집에서 더 똑똑하게 운동 할 수있는 11 가지 조절 가능한 덤벨

가격 가이드

이 가격 책정 가이드를 통해 각 항목의 상대적 비용을 보여 드렸습니다.

• $ = $ 80 ~ $ 300
• $$ = $ 301 ~ $ 550
• $$$ = $ 550 이상

가격 별 최고의 조절 덤벨

1. ATIVAFIT 싱글 조절 덤벨

• 가격: $
• 주요 특징들: 편안하고 쉽게 사용할 수 있도록 설계된이 단일 조절 식 덤벨은 5.5 ~ 27.5 파운드 범위의 4 가지 무게를 가지고 있습니다. 컴팩트 한 푸시 풀 디자인은 최소한의 공간을 차지합니다. 무게 조절이 간단하여 운동을 빠르게 진행할 수 있습니다. 편안한 손잡이는 부드럽고 질감이있어 굳은 살을 예방하는 데 도움이됩니다. 바닥을 보호하는 데 도움이되는베이스가 함께 제공됩니다.
• 고려 사항 : 일부 사용자는 사용 중에 가중치가 완전히 잠기지 않기 때문에 이동한다고보고합니다. 이것은 또한 삐걱 거리는 소리를 유발할 수 있습니다. 무게는 스탠드와 함께 제공되지만 근육 피로가있는 경우 랙에 올려 놓는 것이 어려울 수 있습니다. 편리한 매트를 선택할 수 있습니다.
• 온라인 구매 : ATIVAFIT 싱글 조절 덤벨

2. YAHEETECH 조절 덤벨 세트

• 가격: $
• 주요 특징들: 이 덤벨 세트는 16 개의 웨이트 플레이트와 함께 제공됩니다. 이를 통해 각각 최대 33 파운드의 무게에 대해 4 가지 다른 무게 범위로 작업 할 수 있습니다. 덤벨에는 4 개의 스핀 록 칼라와 2 개의 커넥터 옵션이 있습니다. 미끄럼 방지 질감의 그립 바는 조작하기 쉽고 플라스틱 웨이트 커버가 바닥을 보호합니다. 시멘트 추판과 도금 철봉은 녹슬지 않고 오랜 시간 동안 견딜 수있을만큼 튼튼합니다.
• 고려 사항 : 세트에는 보관함이 포함되어 있지 않지만 평판을 쉽게 쌓을 수 있습니다. 어떤 사람들은 디자인이 너무 크다고 생각합니다. 큰 막대는 잡기 어려울 수 있으며 넓은 플레이트는 덤벨을 길게 만듭니다. 분동을 수동으로 변경하는 것은 시간이 많이 소요될 수 있으며 분동을 고정하기 위해 클램프를 계속 조여야 할 수도 있습니다. 일부 사용자는 운동 중에 무게가 움직 였다고보고했습니다.
• 온라인 구매 : YAHEETCH 조절 가능한 덤벨 세트

초보자를위한 최고의 조절 덤벨

3. 니스 C 조절 덤벨 세트

• 가격: $
• 주요 특징들: 이 세련되고 지능적인 디자인은 가벼운 무게를 들어올 리고자하는 사람들에게 적합합니다. 잡기 쉬운 세트에는 덤벨 측면에 추가 된 18 개의 탈착식 웨이트 바가 있습니다. 무게는 덤벨 당 2.2 파운드에서 11 파운드까지 조절할 수 있습니다.
• 고려 사항 : 무게를 변경하기 위해 끝을 푸는 데 시간이 걸립니다. 이를 위해 운동을 계획해야합니다. 한 리뷰어가 낡아 보이는 제품을 받았다고 언급 했으므로이 제품을 주시하십시오.
• 온라인 구매 : Nice C 조정 가능한 덤벨 세트

4. IRUI 조절 덤벨 세트 (바벨 포함)

• 가격: $
• 주요 특징들: 이 세트의 각 덤벨은 각각 최대 33 파운드의 무게 3 세트와 함께 제공됩니다. 덤벨의 연결봉을 사용하여 바벨을 만들 수 있습니다. 커넥터로드에는 손을 보호하고 단단히 잡을 수 있도록 고무 코팅이되어 있습니다. 이 회사는 또한 최대 덤벨 무게가 22 파운드와 44 파운드 인 세트를 제공합니다.
• 고려 사항 : 한 사용자는 추판이 고무로 코팅되어 있기 때문에 완전히 평평한 표면이 없다고보고했습니다.
• 온라인 구매 : IRUI 조절 식 덤벨 세트 (바벨 포함)

