니까? 긴급하게 필요한 경우 사용할 수 있습니까?

귀하의 일정에 맞는 약속이 없어서 치료사와의 세션 사이에 몇 주를 기다려야 하는 경우, 귀하의 일정에 맞는 시간을 가진 사람을 찾아야 할 때일 수 있습니다.

가능한 시간이 저녁과 주말뿐이라면 그 시간에 세션을 진행하는 사람을 찾으세요.

8. 원하는 만큼 볼 여유가 없다

귀하의 개인적인 필요와 예산에 맞는 치료사를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 가능하다면 필요한 만큼 오랫동안 감당할 수 있는 사람을 찾으세요.

고려해야 할 몇 가지 예산 관련 위험 신호는 다음과 같습니다.

  • 정기적으로 약속을 예약하기에는 수수료가 너무 높습니다.
  • 귀하가 가입한 보험사는 해당 서비스를 보장하지 않습니다.
  • 귀하의 보험 보장에는 한도가 있으며, 그 한계를 뛰어넘어야 한다고 생각합니다.

결론

치료를 시작하기로 결정했다면 이미 치유와 삶의 개선을 위한 중요한 단계를 밟은 것입니다.

올바른 치료사를 선택하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 일단 적합한 치료사를 찾으면 정신 건강에 도움이 되는 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.