많은 사람들이 비타민 B가 함유된 보충제를 섭취할 수 있습니다. 일부 연구에서는 비타민 B군이 폐암 위험 증가와 관련이 있다고 밝혔습니다.
짧은 대답은 무엇입니까?
최근 몇 년 동안 일부 연구에서 비타민 B와 폐암 사이의 연관성을 발견했습니다.
특히 일부 연구에서는 비타민 B6(피리독신), 비타민 B9(엽산) 및 비타민 B12(코발라민)가 폐암 위험 증가와 관련이 있다고 밝혔습니다.
이러한 비타민은 많은 식품에서 발견되지만 종합 비타민, B 복합 비타민 또는 개별 보충제로도 발견될 수 있습니다. 경우에 따라 심각한 결핍증이 있는 사람에게 B12 주사를 처방할 수도 있습니다.
통계 및 기타 데이터 포인트를 공유하는 데 사용되는 언어는 대체로 이분법적이며 “남성”과 “여성” 사이에서 변동합니다.
우리는 일반적으로 이와 같은 언어를 피하지만 연구 참가자 및 임상 결과에 대해 보고할 때 특이성이 핵심입니다.
이 기사에서 참조한 연구 및 설문 조사는 트랜스젠더, 논바이너리, 성별 비순응, 젠더퀴어, 에이젠더 또는 젠더리스 참가자에 대한 데이터를 보고하거나 포함하지 않았습니다.
연구는 비타민 B 보충제에 대해 무엇을 말합니까?
비타민 B군, 특히 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12를 보충하면 폐암 위험이 높아집니다.
2019년
같은 연구에서 연구자들은 29,266건의 폐암 사례와 유럽계 56,450건의 대조군의 유전적 프로필을 비교했습니다. 유전자 분석에 따르면 B12 농도가 높은 사람들은 폐암 위험이 8% 증가했습니다.
또 다른 2017년
또한, 흡연자이고 비타민 B6 20mg 이상 또는 B12 55mcg 이상을 보충한 남성은 폐암에 걸릴 확률이 각각 2.9배 및 3.7배 더 높았습니다.
연구자들은 10년 동안 B6 또는 B12를 고용량으로 보충한 사람들과 보충하지 않은 사람들을 비교했습니다. 그들은 비타민 B 보충제가 남성의 폐암 위험을 거의 두 배로 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
엽산(B9)에 관해서는
또 다른
흥미롭게도 또 다른
현재 비타민 B6 및 B12의 메가도스 사이에 특히 남성의 폐암 위험 증가 사이에 연관성이 있는 것으로 보입니다.
즉, 모든 연구는 관찰적이어서 원인과 결과를 증명할 수 없습니다.
고려해야 할 사항
일부 연구에서는 고용량의 비타민 B6 및 B12가 폐암 위험을 증가시킬 수 있다고 제안하지만 몇 가지 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.
대부분의 사람들은 연구에 사용된 양만큼 소비하지 않을 가능성이 높습니다.
미국 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 남성과 여성은 이러한 비타민을 적당량 섭취하며 일반적으로 일일 권장량을 섭취합니다.
비타민 B6 및 B12의 일일 권장량(RDA)은 다음과 같습니다.
상대적으로,
이 연구는 비타민 B를 종합 비타민의 일부가 아닌 독립적으로 섭취했을 때 연관성을 발견했습니다. 따라서 항상 의료 전문가가 권장하는 양을 복용하는 것이 중요합니다.
또한 비타민 B군과 폐암에 대한 많은 연구는 관찰적이며, 이는 연관성만 볼 수 있음을 의미합니다. 즉, 비타민 B가 암을 유발한다는 것을 증명할 수는 없지만 연관성이 있을 수 있습니다.
이 시점에서 B 비타민, 특히 비타민 B6, B12 및 엽산이 폐암과 관련이 있는지에 대한 상충되는 데이터가 있습니다.
만약 있다면, 그것은 대부분의 사람들이 섭취를 피해야 하는 매우 높은 복용량으로만 나타납니다.
누가 비타민 B를 보충해야 합니까?
경우에 따라 비타민 B를 보충하는 것이 중요할 수 있습니다.
채식주의자, 채식주의자, 노인, 악성 빈혈 환자와 같은 특정 집단은 B12를 보충해야 할 수도 있습니다.
또한 알코올 사용 장애, 신부전 또는 자가 면역 질환이 있는 사람은 B6를 보충해야 할 수도 있습니다.
마지막으로, 임산부나 임신을 계획 중인 사람들은 신경관 결함을 예방하기 위해 식단에서 충분한 엽산을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 의료 전문가가 엽산(엽산 보조제)을 권장할 수 있습니다.
보충제가 필요하다고 생각되면 의료 전문가와 상담하고 필요한 경우 권장량만 섭취하십시오.
B 비타민의 식품 공급원
일반적으로 소비되는 많은 식품은 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 다음은 B6, 엽산(B9) 및 B12가 많은 식품의 예입니다..
비타민 B6 식품 공급원
- 돼지 고기
- 쇠고기와 쇠고기 간
- 닭고기와 칠면조
- 참치와 연어를 포함한 특정 유형의 생선
- 콩
- 병아리콩
- 바나나
- 우유
- 강화 아침 시리얼
비타민 B9(엽산) 식품 공급원
- 흰 쌀
- 수수
- 쇠고기 간
- 겨자잎과 로메인 상추를 포함한 잎이 많은 채소
- 아스파라거스, 완두콩, 브뤼셀 콩나물을 포함한 녹말이 아닌 야채
- 아보카도, 멜론, 바나나 및 파파야를 포함한 일부 과일
- 강화 아침 시리얼
- 빵 효모
- 달걀
- 통 곡물 또는 강화 흰 빵
비타민 B12 식품 공급원
- 쇠고기와 쇠고기 간
- 닭고기와 칠면조
- 참치, 연어 및 기타 생선
- 조개
- 우유
- 강화 식물 음료
- 강화 아침 시리얼
- 템페
- 영양 효모
- 달걀
- 소의 치즈
결론
B 비타민 보충은 폐암 위험 증가와 관련이 있습니다.
특히 이전에 인용한 한 연구에 따르면 비타민 B6와 비타민 B12의 메가도스(각각 약 20mg 또는 50mcg)가 폐암 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 모든 연구에서 이를 확인한 것은 아닙니다.
대부분의 경우 사람들은 식품이 아닌 보충제를 통해서만 이러한 고용량을 섭취할 수 있으므로 보충제가 필요한 경우 성분 라벨에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
확실하지 않은 경우 의료 전문가의 조언을 듣고 필요에 따라 보충하는 것이 가장 좋습니다. 대신 매일 영양소를 섭취하려고 할 때 음식 우선 접근 방식에 집중하십시오.
