양극성 장애에 대한 여러 가지 효과적인 치료법이 있습니다. 가장 지지적인 치료 유형은 귀하의 고유한 필요에 따라 다릅니다.
대화 요법으로도 알려진 심리 요법은 양극성 장애에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 다양한 스타일의 대화 요법이 있으며 어떤 것을 선택해야 할지 알기 어려울 수 있습니다.
요컨대, 양극성 장애를 치료하기 위한 만병통치약은 없습니다. 양극성 장애에 대한 가장 지지적인 치료 옵션은 귀하의 고유한 상황에 따라 다르며 양극성 장애가 있는 한 사람에게 효과가 있는 것이 양극성 장애가 있는 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
인지 행동 치료(CBT)는 양극성 장애 치료의 “황금 표준”으로 간주됩니다. CBT가 대부분의 사람들에서 양극성 장애를 치료하는 데 효과적이라는 많은 증거가 있지만 다른 종류의 치료법도 효과적일 수 있습니다.
양극성 장애에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?
양극성 장애에 대한 최상의 치료 유형에 대한 명확한 옵션은 없습니다. 인지 행동 요법(CBT)은 양극성 장애에 대해 잘 연구되고 널리 사용되는 치료법이지만 특정 상황에서는 다른 접근법이 더 적합할 수 있습니다.
연구에 따르면 어떤 종류의 치료법을 사용하든 정신 교육(장애에 대해 배우는 것)은 양극성 장애에 매우 효과적입니다.
많은 치료사가 심리 치료에 다양한 접근 방식을 취하고 다양한 치료 접근 방식에서 기술을 도출합니다. 예를 들어 CBT나 변증법적 행동 치료(DBT)만 제공하는 대신 심리치료사는 내담자의 고유한 요구를 해결하기 위해 치료적 접근 방식을 혼합하여 사용할 수 있습니다.
인지 행동 치료(CBT)
CBT는 가장 널리 연구되고 일반적으로 사용되는 대화 요법 중 하나입니다. CBT는 사람들이 자신의 증상에 영향을 미치는 부정적인 사고 및 행동 패턴을 인식하고 변경하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
양극성 장애에 대한 CBT에는 기분 에피소드의 유발 요인 식별 학습, 대처 전략 개발 및 감정 조절 기술 강화가 포함될 수 있습니다.
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많은 전문가들은 CBT가 양극성 장애에 대한 가장 지지적인 치료 유형이라고 생각하지만 이것이 유일한 선택은 아닙니다. CBT가 효과가 없을 경우 사용할 수 있는 다른 유형의 치료법이 있습니다.
2019년 리뷰에서는 CBT가 도움이 될 수 있지만 가족 중심 요법(FFT)과 대인 관계 및 사회적 리듬 요법(IPSRT)을 포함한 다른 종류의 요법이 일부 사람들에게 더 적절하고 효과적일 수 있음을 발견했습니다.
변증법적 행동 요법(DBT)
DBT는 원래 경계선 성격 장애를 치료하기 위해 개발되었지만 이후 양극성 장애를 포함한 다른 정신 건강 상태를 치료하기 위해 채택된 대화 요법의 한 형태입니다.
DBT의 목표는 양극성 장애가 있는 사람들이 감정을 조절하고 관계를 개선하며 충동적인 행동을 줄이는 새로운 기술을 배우도록 돕는 것입니다.
DBT가 양극성 장애에 효과적일 수 있음을 보여주는 풍부한 증거가 있습니다. 2023년 검토에서는 DBT가 양극성 장애의 증상을 개선한다고 결론지었습니다. 이 요법은 우울 증상을 줄이고 사회적 웰빙을 개선하며 사람들이 감정을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2020년 연구에 따르면 DBT는 적절한 약물과 함께 사용하면 조증 및 우울증 증상을 줄이고 일상 기능을 개선하며 감정 조절 기술을 향상시킬 수 있습니다.
DBT는 개인 또는 그룹 환경에서 수행할 수 있습니다.
가족 중심 치료(FFT)
양극성 장애는 가까운 사랑하는 사람과의 관계를 포함하여 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. FFT와 같은 가족 기반 치료는 이러한 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
FFT의 목표는 다음과 같습니다.
- 가족에게 에피소드의 징후를 인식하도록 가르치십시오.
- 귀하를 가장 잘 지원하는 방법에 대해 가족을 교육하십시오.
- 갈등 관리 개선
- 가족 내 의사 소통 개선
- 재발 방지를 위한 계획 수립
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이 리뷰에서는 FFT가 “고표출 감정 친척”이 있는 고객에게 더 효과적인 것 같다고 지적했습니다. 즉, 양극성 장애가 있는 사람은 적대적이거나 비판적이거나 과도하게 관련된 가족 구성원이 있을 수 있습니다.
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대인 관계 및 사회적 리듬 요법(IPSRT)
대인 관계 및 사회적 리듬 요법(IPSRT)은 양극성 장애가 있는 사람들이 일상을 조절하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 루틴에는 수면-각성 주기, 사회적 상호 작용, 일, 취미 및 식습관이 포함될 수 있습니다.
수면은 기분과 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 양극성 장애가 있는 사람의 기분 에피소드를 유발할 수 있습니다.
