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온찜질과 냉찜질로 통증 치료하기

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열 요법은 열이 가해진 부위의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 근육통이나 결림에 가장 좋습니다. 냉찜질 요법은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 급성 부상 및 통증에 사용할 때 가장 유용합니다.

우리는 관절염에서 근육 당김, 염증에 이르기까지 모든 것을 얼음주머니로 치료하거나 가열 패드. 온찜질과 냉찜질로 통증을 치료하는 것은 다양한 상태와 부상에 매우 효과적일 수 있으며 쉽게 저렴할 수 있습니다.

까다로운 부분은 어떤 상황이 더워야 하고 어떤 상황이 차가워야 하는지를 아는 것입니다. 때로는 단일 치료에 두 가지가 모두 포함될 수도 있습니다.

일반적으로 염증 및 부기와 함께 급성 부상이나 통증에 얼음을 사용하십시오. 근육통이나 뻣뻣함에 열을 사용하십시오.

열 치료

작동 방식

열 요법은 온도 상승으로 인해 특정 부위로의 순환과 혈류를 개선하여 작동합니다. 고통받는 부위의 온도를 약간만 올리면 불편함을 완화하고 근육의 유연성을 높일 수 있습니다. 열 요법은 근육을 이완 및 진정시키고 손상된 조직을 치유할 수 있습니다.

유형

온열 요법에는 건열과 습열의 두 가지 유형이 있습니다. 두 종류의 온열 요법 모두 “뜨거움”이 아닌 “따뜻함”을 이상적인 온도로 목표로 해야 합니다.

  • 건열(또는 “전도 온열 요법”)에는 온열 패드, 건열 팩, 심지어 사우나와 같은 소스가 포함됩니다. 이 열은 적용하기 쉽습니다.
  • 습열(또는 “대류 열”)에는 찐 수건, 습한 온찜질이나 뜨거운 목욕. 습열은 약간 더 효과적일 수 있을 뿐만 아니라 적용 시간이 덜 필요할 수 있습니다. 같은 결과.

전문적인 온열 치료도 적용할 수 있습니다. 예를 들어, 초음파의 열은 건염의 통증을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

열 요법을 적용할 때 국부, 지역 또는 전신 치료를 사용하도록 선택할 수 있습니다. 국소 요법은 하나의 뻣뻣한 근육과 같은 작은 부위의 통증에 가장 적합합니다. 국소적으로 부상을 치료하려는 경우 가열된 작은 젤 팩이나 뜨거운 물병을 사용할 수 있습니다. 국소 치료는 더 광범위한 통증이나 경직에 가장 적합하며 스팀 타월, 대형 온열 패드 또는 열 랩으로 달성할 수 있습니다. 전신 트리트먼트에는 사우나나 뜨거운 목욕과 같은 옵션이 포함됩니다.

사용하지 않을 때

열 요법을 사용해서는 안 되는 특정한 경우가 있습니다. 해당 부위가 멍이 들거나 부은 경우(또는 둘 다), 냉찜질 요법을 사용하는 것이 더 나을 수 있습니다. 상처가 열린 부위에 온찜질을 해서는 안 됩니다.

특정 기존 질환이 있는 사람은 열 적용으로 인한 화상이나 합병증의 위험이 높기 때문에 열 요법을 사용해서는 안 됩니다. 이러한 조건에는 다음이 포함됩니다.

  • 당뇨병
  • 피부염
  • 혈관 질환
  • 심부정맥 혈전증
  • 다발성 경화증(MS)

심장병이나 고혈압이 있는 경우 온열 요법을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 임신 중이라면 사우나나 온수 욕조를 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.

열 치료 적용

제한이 필요한 냉찜질 요법과 달리 온찜질은 종종 충분한 시간 동안 사용할 때 가장 유익합니다.

경미한 강직이나 긴장은 종종 15~20분의 온열 요법으로 완화될 수 있습니다.

중등도에서 중증의 통증은 30분에서 2시간 동안 지속되는 따뜻한 목욕과 같은 온열 요법의 더 긴 세션이 도움이 될 수 있습니다.

