Home 건강 질병 및 증상 A Shot in the Arm: 50세가 되는 사람들을 위한 예방적 건강 수칙

A Shot in the Arm: 50세가 되는 사람들을 위한 예방적 건강 수칙

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백신 주사기는 분홍색 배경에 격리된 분홍색 프로스팅이 있는 바닐라 컵케이크 위에 있습니다.
PeopleImages/게티 이미지

많은 사람들이 50세 생일을 인생을 돌아보고 미래를 내다보는 기회로 여깁니다. 여기에는 건강한 삶과 몸과 마음을 돌보는 새로운 노력이 포함될 수 있습니다.

그러나 특히 이미 확립된 의료 팀이 없는 경우 어디서부터 시작해야 할지 아는 것이 어려울 수 있습니다.

50세 생일을 앞둔 사람들이 자신의 건강을 관리할 수 있는 방법을 더 잘 이해하기 위해 Healthline은 의료 전문가 원탁 회의를 소집하여 건강한 노화에 대해 논의하고 건강에 대한 선제적 행동에 대한 조언을 논의했습니다.

신뢰할 수 있는 1차 진료 전문가 찾기

정기적인 1차 진료 전문가를 만나는 것은 건강을 관리하는 가장 중요한 첫 번째 단계 중 하나입니다.

“많은 사람들이 나이가 들고 어떤 종류의 질병이나 고통을 느끼기 시작할 때까지 주치의가 없습니다.”라고 시카고에 있는 일리노이 대학의 내과 의사인 Dr. Alana Biggers는 설명합니다.

1차 진료에 종사하는 의료 전문가는 문제가 발생하기 전에 문제를 늦추거나 중지하는 데 도움이 될 수 있는 정기적인 검사 및 선별 검사를 포함하여 건강에 대해 사전 대처할 수 있도록 하는 많은 예방 진료 조치를 조정하는 데 도움을 줍니다.

이러한 유형의 전문가에는 의사뿐만 아니라 전문 간호사 및 의사 보조와 같은 고급 의료 제공자가 포함됩니다.

Biggers는 또한 귀하가 편한 주치의를 찾는 것의 중요성을 강조합니다. 라이프 스타일 선택 및 성 건강과 같은 민감한 문제에 대해 이야기할 수 있을 만큼 그들을 신뢰해야 합니다.

“일회성 방문 유형이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 구축하는 관계입니다.”라고 그녀는 말합니다.

조지아 주 애틀랜타의 가정의학 의사이자 HIV 전문의인 Avi Varma 박사는 건강의 특정 측면에 대해 이야기하는 것이 불편하다고 느끼는 것이 정상이라고 덧붙입니다. 담당 의사는 귀하의 경계를 존중하고 귀하가 준비가 되었을 때 편안하게 건강에 대해 논의할 수 있는 판단 없는 영역을 만드는 데 도움을 주어야 합니다.

아직 주치의가 없다면 지금이 파트너십을 구축하기에 좋은 시기입니다.

적절한 혈액 검사를 수행하십시오

“혈액 검사는 조기에 질병을 발견하는 수단입니다”라고 버지니아주 애쉬번에 거주하는 가정의이자 노인병 전문의인 Dr. Shilpa Amin은 설명합니다.

당뇨병과 같은 많은 만성 질환은 시간이 지남에 따라 발생합니다. 즉시 증상이 나타나지 않을 수 있으므로 몸이 좋지 않을 때까지 기다리면 앞으로 더 많은 합병증이 생길 수 있습니다.

“때때로 사람들은 출석조차 하지 않는다. [to their doctor] 이미 합병증이 생길 때까지”라고 Varma는 덧붙였습니다. 혈액 검사는 예방 및 치료에 대해 능동적으로 대처할 수 있도록 조기 발견 및 모니터링에 도움이 될 수 있습니다.

50세가 되었을 때 수행할 수 있는 몇 가지 유형의 혈액 검사는 다음과 같습니다.

  • 혈당 검사
  • 헤모글로빈 A1C(HbA1C) 검사
  • 지질 패널
  • 완전한 혈구 수
  • 갑상선 기능 검사
  • 기본 또는 종합 대사 패널
  • C형 간염 바이러스(HCV) 검사
  • 성병(STI) 선별검사

혈액 검사는 질병의 조기 경고 징후를 모니터링하기 위해 지속적으로 수행됩니다. 대부분의 테스트는 매년 또는 격년으로 실시됩니다. 결과가 비정상적이거나 의사가 귀하의 질병 위험에 대해 우려할 이유가 있는 경우 3~6개월마다 반복될 수 있습니다.

후속 검사 시기는 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.