중급 리프터를위한 최고의 조절 식 덤벨

5. Bowflex 조정 가능한 덤벨

• 가격: $$
• 주요 특징들: 5 ~ 52.5 파운드 범위의 15 가지 무게로 조정할 수 있습니다. 덤벨은 체중과 운동 사이를 빠르게 이동할 수있는 다이얼 시스템을 사용합니다. 기본 랙과 함께 제공되며 Bowflex SelectTech 교육 앱과 함께 사용할 수 있습니다.
• 고려 사항 : 일부 리뷰어는 막대를 잡기가 어렵고 손에서 빠져 나간다고보고합니다. 덤벨의 긴 길이는 특정 운동 중에 기동하기 어려울 수 있습니다.
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6. TELK 조정 가능한 덤벨

• 가격: $$
• 주요 특징들: 이 덤벨 세트의 무게는 2.5 파운드 단위로 5 ~ 52.5 파운드입니다. 세트에는 녹과 부식을 방지하도록 설계된 24 개의 주철 플레이트가 포함되어 있습니다. 이 회사는 중량 플레이트 및 부품에 대해 5 년 보증을 제공합니다. 사용하기 쉬운 디자인으로 세트간에 무게를 간단하게 변경할 수 있습니다.
• 고려 사항 : 일부 사용자는 막대가 더 무거운 하중을 견딜만큼 충분히 무겁지 않다고보고합니다. 그들은 또한 바의 재료와 무게가 떨어져 나가거나 손상된 것처럼 보인다고보고합니다. 어떤 사람들은 부피가 큰 디자인으로 인해 무게를 조작하기가 어렵다고보고합니다.
• 온라인 구매 : TELK 조정 가능한 덤벨

7. Topeakmart 조절 덤벨

• 가격: $
• 주요 특징들: 각 덤벨에는 최대 33 파운드의 무게 판 8 개가 제공됩니다. 바는 편안한 그립 제어를 위해 PVC로 코팅되어 있습니다. 무게 판의 플라스틱 코팅은 바닥을 보호하는 데 도움이됩니다.
• 고려 사항 : 한 리뷰는 칼라를 조이는 것이 어려우므로 운동 중에 체중 부하를 변경하기가 어렵다고 지적했습니다.
• 온라인 구매 : Topeakmart 조정 가능한 덤벨

프로 보디 빌더를위한 최고의 조절 식 덤벨

8. 메 락스 디럭스 조절 다이얼 덤벨 세트 (웨이트 플레이트 포함)

• 가격: $$$
• 주요 특징들: 탄탄한 투자이지만,이 무게 세트는 여전히 비용 대비 좋은 가치입니다. 이 웨이트 세트에는 11 ~ 71.5 파운드의 두 개의 덤벨이 있습니다. 무게는 5.5 파운드 단위로 조정할 수 있습니다. 신속하게 조절 가능한 다이얼 시스템을 사용하면 무게를 빠르게 변경할 수 있습니다. 편안한 고무 그립으로 바를 단단히 잡을 수 있습니다.
• 고려 사항 : 몇몇 사용자는 라벨이 다이얼에서 떨어 졌다고보고했습니다. 미리 접착제로 고정하거나 라벨을 만드십시오. 여러 사용자가 사용 중에 무게가 떨어 졌다고보고했습니다. 무게가 끼면 장갑을 착용해야 할 수도 있습니다. 무게는 킬로그램으로 표시되므로 필요한 경우 파운드로 변환 할 준비를하십시오.
• 온라인 구매 : 메 락스 디럭스 조절 다이얼 덤벨 세트 (웨이트 플레이트 포함)