콜드 테라피

작동 방식

콜드 테라피는 크라이오 테라피라고도 합니다. 특히 관절이나 힘줄 주변에서 통증을 유발하는 염증과 부종을 크게 줄일 수 있는 특정 부위로의 혈류를 줄이는 방식으로 작동합니다. 일시적으로 신경 활동을 감소시켜 통증을 완화할 수도 있습니다.

유형

영향을 받은 부위에 냉찜질 요법을 적용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

  • 얼음주머니 또는 냉동 젤 팩
  • 냉각수 스프레이
  • 얼음 마사지
  • 얼음 목욕

때때로 사용되는 다른 유형의 냉찜질 요법은 다음과 같습니다.

  • 스트레칭 중 근육 경련을 줄이기 위해 추위를 사용하는 cryostretching
  • 냉찜질과 활동적인 운동을 결합하고 인대 염좌에 유용할 수 있는 cryokinetics
  • 전신 냉찜질실

사용하지 않을 때

특정 감각을 느끼지 못하는 감각 장애가 있는 사람은 집에서 냉찜질 요법을 사용해서는 안 됩니다. 손상이 가해지면 느끼지 못할 수 있기 때문입니다. 여기에는 신경 손상 및 민감도 감소를 초래할 수 있는 당뇨병이 포함됩니다.

경직된 근육이나 관절에 냉찜질을 해서는 안됩니다.

혈액 순환이 좋지 않은 경우 냉찜질 요법을 사용해서는 안 됩니다.

냉찜질 요법 적용

가정 치료의 경우 수건으로 감싼 얼음 팩이나 얼음 목욕을 해당 부위에 대십시오. 피부와 조직에 손상을 줄 수 있으므로 냉동 제품을 피부에 직접 바르면 절대 안 됩니다. 부상 후 가능한 한 빨리 냉찜질을 하십시오.

짧은 시간 동안 냉찜질 요법을 하루에 여러 번 사용하십시오. 냉찜질은 10~15분이 적당하며 신경, 조직 및 피부 손상을 방지하기 위해 한 번에 20분 이상 냉찜질을 하지 않아야 합니다. 최상의 결과를 위해 해당 부위를 높일 수 있습니다.

잠재적 위험

열 치료의 위험

열 치료는 “뜨거운” 온도 대신 “따뜻한” 온도를 사용해야 합니다. 너무 뜨거운 열을 사용하면 피부에 화상을 입을 수 있습니다. 감염이 있어 온열 요법을 사용하는 경우 온열 요법으로 인해 감염 확산 위험이 높아질 가능성이 있습니다. 온열팩과 같이 국소 부위에 직접 열을 가하는 것은 한 번에 20분 이상 사용하지 마십시오.

붓기가 심해지면 즉시 치료를 중단하십시오.

열 요법이 일주일 후에도 통증이나 불편함을 줄이는 데 도움이 되지 않거나 통증이 며칠 내에 심해지면 의사를 만나도록 예약하십시오.

냉찜질의 위험

주의하지 않으면 너무 오래 또는 너무 직접적으로 적용되는 냉찜질 요법은 피부, 조직 또는 신경 손상을 초래할 수 있습니다.

심혈관 또는 심장 질환이 있는 경우 냉찜질 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

냉찜질 요법이 48시간 이내에 부상이나 붓기에 도움이 되지 않으면 의사에게 연락하십시오.

테이크아웃

냉찜질을 할 때와 온찜질을 할 때를 알면 치료의 효과를 크게 높일 수 있습니다. 일부 상황에서는 둘 다 필요합니다. 예를 들어, 관절염 환자는 관절 경직을 위해 열을 사용하고 붓기와 급성 통증을 위해 냉기를 사용할 수 있습니다.

치료 중 통증이나 불편함이 악화되면 즉시 중단하십시오. 치료가 며칠 동안 정기적인 사용에 큰 도움이 되지 않으면 다른 치료 옵션에 대해 논의하기 위해 의사를 만나도록 약속을 잡을 수 있습니다.

치료 과정에서 멍이 들거나 피부 변화가 생기면 의사에게 연락하는 것도 중요합니다.