  • 첫 번째 혈액 검사 결과
  • 가족력
  • 특정 라이프 스타일 고려 사항 또는 변경 사항

암 검진에 대한 최신 정보 얻기

대부분의 유형의 암이 발병할 가능성은 나이가 들면서 증가합니다. 모든 암에는 선별 검사를 시작할 시기와 반복 빈도에 대한 권장 사항이 다릅니다.

현재 수행할 수 있는 몇 가지 유형의 암 검진은 다음과 같습니다.

  • 대장내시경 또는 대변 면역화학 검사(FIT)
  • 모든 사람을 위한 유방암 검진
  • 자궁경부암 검진
  • 전립선암 검진
  • 피부암 검진

또한 개인 위험 요인에 따라 권장될 수 있는 특정 유형의 암 검사에 대해 문의해야 합니다.

항문 세포진 검사예를 들어 다음을 포함하여 항문암에 걸릴 가능성이 더 높은 사람들에게 권장됩니다.

  • 남자와 섹스하는 남자
  • 자궁경부암, 질암 또는 외음부암에 걸린 적이 있는 사람
  • HIV에 걸린 사람들
  • 면역력이 저하된 사람

또한 흡연력이 있는 사람은 50세부터 매년 폐암 검사를 받아야 합니다.

흡연자라면 지금이 폐암 위험을 낮추는 방법에 대해 의사와 상담하기에 좋은 시기이기도 합니다. 심한 흡연 이력이 있는 사람이라도 금연하면 다음과 같은 방법으로 폐암 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 39% 일부 연구에 따르면 5년 이상.

암 검진은 대부분의 경우 50세 이전에 시작해야 하지만 지금은 필요한 경우 따라잡거나 정상 궤도로 돌아갈 수 있는 좋은 시기입니다. 정기적인 검진은 조기 발견을 지원하여 암을 더 잘 치료할 수 있도록 합니다.

예를 들어, 유방암이 전이되기 전 초기 단계에 발견되었을 때, 99% 의 사람들이 진단 후 최소 5년 동안 생존합니다. 암이 이미 신체의 다른 부분으로 퍼질 때까지 발견되지 않으면 그 수치는 29%로 떨어집니다.

“조기 감지가 생명을 구할 수 있습니다.”라고 Biggers는 강조합니다.

백신을 맞으세요

어떤 사람들은 백신을 어린 시절에 하는 것이라고 생각할 수도 있지만, 백신 접종은 가장 필요할 때 면역 체계를 강화할 수 있는 기회를 제공합니다. 성인기부터 권장되는 특정 백신도 있습니다.

“나이가 들면 면역 체계가 약해지기 시작할 수 있습니다.”라고 Varma는 설명합니다. 이것은 면역 체계가 감염과 싸우는 데 더 힘든 시간을 보내고 감염으로 인해 매우 아플 수 있는 가능성을 높인다는 것을 의미합니다.

또한 이전 예방 접종으로 얻은 면역력이 감소하기 시작할 수 있음을 의미합니다. 부스터 샷이 중요한 역할을 하는 곳입니다.

전문가들은 50세까지 다음 사항을 고려해야 한다고 권장합니다.

  • 독감 예방 주사, 매년
  • 권장되는 COVID-19 백신 또는 부스터
  • 대상포진 백신 시리즈
  • 폐렴구균 백신
  • 파상풍 또는 Tdap 백신, 10년마다
  • HIV 감염자와 같은 특정 집단을 위한 수막구균 백신

의사와 HBV 백신에 대해 상의할 수도 있습니다. 이 백신은 현재 어린 시절에 정기적으로 제공되지만 1991년까지는 일상적인 백신으로 간주되지 않았습니다.

우리 전문가들은 또한 백신 접종이 단순히 건강을 보호하는 것만은 아니라고 강조했습니다. 그것은 또한 주변 사람들의 건강을 보호하는 것입니다. 백일해나 독감과 같은 질병은 손자나 노인과 같은 어린 아이들에게 매우 심각할 수 있습니다. 자신을 건강하고 보호하면 주변의 사랑하는 사람도 안전하게 지킬 수 있습니다.

정신 건강에 대해 의사와 상의하십시오.

정신 건강 문제가 있는 사람들의 수는 미국에서 증가하고 있으며 이 연령대의 사람들도 예외는 아닙니다. 특히 코로나19 팬데믹으로 인해 더욱 두드러졌다.

건강한 노화에 관한 전국 여론 조사 결과에 따르면 50세에서 80세 사이의 성인 중 최대 3분의 2가 팬데믹 기간 동안 정신 건강 문제를 겪었으며, 여기에는 4명 중 1명이 불안이 악화되고 5명 중 1명이 우울증이 악화되는 것으로 나타났습니다.

