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2022년 ADHD를 위한 최고의 책 10권

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2021년 최고의 ADHD 책 10권을 간략히 살펴보세요.

  • 최고의 클래식: “주의를 산만하게 만드는”
  • 여성에게 최고: “ADHD를 가진 여성을 위한 급진적인 가이드”
  • 성인용 최고: “성인 ADHD와 함께 번성”
  • 일상 생활에 가장 적합: “혼돈의 주문”
  • 부모에게 최고: “당신의 ADHD 아동이 당신이 알았으면 하는 것”
  • 커플에게 최고: “결혼에 대한 ADHD 효과”
  • 정리에 가장 적합: “ADHD 환자를 위한 솔루션 구성”
  • 강점 활용에 가장 적합: “ADHD 2.0”
  • 청소년에게 최고: “똑똑하지만 흩어져 있는 십대들”
  • 어린이에게 최고: “아이들을 위한 ADHD 워크북으로 번창하세요”

ADHD는 미국에서 수백만 명의 어린이에게 영향을 미칩니다. 그러나 어린이만이 이 상태의 영향을 받는 것은 아닙니다. ADHD 증상은 성인기까지 지속될 수 있습니다. 시간의 60%.

ADHD는 많은 가족에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 장애이기 때문에 ADHD에 대한 책은 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다.

최근에 ADHD 진단을 받은 자녀의 부모이든, ADHD 증상을 관리하기 위한 새로운 방법을 찾는 성인이든, 몇 가지 지침을 제공할 수 있는 다양한 ADHD 관련 책이 있습니다.

당신의 상황에 맞는 최고의 ADHD 책을 고르기 전에, 당신이 찾고 있는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

아래에는 자신의 ADHD 관리를 위한 책이든 십대 ADHD 청소년과의 연결을 위한 솔루션이든 상관없이 귀하가 찾고 있는 조언과 주제에 따라 ADHD에 가장 적합한 책을 정리했습니다.

우리가 선택한 방법

최고의 ADHD 책을 찾는 것은 그것이 자신을 위한 것이든 최근에 진단을 받은 어린이를 위한 것이든 당신이 찾고 있는 것에 달려 있습니다.

주제 선택, 저자의 전문 지식 및 고객 리뷰의 권장 사항을 기반으로 이 ADHD 책을 선택했습니다.

가격 가이드

  • $ = $18 미만
  • $$ = $18 이상

Healthline이 선정한 2021년 최고의 ADHD 도서 10선

베스트 클래식

주의를 산만하게 만드는

  • 가격: $

1994년에 처음 출판된 “Driven to Distraction”은 수십 년 동안 수백만 명의 ADHD 독자의 삶에 영향을 미쳤습니다. 공동 저자인 Edward Hallowell, MD와 John J. Ratey, MD가 집필한 이 책은 둘 다 ADHD를 가지고 있습니다. 이 책은 환자의 이야기부터 관리 도구, 그리고 심지어 ADHD를 다루는 방법에 이르기까지 모든 것을 제공하여 ADHD의 세계에 대한 포괄적인 시각을 제공합니다. ADHD가 있는 사랑하는 사람.

이 책은 최근에 진단을 받은 자녀를 둔 부모이든 새로운 대처 전략을 배우기를 원하는 성인이든 상관없이 ADHD를 인식하고 대처하기 위한 지침을 제공하기 위해 광범위한 접근 방식을 취합니다.

이 고전은 내용을 현대화하기 위해 2011년에 개정되었지만 리뷰어들은 정보가 시대를 초월한다고 말합니다. 한 평론가는 “의사가 나에게 이 책을 추천했다. “나를 100% 묘사하는 글을 읽을 때마다 나는 눈물을 흘릴 수밖에 없었다. ADHD로 고통받는 모든 사람들에게 이것을 강력히 추천합니다.”

