누구나 때때로 스트레스를 받는다는 느낌에 공감할 수 있습니다. 그것은 인간의 일부입니다.
스트레스는 생존이나 삶의 방식에 위협이 감지될 때 나타나는 전형적인 반응입니다. 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응(스트레스로부터 도망치거나 싸우고 싶어하는 것)은 일반적으로 선택 사항이 아닙니다.
스트레스가 항상 부정적인 것은 아닙니다. 이사, 새 직장 시작, 아기 출산과 같은 주요 생활 사건도 스트레스를 유발할 수 있습니다.
스트레스가 지속되면 건강에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 스트레스는 두통, 긴장, 수면 장애, 기분 변화 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 장기간의 스트레스는 불안 장애나 우울증을 유발할 수 있으며 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능할 수 있지만 스트레스에 더 잘 대응하는 방법을 찾을 수 있습니다. 다발성 경화증(MS)을 앓고 있는 경우 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 상태 관리의 중요한 부분입니다.
스트레스가 MS에 영향을 미칩니까?
MS는 자가면역 질환입니다. 면역 체계는 바이러스나 박테리아와 같은 유해한 침입자를 공격하도록 설계되었습니다. MS에서 면역 체계는 실수로 신경의 보호 코팅인 미엘린을 공격합니다. 이로 인해 미엘린이 손상됩니다.
MS와 같은 자가면역 질환과 스트레스 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. 하나
스트레스는 MS 발적의 위험 요소이지만
스트레스가 MS 병변을 유발합니까?
MS 병변은 신경계의 손상 부위입니다. 의사는 MRI 스캔에서 이를 볼 수 있습니다. 새로운 병변은 이전 병변과 다르게 보입니다. 연구원들은 다양한 요인이 새로운 병변의 형성에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 연구해 왔습니다.
안에
ㅏ
스트레스와 불안이 MS 유사 증상을 유발할 수 있습니까?
다양한 정원 스트레스는 MS와 유사한 증상을 유발할 가능성이 낮습니다. 그러나 삶의 특정한 일시적 요인과 관련 없는 장기간의 스트레스를 경험한다면 불안 장애가 있을 수 있습니다.
불안 장애의 한 유형은 공황 발작을 일으킬 수 있는 공황 장애입니다. 공황 발작은 MS의 증상과 유사한 증상을 나타낼 수 있으며,
또한 때때로 스트레스는 MS와 유사한 다른 조건의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 전환 장애는 장기간의 스트레스 후에 발생하는 경향이 있습니다. 이 상태는 신체적 설명 없이 신체적 증상을 유발합니다. 종종 떨림, 쇠약, 마비 또는 무감각과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
MS로 스트레스를 어떻게 관리할 수 있습니까?
스트레스가 많은 사건과 경험은 삶의 일부이며 완전히 피하기 어려울 수 있습니다. 스트레스를 없애는 것이 아니라 대처 방법을 찾는 것입니다.
다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 스트레스 관리 전략입니다.
- 마음챙김: 마음챙김은 과거에 얽매이거나 미래에 대해 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하는 것을 의미합니다. 시작하려면 잠시 시간을 내어 조용히 앉아서 호흡에 집중할 수 있습니다. 주변 환경의 냄새, 시각, 소리, 느낌 등 환경을 더 잘 인식하도록 노력하십시오.
- 크게 숨쉬기: 심호흡은 스트레스의 일부 신체적 영향을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡에 집중하면 다른 생각을 할 여지가 없습니다. 이렇게하려면 코를 통해 천천히 숨을들이 쉬십시오. 오므린 입술을 통해 더 천천히 숨을 내쉬십시오.
-
소셜 연결: ㅏ
2022 연구 강한 사회적 관계를 유지하는 것이 건강에 좋다는 것을 보여주었습니다. 잘 지원받는다고 느끼면 신체적, 정서적 웰빙이 향상될 수 있습니다. 경험을 공유하면 외로움을 덜 느끼고 대처 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간을 내어 친구 및 가족과 연결하거나 지역 사회에 참여할 방법을 찾으십시오. - 상담: 치료사는 정신 건강 지원을 제공하도록 특별히 훈련을 받았습니다. 스트레스를 유발하는 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. MS와 같은 만성 질환을 가진 사람들과 함께 일한 경험이 있는 치료사를 검색할 수 있습니다.
다른 MS 트리거는 무엇입니까?
플레어는 MS 증상이 악화되거나 최소 24~48시간 동안 지속되는 새로운 증상이 발생하는 경우입니다. 다음 트리거는 MS 플레어와 연결할 수 있습니다.
- 과열: 체온을 상승시키는 모든 것이 발적을 유발할 수 있습니다. 직사광선 아래에서 너무 많은 시간을 보내는 것을 피하도록 최선을 다하십시오. 사우나나 뜨거운 욕조를 피하십시오.
- 질병 또는 감염: 아프면 MS 증상을 유발할 수 있습니다. 손을 자주 씻고, 안전한 식품 취급을 실천하고, 매년 독감 예방 주사를 맞으면 건강을 유지하고 전염병을 예방할 수 있습니다.
- 약물의 변화: MS 발적은 약물의 유형이나 복용량이 변경될 때 발생할 가능성이 더 큽니다. 약을 복용하는 방법을 정확히 이해했는지 확인하십시오. 치료 계획의 변경 사항이 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하십시오.
-
흡연: 흡연은 다음과 연관될 수 있습니다.
더 빠른 진행 MS의. 담배를 피우고 있다면 줄이거나 끊기에 너무 늦지 않았습니다. 금연할 준비가 되었으면 의사에게 지원을 요청하십시오.
MS 트리거를 알고 있으면 이를 방지하기 위한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 발적을 예방할 수 있는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
테이크 아웃
스트레스와 MS 플레어 사이에 직접적인 연관성이 있는지는 확실하지 않습니다. 스트레스는 기분에 영향을 미치는 다양한 신체적, 정서적 변화를 일으킬 수 있습니다.
스트레스 없이 인생을 살아갈 수는 없지만 스트레스와 MS를 더 잘 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 스트레스 관리에 대한 National Multiple Sclerosis Society의 권장 사항에서 시작하는 것이 좋습니다.