9. 코어 피트니스 조절 덤벨

• 가격: $$$
• 주요 특징들: 각 덤벨을 5 ~ 50 파운드로 조절할 수 있습니다. 세련된 디자인은 무게를 빠르게 조정할 수있는 트위스트 잠금을 특징으로합니다. 손잡이는 안전하고 잡기 쉽습니다.
• 고려 사항 : 여러 사용자가 사용 중에 무게가 움직이고 덜컹 거린다 고보고했습니다. 오래 지속되는 내구성이 문제입니다. 일부 리뷰어는 정기적 인 사용 후 가중치가 부러 졌다고 지적했습니다.
• 온라인 구매 : 코어 피트니스 조정 가능한 덤벨

P90X를위한 최고의 조절 식 덤벨

10. PowerBlock 조정 가능한 덤벨

• 가격: $
• 주요 특징들: 각 덤벨은 3 파운드에서 24 파운드까지 3 파운드 단위로 조절할 수 있습니다. 이 세트는 빠른 변경을 위해 선택기 핀을 사용합니다. 고무 그립을 사용하면 손목이 패딩 처리 된 핸들로 보호되는 동안 무게를 편안하게 잡을 수 있습니다. 이 회사는 10 년 보증을 제공합니다.
• 고려 사항 : 딱딱한 표면에있을 때만 핀을 교체 할 수 있으므로 운동 공간을 고려하십시오. 아마존에서 판매자의 평판을 확인하여 단일 중량이 아닌 세트를 주문하고 있는지 확인하십시오.
• 온라인 구매 : PowerBlock 조정 가능한 덤벨

11. 캡 바벨 조절 덤벨

• 가격: $
• 주요 특징들: 각 덤벨에는 최대 무게가 각각 20 파운드 인 4 개의 웨이트 플레이트가 함께 제공됩니다. 손잡이는 잡기 편하고 조작하기 쉽습니다. 이 제품은 휴대용 보관 케이스와 함께 제공됩니다.
• 고려 사항 : 일부 리뷰에서는 칼라가 쉽게 풀려 무게가 이동한다고 언급합니다. 몇몇 사용자는 손잡이가 잘 닳지 않고 손에 베이거나 쪼개 질 수도 있다고보고했습니다.
• 온라인 구매 : CAP 바벨 조정 가능한 덤벨

선택하는 방법

조절 가능한 덤벨을 선택할 때 필요한 무게와 운동에 필요한 무게를 고려하십시오.

운동을 몇 번만하면 조정하는 데 시간이 더 걸리는 세트를 절약 할 수 있습니다. 그러나 가중치를 빠르게 변경할 수 있기를 원하는 경우 쉽게 조정 가능한 디자인에 더 많은 비용을 투자하는 것이 좋습니다.

원하는 자료를 결정하십시오. 대부분의 금속 아령은 크롬, 플라스틱 또는 비닐로 코팅되어 있습니다. 보통 강철이나 시멘트로 채워져 있습니다. 고무 코팅 된 덤벨은 소음을 최소화하고 바닥을 보호합니다.

미학이 중요하다면, 특히 집에서 볼 수 있다면 세련된 디자인의 덤벨을 선택하는 것이 좋습니다.

안전 수칙

역기를들 때 고려해야 할 특정 안전 예방 조치가 있습니다. 항상 워밍업으로 시작하고 쿨 다운으로 끝냅니다.

역도 또는 운동이 처음이라면 적절한 형태와 기술을 배우면서 적은 중량으로 시작하십시오. 점차적으로 체중을 늘리고 한계 내에서 일하고 있는지 확인하십시오.

근육이 피로 해졌을 때 쉽게 웨이트를 내려 놓을 수 있도록 수건이나 매트를 준비하십시오. 필요한 경우 감시자를 사용하십시오.

통증이 있거나 호흡 곤란이 있으면 중지하십시오. 건강 상태가 있거나 역도 루틴에 대한 지침이 필요하면 의사 또는 개인 트레이너와 상담하십시오.

결론

조절 가능한 덤벨은 집에있는 체육관에 큰 도움이됩니다. 최소한의 공간을 차지하면서 사용할 가중치 배열을 제공합니다. 이 덤벨은 다양한 근력 강화 운동을하는 데 사용할 수있는 견고한 투자입니다.

개인의 필요에 가장 적합한 덤벨을 결정할 수 있도록 웨이트 사용 방법을 정확하게 고려하십시오.