중년에 접어든 많은 사람들은 건강이나 일상 생활과 관련된 새로운 도전에 직면해 있습니다. 바로 인식하지 못하더라도 이는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

노인의 정신 건강 문제에 대한 스크리닝은 의료 분야에서 비교적 새로운 권장 사항입니다. Biggers는 모든 의사의 레이더에 포함되지 않을 수 있으므로 자신의 기분에 대해 의료 팀에 솔직하게 알리십시오.

성 건강에 대해 부끄러워하지 마십시오

Varma는 50세가 성 건강에 대한 생각을 멈출 때가 아니라고 강조합니다. 성 파트너 이력에 변화가 있거나 여러 파트너와 성관계를 가진 경우 정기적인 STI 검사가 중요합니다.

여기에는 다음에 대한 테스트가 포함되어야 합니다.

  • 매독
  • 임질
  • 클라미디아
  • 에이즈

Varma는 “나이가 들어도 위험하지 않다고 생각하는 사회가 종종 있습니다.”라고 말합니다. “전혀 사실이 아닙니다.”

성 건강 관리에는 다음을 포함하여 발생할 수 있는 성적 증상에 대해 의사와 상담하는 것도 포함됩니다.

  • 성욕의 변화
  • 섹스 중 통증
  • 월경주기의 변화
  • 발기부전

이러한 종류의 증상은 호르몬의 변화를 암시할 수 있습니다. 자궁과 난소가 있는 사람의 경우 폐경이 포함될 수 있습니다. 폐경은 뼈 건강을 포함하여 웰빙의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

증상이 없더라도 조기에 의사와 상의하면 나이가 들면서 호르몬이 변하기 때문에 무엇을 예상하고 신체를 건강하게 유지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 골밀도 스캔과 같은 추가 검사가 포함될 수 있습니다.

귀하의 보장 옵션을 알아두십시오

대부분의 보험 플랜은 의료 지침에서 권장하는 정기 검사 및 검진을 보장합니다. 그러나 검사나 테스트 비용을 지불할 수 있는 능력에 대해 우려 사항이 있는 경우 옵션이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

예를 들어 Federally Qualified Health Centers는 서비스가 부족한 지역의 사람들에게 의료 서비스를 제공합니다. 지불은 슬라이딩 스케일을 기반으로 합니다.

저렴한 의료 서비스를 이용할 수 있는 기타 리소스는 다음과 같습니다.

  • 지역 보건소
  • 무료 진료소
  • 지역사회 건강 박람회
  • 임상 시험

지역 및 주 보건부에서도 독감이나 COVID-19 백신 또는 HIV 검사와 같은 일부 예방 서비스를 제공할 수 있습니다.

전문가 패널은 이러한 모든 리소스를 탐색하고 사용 가능한 항목을 찾는 것이 어려울 수 있음을 인정했습니다. 다행히도, 당신은 혼자가 아닙니다.

연방 공인 보건 센터뿐만 아니라 많은 지역사회 및 학술 보건 센터에는 귀하가 이용 가능한 자원을 식별하고 이러한 기회를 활용하는 방법을 이해하는 데 도움을 주는 네비게이터와 사회 복지사가 있습니다. 귀하의 의료 팀이나 보험 회사는 이러한 역할을 맡은 사람들과 귀하를 연결하는 데 도움을 줄 수 있어야 합니다.

또한 다음에서 리소스를 식별하고 탐색하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

  • 전문 협회
  • 환자 옹호 단체
  • 보건복지부와 같은 정부 기관
  • Planned Parenthood와 같은 비영리 단체

테이크 아웃

중요한 생일에 도달하면 건강을 사전 예방하기 위한 조치를 시작하거나 계속할 수 있는 기회를 제공합니다.

“중년이란 당신이 가고 싶은 곳과 어떻게 성공적으로 늙어가고 싶은지 뒤돌아보고 앞을 내다보는 것입니다.”라고 Amin은 요약합니다.

Biggers는 “50세에 가까워지거나 50세이거나 나이가 조금 더 많다면 아직 늦지 않았습니다.”라고 말합니다. 지금은 나이에 맞는 검사, 선별 검사 및 예방 접종을 통해 확인하고 순조롭게 진행되고 있는지 확인하기에 좋은 시기입니다.

Varma는 “자신을 옹호하고 이러한 검사를 완료하는 것이 매우 중요합니다.”라고 덧붙입니다.

1차 진료 전문가는 예방 진료를 탐색하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아직 하지 않았다면 전문가는 귀하의 특정 요구 사항과 라이프스타일에 따라 권장 사항을 제시할 수 있는 편안한 의사를 찾을 것을 권장합니다.

함께라면 인생의 다음 장에서 건강을 관리하는 데 필요한 모든 단계를 알 수 있습니다.