PTSD의 증상으로 기억 상실과 함께 생활하기

당신 뿐만이 아닙니다. 기억 상실은 PTSD를 앓고 있는 사람들에게 일반적입니다. 그러나 정신 건강과 기억력을 지원하는 데 도움이 되는 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 정신 건강 상태로, 감정적으로 뿐만 아니라 인지적, 신체적으로도 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 일상 생활에서 누군가의 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있는 자주 논의되지 않는 PTSD 증상이 하나 있습니다: 기억 상실.

PTSD를 가진 사람들은 장기 및 단기 기억을 포함하여 다양한 유형의 기억에서 변화를 경험할 가능성이 더 큽니다.

앞서 우리는 PTSD와 기억 상실 사이의 관계를 탐구하고 이 상태에 대한 지원을 어디서 찾을 수 있는지에 대한 제안을 제공하고 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화를 다룰 것입니다.

PTSD가 기억 상실을 일으키는 이유는 무엇입니까?

2022년 연구 PTSD가 두 가지 주요 방식으로 기억에 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.

첫째, 생생한 플래시백을 유발하거나 기억 자체를 회상하기 어렵게 만드는 등 충격적인 사건에 대한 사람의 기억에 영향을 미칠 수 있습니다.

둘째, 사람의 일반 기억에 영향을 주어 다음과 같은 일을 일으킬 수 있습니다.

건망증 증가
작업 기억력 감소
단기 및 장기 기억의 전반적인 어려움

PTSD가 기억에 이러한 영향을 미칠 수 있는 이유 중 하나는 트라우마가 실제로 변화를 일으키다 편도체, 해마 및 전두엽 피질을 포함하여 스트레스 반응 및 기억과 관련된 뇌의 특정 영역에서.

PTSD와 같은 트라우마와 상태가 뇌의 이러한 영역에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 인간의 기억에 필수적인 ― 이것은 PTSD가 있는 사람들이 기억 형성, 기억 회상 및 작업 기억에서 변화를 경험하는 이유를 설명할 수 있습니다.

PTSD는 치매 또는 조기 치매를 유발합니까?

연구자들은 여전히 PTSD와 치매 사이의 관계를 탐구하고 있습니다. 그러나 2019년 리뷰에서 연구자들은 중년(40~60세)에 PTSD가 발생하면 후기 발병 치매 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

2020년 메타 분석에서도 PTSD 진단으로 치매 발병 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 재향군인의 경우 약 1.6배, 일반 인구의 경우 1.9배입니다.

PTSD는 어떤 유형의 기억에 영향을 줍니까?

기억을 형성하고, 저장하고, 회상하는 능력은 매혹적이고 복잡한 기술이며, 평생 동안 이 기술을 연마하는 데 도움이 되는 뇌의 여러 영역이 있습니다.

우리가 실제로 단기 및 장기 기억의 유형이 다르고 PTSD가 사람의 기억 능력에 다른 방식으로 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

예를 들어, 2022년부터 한 연구연구자들은 PTSD 진단과 증상의 심각도 및 일상 활동을 기억하는 능력 사이의 연관성을 조사했습니다.

연구 기간 동안 PTSD 또는 트라우마가 있는 참가자들은 일상 활동의 비디오를 보고 회상했습니다. 연구 결과에 따르면 더 심각한 PTSD 증상을 가진 참가자는 덜 심각한 증상을 가진 참가자보다 기억력 회상에 더 어려움을 겪었습니다.

ㅏ 2021년부터 연구 검토 미국 망명 신청자의 외상과 기억 상실의 관계를 탐구했습니다. 참가자의 약 70%가 PTSD 진단을 받았고 참가자의 20%에서 기억 상실 증상이 나타났습니다.

연구 결과에 따르면 PTSD와 우울증 모두 기억 상실 증상과 관련이 있어 외상 사건 및 단기 일상 업무와 관련된 기억력에 영향을 미칩니다.

PTSD 관련 기억 상실을 어떻게 고칠 수 있습니까?

기억력 상실은 실망스럽고 때로는 무섭기도 하지만, 이 PTSD 증상을 완화하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있는 네 가지 생활 방식 변화가 있습니다.

1. 치료받기

치료 및 약물 치료는 PTSD에 대한 가장 일반적인 치료 옵션 중 두 가지입니다.

치료에는 여러 가지 형태가 있으며 인지 행동 치료(CBT) 및 장기간 노출 요법과 같은 다양한 접근 방식이 있으며 PTSD 관리에 효과적인 것으로 나타났습니다.

약물은 특히 치료와 함께 사용할 때 PTSD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 활동적인 상태 유지

기억력을 포함하여 뇌를 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 정신적, 육체적 활동을 유지하는 것입니다. 두뇌 게임을 하고 새로운 기술을 배우는 것과 같은 규칙적인 정신 활동은 두뇌를 예리하고 활동적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 질병통제예방센터(CDC)규칙적인 신체 활동은 또한 뇌 건강을 개선하고 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.

3. 수면을 우선시하라

미국에서 수백만 명의 사람들이 수면 장애를 경험하고 있으며, 그 숫자는 PTSD를 앓는 사람들의 경우 놀라울 정도로 많습니다. 70–90% 조건을 가진 사람들의.

우리는 또한 수면이 기억에 중요한 역할을 한다는 것을 알고 있으며, 좋은 수면은 기억 강화 및 처리에 필수적인 것으로 보입니다.

좋은 수면 위생 습관을 따르면 수면은 물론 기억력도 향상될 수 있습니다.

4. 기억 보조 도구 사용

기억 보조 장치는 기억력 장애가 있는 사람들을 수용하도록 설계된 도구입니다. 대부분의 사람들은 달력, 메모장, 알람 시계와 같이 일상 생활에서 기억 보조 장치를 사용하지만 기억력 문제가 있는 사람들의 경우 이러한 보조 장치가 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

일상 생활에서 기억 상실로 인해 어려움을 느끼는 특정 영역이 있는 경우 기억 보조 장치를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

PTSD와 함께 생활

본인이나 가까운 사람이 PTSD 진단을 받았다면 혼자가 아닙니다. 이 상태를 유지하고 관리하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있는 리소스가 있습니다.

다음은 확인해야 할 몇 가지 사항입니다.

PTSD Alliance: PTSD를 가진 사람들을 옹호, 교육 및 지원
PTSD Foundation of America: PTSD와 함께 생활하는 재향군인을 위한 교육 및 지원
국립 PTSD 센터: PTSD에 대한 국가 연구 및 교육
미국 불안 및 우울증 협회: PTSD 환자를 위한 리소스
국립정신건강연구소: PTSD를 앓고 있는 사람들을 위한 지원
National Alliance on Mental Illness: PTSD에 대한 교육 자료

테이크아웃

기억의 변화, 특히 기억 상실은 PTSD를 앓고 있는 사람들에게 드문 일이 아닙니다. 사실, 단기 정보를 저장하고 회상할 수 있게 해주는 기억 유형인 작업 기억은 이 질환이 있는 사람들에게 가장 영향을 많이 받는 기억 유형 중 하나인 것 같습니다.

PTSD 진단을 받고 기억력 상실을 겪고 있다면 도움을 청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

의사와 상담하거나 치료사 또는 다른 전문의와 약속을 예약하든, 그 첫 번째 단계를 밟는 것은 PTSD와 함께 전반적인 일상 생활의 질을 향상시키는 데 필요한 치료를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.