트라우마로부터 치유할 수 있는 능력이 항상 당신 안에 있다는 말을 들었다면, 그것을 잠금 해제하기만 하면 됩니까? 이것이 가속 경험적 동적 심리 치료(AEDP)의 주장이며, 연구 결과에 따르면 이것이 옳을 수도 있습니다.
인간은 놀라울 정도로 탄력적입니다. 압도적인 역경을 극복하고 적응하고 번영할 수 있습니다. 당신을 그렇게 만만하게 만드는 것은 반드시 당신의 신체적 상태가 아니라 상황이 힘들 때 정신적으로 반응하고 대처하는 방식입니다.
이러한 의식 및 잠재의식 특성은 탄력성 수준을 정의할 수 있지만 모든 사람이 이러한 긍정적인 반응과 행동을 배양할 기회가 있는 것은 아닙니다.
가속 경험적 동적 심리 요법(AEDP)은 과거의 트라우마를 치유하는 데 도움이 될 수 있는 탄력성의 타고난 특성을 찾기 위한 자기 성찰의 틀을 제공합니다.
가속 경험적 동적 심리 요법이란 무엇입니까?
AEDP는 Diana Fosha 박사가 1990년대에 개발한 비교적 새로운 정신 요법 방법입니다. 심리적 고통을 치유하고 전반적인 정신력을 향상시키는 데 중점을 둔 치료 적 개입입니다.
근본적으로 AEDP 이론은 인간이 감정적 고통을 다루는 타고난 능력을 가지고 있다고 주장합니다. 그리고 당신이 어떤 일을 겪었는지에 관계없이 그러한 타고난 능력은 항상 거기에 있습니다.
트라우마, 불리한 어린 시절 경험 및 삶의 다른 것들이 복원력 기능에 액세스하는 능력을 제한할 수 있지만 AEDP는 가이드 프로세스를 통해 이러한 기능을 재발견할 수 있다고 제안합니다.
재발견을 통해 이러한 기술을 구축할 수 있습니다. 그리고 그것들을 과거 사건으로부터 치유하고 미래의 정신 건강을 보호하는 방법으로 사용할 수 있습니다.
AEDP는 트라우마 치료에 자주 적용되는 모델이지만 다음과 같은 다양한 정신 건강 경험에 도움이 될 수 있습니다.
- 우울증
- 부정적 사고
- 정서적 조절 장애
- 부정적인 감정의 억제와 회피
- 대인관계 문제
AEDP는 어떻게 작동합니까?
AEDP는 부정적인 생각과 감정을 탐구하고 그렇게 하는 것이 안전하다고 느끼는 것입니다.
그것은 당신이 부정적이거나 압도적인 경험과 그에 대한 당신의 반응을 평가할 수 있는 협력적이고 지지적이며 비판단적인 환경을 제공함으로써 작동합니다.
어려운 자기 반성 속에서도 기쁨에 집중합니다. 작은 성과와 행복한 순간을 기념하여 불행한 기억을 마주할 때 더 자신감을 가질 수 있도록 돕습니다. 트라우마를 경험한 후 흔히 발생하는 고립감을 줄이는 데 도움이 되도록 귀하와 치료사 간의 신뢰에 중점을 둡니다.
부정적인 사건을 되돌아볼 준비가 되면 AEDP는 오래 지속되는 영향을 미쳤던 도움이 되지 않거나 부적응적인 반응을 인식하도록 도와줍니다.
그런 다음 치료사와 함께 자기 연민, 감사, 자부심과 같은 핵심 탄력성 특성을 재건하는 데 집중할 수 있습니다.
“[AEDP] 보고 이해하고, 신속하고 효과적으로 방어를 통해 작업하고, 감정을 신뢰하고 경험할 수 있는 새로운 능력을 발견하는 내담자의 치유 능력에 대한 믿음을 강조합니다.
“이러한 접근 방식을 통해 클라이언트는 안전하고 지원받는다고 느끼면서 깊은 수준의 감정을 탐색할 수 있습니다.”
AEDP 치료 기술
AEDP는 다차원 치료입니다. 이는 다음을 포함하여 심리학 이론과 건강의 다양한 측면에서 가져온다는 것을 의미합니다.
- 애착 이론
- 정서적 신경과학
- 바디 집중 치료
- 트라우마 연구
- 단기 동적 요법
- 감정 이론
뉴욕 브루클린 출신의 면허가 있는 임상 사회 복지사인 Amira Martin은 AEDP에 사용되는 주요 기술 중 일부는 다음과 같다고 말합니다.
