사회 공포증이라고도 하는 사회 불안 장애는 사회적 환경에서 불안이나 공포를 유발하는 일종의 불안 장애입니다.
이 장애가 있는 사람은 사람들과 대화하고, 새로운 사람들을 만나고, 사교 모임에 참석하는 데 문제가 있습니다. 그들은 다른 사람들이 자신을 판단하거나 조사하는 것에 대해 불안을 느낄 수 있습니다.
그들은 두려움이 비이성적이라는 것을 이해하지만 그것을 극복할 힘이 없다고 느낄 수 있습니다.
사회적 불안은 수줍음과 다릅니다. 수줍음은 사교, 학교 및 일을 어렵게 만들 수 있지만 사회적 불안만큼 삶을 방해하지는 않습니다. 사회적 불안은 지속적이고 압도적이며 식료품 쇼핑과 같은 일상 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
미국 불안 및 우울증 협회(ADAA)에 따르면 약 1,500만 명의 미국 성인이 사회 불안 장애가 있습니다. 종종 십대에 시작됩니다.
사회 불안 장애의 증상
사회 불안 장애가 있는 사람의 경우 사회적 상호 작용은 다음으로 이어질 수 있습니다.
- 얼굴이 빨개지는
- 메스꺼움
- 발한
- 떨리거나 떨림
- 강체 자세
- 말하기 어려움
- 마음이 텅 빈 것 같은 느낌
- 현기증 또는 현기증
- 빠른 심박수
심리적 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 사회적 상황 전후에 심한 걱정
- 참석해야 하는 경우 사회적 상황을 피하거나 배경에 섞이려고 합니다.
- 자의식과 창피한 일을 하는 것에 대한 두려움
- 다른 사람들이 당신이 스트레스를 받거나 긴장하는 것을 알아차릴 것이라는 우려
- 사회적 상황에 대처하기 위해 술을 마셔야 할 필요성을 느낀다.
- 불안 때문에 학교나 직장에 결석
누구나 불안할 때가 있지만, 사회불안증이 있는 사람은 타인에게 판단을 받거나 그들 앞에서 굴욕을 당하는 것에 대한 끊임없는 두려움을 가지고 있습니다.
다음을 포함한 모든 사회적 상황을 피할 수 있습니다.
- 질문하기
- 면접
- 쇼핑
- 공중화장실 이용
- 전화 통화
- 공공장소에서 식사
어떤 사람들은 제한적이거나 선택적 불안을 가지고 있습니다. 예를 들어, 그들은 다른 사람들 앞에서 식사를 하거나 낯선 사람과 이야기할 때만 불안할 수 있습니다. 증상이 심한 사람들은 모든 사회적 환경을 피할 수 있습니다.
수줍음인가 사회불안인가? 그리고 어떻게 수줍음을 극복할 수 있습니까?
사회불안장애의 원인은?
사회 불안 장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만,
과학자들에 따르면 물리적, 생물학적, 유전적 요인이 역할을 할 가능성이 있습니다. 신경 전달 물질 시스템의 문제는 세로토닌, 도파민 및 글루타메이트 호르몬의 불균형을 유발할 수 있습니다. 이 뇌 화학 물질은 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다.
환경적 요인이 기여할 수 있지만 생물학적 및 유전적 특징을 포함하는 복잡한 상호작용의 일부일 뿐이라고 일부 전문가들은 말합니다.
기여할 수 있는 요인에는 다음과 같은 병력이 포함됩니다.
- 정서적, 신체적 또는 기타 종류의 학대
- 또래와의 부정적인 상호작용
- 과도한 양육 스타일
- 불안정한 애착 스타일
부정적인 경험은 사회적 불안이 증상인 일종의 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 이어질 수 있습니다.
불안 장애는 가족력이 있을 수 있지만 이것이 유전적 요인인지 환경적 요인인지는 확실하지 않습니다.