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더 최근에는 여러 연구에 대한 2022년 검토에서 IPSRT가 조울증과 우울 증상을 모두 줄이고 삶의 질을 개선하며 사회적 기능을 높이는 데 효과적이라고 결론지었습니다.
IPSRT는 다른 치료 유형과 함께 수행할 수 있습니다.
심리 교육
둘 다
4년간의 연구에 따르면 심리 교육은 양극성 장애 환자가 병원에서 보내는 시간을 줄일 수 있습니다.
심리 교육에는 귀하의 상태에 대한 학습이 포함됩니다. 종종 양극성 장애에 대한 심리 교육에는 양극성 장애가 있는 사람과 그 가족을 모두 치료하는 것이 포함됩니다. 대부분의 유형의 치료에는 정신 교육 요소가 포함될 수 있습니다.
심리 교육은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 트리거 식별
- 다른 사람들도 비슷한 문제에 직면해 있다는 사실을 알게 되면서 고립감을 덜 느끼게 됩니다.
- 우울 또는 조증 에피소드의 징후 식별
- 건강하고 효과적인 대처 메커니즘 찾기
- 치료 및 자가 관리 전략에 대해 알아보기
심리 교육은 또한 귀하의 상태에 대한 지식으로 사랑하는 사람들에게 힘을 실어줄 수 있습니다. 그들의 지식은 그들이 자신을 돌보면서 당신을 더 잘 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양극성 장애의 치료 목표는 무엇입니까?
치료를 받는 동안 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 치료사는 종종 치료에서 어떤 도움을 받고 싶은지 물어볼 것입니다.
현재 조증 또는 우울 삽화를 경험하고 있다면 목표는 에피소드에서 신속하게 회복하도록 돕는 것일 수 있습니다. 이 단계에서는 약물 치료와 입원이 처음 경험하는 치료가 될 수 있습니다.
양극성 장애에 대한 장기적인 치료 목표는 증상과 삶에 미치는 영향에 따라 달라집니다.
예를 들어, 양극성 장애가 관계에 영향을 미친다는 사실을 알게 된다면 의사 소통을 개선하고 갈등을 관리하는 방법을 배우는 것이 목표일 수 있습니다. 귀하의 상태로 인해 학교에 출석하기 어려운 경우, 더 나은 출석이 귀하의 주요 목표일 수 있습니다.
다른 목표에는 기분 장애의 심각성, 기간 및 빈도 감소, 규칙적인 수면 습관 유지, 치료 계획(처방약 복용, 치료 지속 등)의 일관성 유지가 포함될 수 있습니다.
양극성 장애 지원에 사용할 수 있는 리소스는 무엇입니까?
National Alliance on Mental Illness 및 지원 그룹, Depression and Bipolar Support Alliance 및 다양한 지원 그룹과 같은 제휴를 통해 도움을 받을 수 있습니다.
즉각적인 도움이 필요한 경우 National Suicide Prevention Lifeline은 하루 24시간 800-273-8255로 전화할 수 있습니다. 도움이 필요한 경우 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하여 지역 응급실을 방문할 수도 있습니다.
양극성 장애가 있는 사람을 지원하는 방법
사랑하는 사람이 양극성 장애를 앓고 있는 경우 다음과 같이 지원할 수 있습니다.
- 양극성 장애에 대해 스스로 교육하기
- 치료사와 연결되도록 부드럽게 격려
- 당신이 그들에게 관심이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
- 적극적으로 경청하고 공감하기
예를 들어 누군가가 기능을 할 수 없거나 자살 충동을 느끼는 경우와 같이 심각한 상황에서는 응급 정신 건강 지원을 받는 것이 필수적입니다. 입원은 기분 에피소드를 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
동시에 자기 관리를 실천하고 지원하는 사람과 건전한 경계를 유지하십시오.
양극성 장애를 앓고 있는 사랑하는 사람을 지원하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
도움말이 있습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위기에 처해 있고 자살이나 자해를 고려하고 있다면 지원을 요청하십시오.
- 988 Suicide and Crisis Lifeline에 988로 전화하십시오.
- 741741의 Crisis Textline에 HOME을 문자로 보내십시오.
- 미국에 없습니까? Befrienders Worldwide를 통해 귀하의 국가에서 헬프라인을 찾으십시오.
- 안전하다고 생각되면 911 또는 지역 응급 서비스 번호로 전화하십시오.
다른 사람을 대신하여 전화를 거는 경우 도움이 도착할 때까지 함께 있어 주십시오. 해를 끼칠 수 있는 무기나 물질은 안전하게 제거할 수 있는 경우 제거할 수 있습니다.
같은 집에 있지 않다면 도움이 도착할 때까지 그들과 전화 통화를 하십시오.
결론
양극성 장애에 대한 여러 가지 입증된 치료 과정이 있습니다. CBT가 가장 널리 사용되지만 다른 효과적인 치료법도 있습니다. 양극성 장애에 대한 가장 지지적인 치료 옵션은 귀하의 필요와 증상을 고려하는 것입니다.
양극성 장애가 있는 경우 치료를 빨리 받는 것이 좋습니다. 양극성 장애 치료를 전문으로 하는 치료사를 찾고 싶을 수도 있습니다.