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여성에게 최고

ADHD 여성을 위한 급진적 가이드

  • 가격: $$

ADHD 여성을 위한 이 책은 당신을 위한 것입니다. “A Radical Guide for Women with ADHD”에서 저자 Sari Solden은 여성이 ADHD와 함께 생활할 때 직면하는 독특한 도전과 경험을 강조합니다. 저자는 이 치료법과 같은 가이드에서 전통적인 ADHD 치료와 현대 치료 방법을 결합하는 것을 목표로 합니다. 당신의 독특한 강점을 활용하고 당신의 ADHD를 받아들이는 데 초점을 맞춘 이 책의 목표는 더 큰 자신감을 심어주고 일부 여성들이 ADHD를 앓고 있을 때 느낄 수 있는 장벽을 깨는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다.

평론가들은 “A Radical Guide for Women with ADHD”가 워크북이라는 사실을 좋아하고 많은 사람들이 연습과 쓰기 프롬프트를 칭찬합니다. 한 평론가는 “워크북 형식이 흥미롭고 ADHD 친화적이었습니다. 그러나 일부 평론가는 여성 중심적인 어조의 팬이 아니었으며 한 평론에서는 “이 콘텐츠 중 일부가 그들에게 약간 부드럽고 명백하게 여성적이라는 것을 발견했습니다”라고 말했습니다.

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성인용 최고

성인 ADHD로 번성하기

  • 가격: $

ADHD 관리의 중요한 구성 요소인 실행 기능에 초점을 맞춘 “성인 ADHD와 함께 번성하기”는 ADHD 생활을 위한 강력한 기반을 구축하려는 성인을 위한 훌륭한 책입니다. 이 책의 주요 목표는 집중력, 조직화, 스트레스 관리를 포함할 수 있는 실행 기능 기술을 탐구하고 ADHD를 가진 사람으로서 이러한 기술을 강화하기 위한 도구와 전략을 공유하는 것입니다.

이것은 최근에 진단을 받은 사람들에게 특히 도움이 되지만, 이 책은 또한 오랫동안 ADHD와 함께 살았지만 필수적인 실행 기능 기술을 아직 이해하지 못한 사람들에게 통찰력을 제공할 수 있습니다.

한 평론가는 “대부분의 조언과 연습 문제가 목록 형식으로 작성되어 있어 읽기 쉽다”고 칭찬했다. 또 다른 평론가는 “이 책은 침착하고 집중하고 계획을 세우고 계획을 실행하고 내 생각과 전반적인 삶을 정리하도록 일깨워준다”고 말했다. 그러나 일부 독자는 콘텐츠 자체가 그들에게 새로운 것이 아니라고 제안합니다.

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일상생활에 최고

혼돈의 주문

  • 가격: $

“Order from Chaos”는 집 안의 어수선한 것부터 제때 청구서를 지불하는 것을 잊어 버리는 것까지 ADHD 성인이 매일 직면하는 스트레스와 도전에 중점을 둡니다. ADHD 홈스테드의 저자이자 블로거인 Jaclyn Paul의 경험을 바탕으로 한 이 책은 일상의 혼란을 관리하기 위한 실용적인 조언과 Paul이 정리를 유지하는 데 도움이 되는 시스템을 공유합니다.

독자들은 저자가 ADHD를 가진 엄마, 아내, 블로거로서 주제에 대한 현실적인 관점을 제공한다는 점에 감사하는 것 같습니다. 한 평론가는 또한 저자가 “ADHD의 ‘이유’를 설명하는 데 많은 시간을 낭비하지 않지만 그 효과, 좌절감 및 필요한 개입을 훌륭하게 설명한다”고 말하면서 저자가 어떻게 바로 뛰어든 것을 높이 평가했습니다.

일부 독자는 일화가 더 간결할 수 있다고 느꼈지만 그렇지 않으면 이 책은 높은 평가를 받았습니다.

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부모에게 최고

당신의 ADHD 아동이 당신이 알았으면 하는 것

  • 가격: $

저자이자 심리학자인 Sharon Saline 박사는 “당신의 ADHD 아동이 알고 싶어하는 것”에서 6세에서 18세 사이의 자녀를 둔 부모가 자녀의 ADHD 성공을 돕기 위해 따를 수 있는 입증된 로드맵을 공유합니다. Saline은 자녀와 가족 상담 경험을 바탕으로 실용적인 조언과 실제 사례를 제공하여 부모가 ADHD를 더 잘 이해하고 자녀가 학교, 가정 및 그 이상에서 성공하도록 도울 수 있는 방법을 배울 수 있도록 합니다.