사회 공포증 외에 어떤 종류의 공포증이 있습니까?
사회 불안 장애 진단
사회 불안 장애를 확인하기 위한 의학적 검사는 없지만 의사는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 5판(DSM-5)의 기준을 사용하여 사회 불안 장애가 발생할 가능성이 있는지 확인합니다.
그들은 다음과 같은 질문을 할 것입니다.
- 당신의 증상
- 당신의 가족 역사
- 기타 건강 상태
DSM-5에 따른 사회 불안 장애 평가 기준은 다음과 같습니다.
- 다른 사람들의 감시를 수반할 수 있는 하나 이상의 사회적 상황에 대한 두려움
- 다른 사람에게 부정적인 평가를 받거나 다른 사람을 화나게 하거나 기분을 상하게 하는 방식으로 행동하는 것에 대한 두려움
- 특정 상황은 거의 항상 두려움이나 불안을 유발합니다.
- 그 사람은 상황을 피하거나 극심한 불안이나 두려움으로 참석합니다.
- 두려움은 위협에 비례하지 않는다
- 두려움이나 불안이 지속적이며 대개 6개월 이상 지속됨
- 두려움과 불안은 일상생활을 방해한다
- 다른 증상이나 건강 상태가 그 사람이 느끼는 두려움과 불안을 설명할 수 없음
그들은 또한 다음과 같은 다른 조건을 배제하기를 원할 수 있습니다.
- 물질 관련 문제
- 인격 장애
- 건강 문제, 비만 또는 얼굴 화상과 같은 신체적 특징에 대한 우려
사회 불안 장애의 치료
여러 가지 치료 옵션이 사회 불안 장애에 도움이 될 수 있습니다. 치료법이 얼마나 잘 작동하는지는 개인마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 한 가지 유형의 치료만 필요하지만 다른 사람들에게는 조합이 필요할 수 있습니다.
1차 진료 의사가 치료를 처방하거나 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.
옵션에는 다음이 포함됩니다.
상담치료
상담
인지 행동 치료(CBT): CBT는 예를 들어 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법과 같이 불안을 관리하는 새로운 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
수용 및 헌신 요법(ACT): ACT에서 사람들은 마음 챙김, 수용 및 행동 전략을 사용하여 보다 현명하고 부정적인 감정에도 불구하고 가치 기반 삶을 사는 방법을 알아냅니다.
그룹 치료 또는 지원 그룹: 이것은 사회적 기술과 사회적 환경에서 사람들과 상호 작용하는 기술을 배우는 데 도움이 됩니다. 그룹으로 작업하면 혼자가 아니라는 것을 깨닫고 실용적인 솔루션의 역할극을 할 수 있습니다.
노출 요법: 이러한 유형의 치료에서 의료 전문가는 사회적 상황을 피하는 대신 점차적으로 직면하도록 도와줍니다.
온라인 그룹 치료란 무엇입니까?
약물
약물은 증상을 개선하고 일상 생활에서 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사회 불안 장애를 치료할 수 있는 약물
-
파록세틴(팍실) 및 세르트랄린(졸로프트)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
-
선택적 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI), 예: 벤라팍신(Effexor)
- 프로판올
SSRI 및 SNRI는 다음을 수행할 수 있습니다.
저용량으로 시작하여 부작용을 피하기 위해 점차적으로 처방을 늘릴 수 있습니다. 한 가지 약물에 만족하지 못하는 경우 의사가 대안을 제시할 수 있습니다.
의사는 이점과 위험을 설명하고 어떤 치료법이 귀하에게 적합한지 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
항우울제의 부작용은 무엇입니까?
가정 요법
가정 및 자연 요법은 의사가 권장하는 치료를 뒷받침할 수 있습니다.
스트레스와 불안을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.