- 일교차 조절
- 변형적 영향
- 체험 작업
- 감정 처리
- 메타치료적 처리
2가 조절
부부 조절은 협력적 감정 조절의 한 형태로, 치료사가 감정적 예로서 작용합니다. 감정적 반응을 조율하는 데 도움이 되도록 반영할 수 있는 가이드 역할을 합니다.
변형적 영향
이것은 안내 과정이라고 Martin은 설명합니다. 치료사는 누군가가 사랑과 기쁨과 같은 긍정적인 감정에 접근하여 치유와 성장을 촉진하도록 돕습니다.
체험 작업
경험 치료는 어려운 감정을 표현하는 데 도움이 되는 실제 활동과 물건을 사용하는 상호 작용 방식입니다.
감정 처리
감정 처리 이론은 외상 경험과 관련된 공포 반응으로 이어지는 근본적인 생리적 반응을 변화시키는 데 중점을 둡니다.
메타치료 처리
메타치료적 처리는 긍정적인 변화를 만들고 웰빙을 촉진하는 것입니다. 그것은 부정적인 경험을 인정하고 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 현재 어떻게 지원받고 있는지, 그리고 당신이 어떻게 더 강해졌는지에 초점을 맞추어 부정적인 경험을 재구성하는 것을 포함합니다.
AEDP는 증거 기반입니까?
AEDP는 최신 치료 모델로, 다른 심리 치료 개입만큼 연구 커뮤니티에서 많은 시간을 보내지 않았습니다.
그러나 수행 중인 연구는 유망합니다.
2020년 트랜스진단 연구는 AEDP 치료 모델의 효과에 대한 초기 경험적 증거를 제공했습니다. 연구원들은 이것이 광범위한 심리적 증상에 대해 의미 있고 상당한 개선을 제공할 수 있음을 발견했습니다.
2022년에는 6개월 및 12개월의 후속 조치
AEDP 비판
AEDP는 새로운 형태의 치료법일 뿐 아니라 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
“AEDP 기술은 특정 유형의 클라이언트 또는 특정 상황에 적합하지 않을 수 있습니다.”라고 Tangradi는 말합니다. “AEDP의 강렬한 감정적 초점으로 인해 이미 취약한 상태에 있는 사람들에게는 압도적일 수 있습니다.”
다음과 같은 경우 AEDP 후보가 될 수 없습니다.
- 적극적인 자살 생각이 있다
- 약물 남용에 관여하다
- 양극성 장애, 중독 또는 충동 장애와 함께 생활
- 자폐증 스펙트럼에서 중등도에서 중증으로 진단되었습니다.
- 현재 위기 상황에서 살고
도움말이 있습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위기에 처해 있고 자살이나 자해를 고려하고 있다면 지원을 요청하십시오.
- 988 Suicide and Crisis Lifeline에 988로 전화하십시오.
- 741741의 Crisis Textline에 HOME을 문자로 보내십시오.
- 미국에 없습니까? Befrienders Worldwide를 통해 귀하의 국가에서 헬프라인을 찾으십시오.
- 안전하다고 생각되면 911 또는 지역 응급 서비스 번호로 전화하십시오.
다른 사람을 대신하여 전화를 거는 경우 도움이 도착할 때까지 함께 있어 주십시오. 해를 끼칠 수 있는 무기나 물질은 안전하게 제거할 수 있는 경우 제거할 수 있습니다.
같은 집에 있지 않다면 도움이 도착할 때까지 그들과 전화 통화를 하십시오.
AEDP 대 EMDR
AEDP와 EMDR(Eye Movement Desensitizing and Reprocessing)은 동일하지 않지만 둘 다 사람들이 충격적인 경험을 극복하는 데 사용됩니다.
“AEDP와 EMDR 사이에는 약간의 유사점이 있지만 주요 차이점은 EMDR은 안구 운동을 통해 외상성 기억을 둔감하게 만드는 데 초점을 맞추는 반면 AEDP는 협력 및 상호 작용 과정을 통해 정서적 변화와 치유를 강조한다는 것입니다.”라고 Martin은 설명합니다.
EMDR은 단기 기억에 대한 요구가 장기 기억과 관련된 부정적인 영향을 억제하는 데 도움이 되는 생리학적 상태를 만듭니다.
AEDP는 둔감화에 초점을 맞추지 않습니다. 그것은 고통스러운 기억을 통해 작업하고 자신의 감정을 인정할 수 있을 만큼 충분히 안전하다고 느끼도록 돕고 유익하거나 적응적인 대처 방법을 개발할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.
결론
AEDP는 1990년대 트라우마와 심리적 고통을 치유하는 방법으로 개발되었습니다.
감정 처리 및 경험적 작업과 같이 검증된 많은 방법을 결합하여 타고난 탄력성 특성을 재발견하도록 돕습니다.