이 책은 주로 ADHD 아동의 두뇌와 그것이 행동과 생각에 미치는 영향에 초점을 맞추고 있으며, 이는 온라인 평론가들이 이 책에 대해 칭찬하는 것입니다. 한 평론가는 “ADHD 자녀 두 명을 둔 부모로서 더 일찍 낳았더라면 좋았을 텐데”라고 말했다. 그러면서 “정말 감동받은 것은 ADHD 아동의 뇌와 ADHD 아동의 주관적 경험을 설명하는 방식이었다”고 덧붙였다.

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커플에게 최고

결혼에 대한 ADHD 효과

  • 가격: $

성인의 경우, ADHD는 모든 관계, 특히 중요한 사람과의 모든 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. “결혼에 대한 ADHD 효과”에서 Melissa Orlov는 파트너 중 하나 또는 둘 모두에게서 ADHD를 경험하는 커플이 자신의 어려움을 더 잘 헤쳐나가고 결혼 생활 내에서 더 깊은 관계를 구축할 수 있는 방법을 탐구합니다. 이 책은 각 파트너가 서로를 더 잘 이해할 수 있는 방법에 초점을 맞추고 의사 소통을 강화하는 기술을 제공합니다.

한 평론가는 이 책이 “건강한 결혼 생활로 돌아가는 로드맵을 제공했다. 그것은 절망과 분노의 세월을 보낸 나에게 희망을 주었습니다.” 그러나 이 책에 대한 비평가들은 남성과 여성이 관련된 결혼의 전통적인 역할에 초점을 맞춘 구식 언어를 사용하여 모든 유형의 결혼을 덜 포괄하게 만든다고 주장합니다.

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정리에 최고

ADHD 환자를 위한 솔루션 구성

  • 가격: $$

정리는 직장과 가정에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이 책은 ADHD를 가진 사람들을 위한 정리 기술을 강화하는 것을 목표로 합니다. “ADHD가 있는 사람들을 위한 솔루션 정리”에서 저자 Susan C. Pinsky는 정리에 대한 실용적이고 실행 가능한 지침을 공유하여 하루를 보내는 데 중요한 작업을 보다 효율적으로 완료하고, 혼란을 줄이며, 도움을 요청할 수도 있습니다. 조금 더 쉽게. 이 책은 읽기 쉽고 참조하기 쉽도록 방이나 작업 유형별로 정리되어 있습니다.

리뷰어들은 Pinsky가 제공하는 유용한 실습 정리 시스템을 높이 평가합니다. 한 평론가는 이 책이 “내가 읽은 유일한 유용한 문서 작업과 사무 정리, 내 존재의 골칫거리”라고 말했다.

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자신의 강점을 최대한 활용

ADHD 2.0

  • 가격: $

베스트 셀러인 Driven to Distraction의 저자들이 작성한 ADHD 2.0은 이 주제에 대해 유사한 해석을 제공합니다. 이 책에서 저자 Edward M. Hallowell과 John J. Ratey는 ADHD에 대한 깊은 전문 지식을 뒷받침하는 새로운 연구를 제시합니다. 이 책과 저명한 작가들이 쓴 다른 책의 차이점은 ADHD의 긍정적인 면에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 특히 ADHD를 가진 사람들이 가지고 있는 강점. 이 책은 ADHD가 있는 사람들이 자신의 강점을 활용하고 ADHD의 부정적인 영향을 최소화하기 위해 사용할 수 있는 전략과 라이프스타일 해킹을 제공합니다.

독자들은 철저한 설명과 신선한 관점을 높이 평가했습니다. 많은 리뷰에서 이 책이 ADHD를 가진 사람을 더 잘 이해하고자 하는 사람들에게 좋은 책이라고 제안합니다. 한 리뷰어는 “모든 사람에게 이 책을 강력히 추천합니다. 당신이 ADHD를 앓고 있는 사람과 일하거나 함께 살고 있거나 아이가 있는 경우, 특히 다음과 같은 경우에 그렇습니다. 당신은 그것을 가지고 있습니다.”