- 호흡 운동
- 마음챙김과 명상
- 스트레스 관리에 도움이 되는 요가 및 태극권과 같은 운동
- 카페인 및 기타 각성제 피하기
- 규칙적인 수면 습관 만들기
- 불안과 그 영향에 대해 배우기
- 친구, 치료사 또는 가족과 같이 정직하게 이야기할 수 있는 신뢰할 수 있는 사람 찾기
- 징후와 도움을 구할 때를 알고
- 전반적인 웰빙 감각을 높이기 위해 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 섭취
전망 및 합병증
ADAA에 따르면, 사회 불안이 있는 사람들의 1/3 이상이 최소 10년 동안 증상이 나타날 때까지 도움을 요청하지 않습니다. 사람들은 자신의 불편함을 정신 건강 문제로 보지 않을 수 있으며 도움을 받을 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
치료 없이 사회공포증
- 직장과 학업에서의 성취
- 사회적 상호 작용
- 관계
- 자아 존중감
- 삶의 질
까지
- 우울증
- 알코올 남용
- 자살을 생각하거나 시도
상담 요법, 생활 방식 변화 및 약물 치료는 많은 사람들이 사회적 불안 및 기타 정신 건강 문제에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자살 예방 리소스 가이드를 참조하십시오.
도움이 필요합니다
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위기에 처해 있으며 자살이나 자해를 고려하고 있다면 다음과 같이 지원을 요청하십시오.
- 988 자살 및 위기 라이프라인에 988로 전화하십시오.
- 741741에서 위기 텍스트 라인에 HOME 문자를 보내십시오.
- 미국에는 없나요? Befrienders Worldwide와 함께 귀하의 국가에서 헬프라인을 찾으십시오.
- 그렇게 하는 것이 안전하다고 생각되면 911 또는 지역 응급 서비스 번호로 전화하십시오.
다른 사람을 대신하여 전화하는 경우 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있어야 합니다. 안전하게 할 수 있다면 해를 입힐 수 있는 무기나 물질을 제거할 수 있습니다.
같은 가족이 아닌 경우 도움이 도착할 때까지 가족과 통화를 유지하십시오.
자주 묻는 질문
사회불안의 증상은?
사회적 불안이 있는 사람들은 사회적 환경에서 회피하거나 매우 불안해합니다. 그들은 얼굴을 붉히거나, 땀을 흘리거나, 떨거나, 사람을 피하거나, 굳게 서거나, 눈을 마주치지 않거나, 말하는 것을 어려워할 수 있습니다. 그들은 왜 불안을 느끼는지 모를 수도 있지만 일반적으로 다른 사람을 판단하거나 기분을 상하게 하는 것에 대한 두려움 때문입니다.
사회적 불안의 주요 원인은 무엇입니까?
전문가들은 왜 이런 일이 발생하는지 정확히 알지 못하지만 뇌 화학 물질의 불균형이 한 역할을 할 수 있습니다. 학대의 이력이나 통제적인 양육 스타일을 가진 가정에서 자라는 것과 같은 생애 사건이 기여할 수 있습니다. 그러나 전문가들에 따르면 이것들이 유일한 요인은 아닐 것입니다.
사회적 불안을 어떻게 극복할 수 있습니까?
사회 불안 장애를 안고 오래 살 경우 다른 합병증이 발생할 수 있으므로 가능한 한 빨리 의학적 도움을 받는 것이 중요합니다. 상담, 약물 치료 및 생활 습관 요법이 모두 옵션입니다. 사회불안장애가 보인다.
요약
사회 불안 장애가 있는 사람들은 사회적 상황에서 두려움이나 불안을 느낍니다. 그 느낌이 너무 압도적이어서 사교를 피하고 학교, 직장, 쇼핑 및 상호 작용이 발생할 수 있는 기타 장소를 피할 수 있습니다.
그 사람은 누군가가 자신을 판단하거나 기분을 상하게 하거나 어떻게든 스스로를 모욕할까봐 두려워하지만 위협은 현실적이지 않습니다.
약물, 상담 및 생활 습관 요법은 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
