백내장 위험을 줄이는 6가지 방법

눈 건강을 관리하면 나이가 들어감에 따라 백내장이 발생할 위험을 최소화하거나 백내장 발생을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 취할 수 있는 6가지 예방 조치에 대해 자세히 알아보십시오.

백내장은 눈의 수정체 위에 형성되는 흐린 부분입니다. 수정체는 다양한 거리에서 초점을 맞추는 데 도움이 되는 눈 앞에 있는 투명하고 구부러진 구조입니다.

나이는 백내장 발병의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 에 따르면 국립안과연구소80세 이상 미국인의 절반 이상이 백내장을 앓고 있거나 백내장 수술을 받은 적이 있습니다.

전문가들은 미국에서 백내장을 앓고 있는 사람들의 수가 5천만 2050년까지, 주로 고령화 인구로 인해.

눈 건강을 관리하면 나이가 들면서 백내장 발병 위험을 최소화하거나 백내장이 나타나는 시기를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 백내장 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 6가지 단계를 공유합니다.

백내장을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

백내장이 발생하는 것을 완전히 막을 수는 없습니다. 결국, 당신의 유전학과 나이는 그들의 발달에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 위험을 낮추거나 백내장 발병을 지연시키기 위해 취할 수 있는 예방 조치가 있습니다.

1. 태양으로부터 눈을 보호하십시오

태양에서 나오는 자외선(UV)은 눈에 손상을 주어 백내장을 유발할 수 있습니다. 미세한 수준에서 자외선은 산화적 손상을 유발합니다. 이런 일이 발생하면 자유 라디칼이라고 하는 해로운 분자가 수정체의 단백질을 방해하여 서로 뭉치게 할 수 있습니다.

에 따르면 2020 연구백내장 발병 위험은 평생 태양 노출 수준이 높을수록 증가할 수 있습니다.

야외에 있을 때 선글라스와 챙이 있는 모자를 착용하면 눈에 해로운 UV 광선의 양을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 보호를 위해 UVA 및 UVB 광선을 100% 차단하는 선글라스를 착용하십시오.

2. 금연을 시도한다

담배 연기의 화학 물질은 눈을 포함하여 신체의 많은 부분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배를 피우는 사람들은 두 세 번 비흡연자보다 백내장 발병 위험이 더 높습니다.

흡연은 또한 연령 관련 황반 변성이라는 또 다른 유형의 눈 손상과 관련이 있습니다.

현재 담배를 피우고 있다면 금연이 도움이 될 수 있습니다. 위험을 낮추십시오 백내장 및 연령 관련 황반 변성.

금연에 대해 자세히 알아보세요.

3. 균형잡힌 식사

과일과 채소가 많고 가공 식품이 최소화된 영양가 있는 식단을 섭취하면 백내장 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 2019 연구 검토식품의 영양소는 영양 보충제보다 백내장 예방에 더 효과적인 경향이 있습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 백내장을 예방하는 가장 좋은 방법인 것 같지만 일부 항산화제를 소량에서 중간 정도 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제는 건강한 세포에 해를 끼칠 수 있는 자유 라디칼과 싸울 수 있는 능력이 있는 비타민 C 및 비타민 E와 같은 분자입니다.

연구원들은 혼합된 결과를 발견했지만 의견 일치 다음과 같은 식단이 가장 낮은 백내장 발생률과 관련이 있다는 것입니다.

과일과 채소
비타민 C
제아잔틴
루테인
종합 비타민 보충제

적당한 체중을 유지하고 단 음식을 많이 포함하지 않는 균형 잡힌 식사를 하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병은 최대 다섯 번 백내장 발병 위험이 높아집니다.

균형 잡힌 식단의 의미에 대해 자세히 알아보십시오.

4. 부상으로부터 눈을 보호하십시오

눈 부상은 백내장의 또 다른 위험 요소입니다. 스포츠 및 기타 활동 중에 적절한 안전 안경을 착용하면 부상으로부터 눈을 보호하고 백내장 위험을 줄일 수 있습니다.

다음을 착용하면 눈을 보호할 수 있습니다.

접촉 스포츠 중 안면 마스크가 있는 헬멧
화학 물질을 취급할 때, 발사체를 발사하는 장치를 사용할 때 또는 날아다니는 잔해물 주위에 있을 때 안전 고글
전동 공구, 산업 장비 또는 망치를 작동할 때 적절한 안전 안경

또한 코르크 마개가 있는 병을 개봉할 때 예방 조치를 취하고 취급, 발화 또는 불꽃 가까이에 서 있지 않도록 하여 눈을 보호할 수 있습니다.

5. 알코올 소비를 제한하십시오.

알코올 소비를 최소화하면 백내장 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

안에 2022 연구연구자들은 평생 음주량이 많을수록 백내장 위험 증가와 관련이 있으며, 남성의 경우 연간 90잔 이상, 여성의 경우 연간 40잔 이상에서 상당한 위험이 발생한다고 결론지었습니다.

6. 정기적인 안과 검진 받기

백내장 및 기타 안구 질환은 초기 단계에서 눈에 띄는 증상이 없을 수 있습니다. 눈의 건강을 보호하기 위해서는 특히 나이가 들수록 정기적인 눈 검사를 받는 것이 중요합니다.

안구 질환을 조기에 발견하면 향후 시력에 영향을 미칠 수 있는 더 심각한 합병증의 위험을 낮춥니다.

얼마나 자주 시력 검사가 필요합니까?

미국 안과학회(American Academy of Ophthalmology)는 안과 질환의 위험이 낮은 40세 이상의 성인에게 다음과 같은 종합적인 안구 검사를 권장합니다.

40~54세의 경우 2~4년
55~64세의 경우 1~3년
65세 이상 1~2년

전문가들은 제1형 또는 제2형 당뇨병 환자는 연령에 관계없이 1년에 한 번 안과 검진을 받을 것을 권장합니다.

개인 병력, 가족력 또는 인종에 따라 안구 질환이나 백내장 발병 위험이 높은 경우 증상이 없더라도 더 정기적인 안과 검진이 필요할 수 있습니다.

결론

백내장을 완전히 예방할 수는 없지만 위험을 낮추거나 백내장 발병을 지연시키기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

균형 잡힌 식단 섭취, 태양으로부터 눈 보호, 금연 및 알코올 소비 최소화는 백내장 위험을 줄이고 전반적인 눈 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 예방 조치입니다.

백내장이 걱정된다면 백내장 발병을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 다른 예방 조치에 대해 안과 의사와 상담하십시오.