이 책은 한 섹션에서 약물 치료를 강조하지만 일부 평론가는 이 섹션이 간략하고 약물의 장단점에 대해 더 포괄적인 설명을 위한 여지가 있다고 지적했습니다.

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청소년에게 최고

똑똑하지만 흩어져 있는 십대들

  • 가격: $

육아는 결코 쉬운 일이 아니지만 ADHD가 있는 십대 자녀를 둔 부모의 경우 “똑똑하지만 흩어져 있는 십대”가 읽기 목록의 맨 위에 있어야 합니다. 이 책은 부모에게 10대에 집중, 조직, 감정 등의 실행 기술을 구축하는 단계별 지침을 제공하는 것을 목표로 합니다.

이 책에는 과학 기반 통찰력을 보완하기 위한 워크시트와 연습 문제도 포함되어 있습니다. 한 평론가는 “ADHD를 가진 아이의 부모이고 아이의 어려움을 해결하기 위해 아직 전문가와 함께 일하고 있지 않다면 이 책이 도움이 될 것이라고 생각합니다.”라고 말했습니다.

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아이들에게 최고

ADHD와 함께 번성

  • 가격: $

읽기 책보다 워크북에 가깝지만 “ADHD와 함께 번성하기”는 ADHD 아동이 자기 조절하고, 집중하고, 성공할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 이 책은 일반적인 ADHD 증상과 아이들이 그것을 자신에게 유리하게 활용할 수 있는 방법을 설명함으로써 아이들에게 ADHD를 소개하는 것으로 시작합니다. 개요에 이어 워크북은 기술 구축에서 행동 중심 학습에 이르기까지 모든 것에 초점을 맞춘 60가지 실습을 제공하며, 이 모두는 가정과 학교에서 성공하는 데 도움이 됩니다.

아이들을 위해 이 워크북을 구입한 부모들은 아이들이 스스로 완성할 수 있는 유용하고 쉬운 활동에 대해 책을 칭찬합니다. 한 온라인 리뷰에서는 “언어가 이해하기 쉽고 5학년 아이가 혼자서 책을 탐색하는 데 문제가 없었습니다”라고 말했습니다. 전반적으로 이 워크북은 특히 이 책이 자녀에게 자신감을 북돋아 주는 책이라고 말하는 부모들 사이에서 높은 평가를 받았습니다.

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ADHD 책이 효과가 있습니까?

많은 ADHD 서적은 연구 지원 조언과 운동을 제공하므로 ADHD 관리에 대한 훌륭한 보조 도구입니다.

귀하 또는 귀하의 가족 중 누군가가 ADHD 진단을 받은 경우 의료 제공자와 협력하여 행동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 진단을 받지는 않았지만 ADHD 증상을 경험했다면 전문가의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.

ADHD 책은 유용한 통찰력, 활동 또는 잠재적 솔루션을 제공하기 위해 작동하지만 포괄적인 정신 건강 관리 계획의 한 부분일 뿐입니다.

테이크아웃

ADHD는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 일반적인 장애입니다.

증상을 관리하는 방법에 대한 지침을 찾고 있거나 ADHD가 있는 사랑하는 사람과 더 잘 연결하거나 이해하는 방법을 찾고 있다면 전략과 솔루션을 제공하는 수많은 책이 있습니다.

많은 ADHD 책은 심지어 해당 분야의 전문가에 의해 쓰여지기 때문에 제공된 정보는 일반적으로 읽을 가치가 있습니다.


Sam Lauron은 텍사스 오스틴에 거주하는 프리랜서 라이프스타일 작가입니다. 그녀가 건강, 창의성 또는 개인 개발에 대해 글을 쓰지 않을 때는 독서, 진정한 범죄 팟캐스트 청취, 파트너 및 반려견과 함께 화창한 오스틴 날씨를 만끽하며 시간을 보냅니다. 그녀와 연결 인스 타 그램 또는 트위터, 또는 그녀를 방문하여 웹사이트.

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