두뇌를 위한 최고의 앱 간략히 살펴보기
- 전체 최고: 광도
- 최고의 무료 기능: 듀오링고
- 불안을 줄이는 데 최고: 침착 한
- 인지 능력 강화에 최고: 심리학나침반
- 가이드 명상에 가장 적합: 헤드스페이스
- 스트레스 감소에 최고: 10퍼센트 더 행복하다
- 마음챙김에 최고: 통찰력 타이머
- 최고의 영감: 테드
- 최고의 생산성: 숲
- 연결에 가장 적합: 친구와 함께 하는 말
- 퍼즐 애호가에게 최고: 체스 – 플레이하고 배우기
재택 근무로 어려움을 겪고 있거나 매일의 스트레스에 압도당할 때, 정신을 활동적으로 유지하면 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신적으로 활동적인 상태를 유지하면 나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하의 위험도 줄일 수 있습니다.
정신 건강과 관련하여 두뇌를 바쁘게 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. TeleMed2U의 정신과 전문의인 Dr. Divyansu Patel은 “바쁘게 지내는 것은 우리가 지금 여기에서 집중하는 데 도움이 되고 걱정에서 멀어지게 합니다.”라고 말합니다.
당신의 두뇌를 바쁘게 유지하기 위한 조치를 취하고 싶습니까? 사용해 볼 수 있는 앱이 있습니다.
당신의 두뇌를 참여시키는 것이 왜 중요한가요?
퍼즐 풀기부터 새로운 언어 학습에 이르기까지 다양한 앱이 일상 생활에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
예를 들어, Naya Clinics의 수석 치료사인 Sam Nabil은 다음과 같이 말합니다.
한편, 관련 연구
또 다른
마음챙김 명상(하루 10분)은 혈압과 코티솔(스트레스 호르몬) 수치에 긍정적인 영향을 미치므로 마음을 진정시키고 신체 건강을 유지할 수 있습니다.
따라서 새로운 언어를 배우는 것과 같이 두뇌를 다시 참여시키고 사용하는 방법을 찾는 것이 유행성 뇌 안개에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두뇌 활동에 도움이 되는 앱이 무엇인지 계속 읽으십시오.
우리가 선택한 방법
이 목록을 작성하기 위해 심리학자와 정신과 의사를 비롯한 의료 전문가와 상의하여 사람들의 두뇌를 바쁘게 유지하는 데 도움이 되는 최적의 활동과 앱에 대해 논의했습니다.
우리는 어떤 앱이 인기가 있었고 다음 영역에서 결과를 보고한 것으로 보이는 앱 사용자의 리뷰와 추천을 읽었습니다.
- 사용자가 앱을 사용한 후 스트레스가 줄어들었나요?
- 앱이 유용한 루틴을 제공했습니까?
- 사용자가 새로운 기술을 배웠습니까?
- 팬데믹 기간 동안 앱이 유용했습니까?
당신의 두뇌를 바쁘게 유지하는 최고의 앱에 대한 Healthline의 선택
최고
광도
- 아이폰 등급: 별 4.7개
- 안드로이드 등급: 별 4.5개
- 비용: 기본 구독의 경우 무료 또는 표준 구독의 경우 월 $11.99
Lumosity는 매일의 두뇌 훈련을 통해 사용자가 “기억력을 향상시키고 집중력을 높이며 날카롭게 느끼는” 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 이 앱은 연령이나 능력 수준에 관계없이 누구에게나 적합하며, 귀하의 강점과 약점에도 적응할 것입니다.
사용자 리뷰에 따르면 Lumosity는 집중력, 마음챙김 및 인지 능력에 도움이 됩니다.
한 리뷰어는 “2주 만에 긍정적인 결과를 얻었다”고 느꼈고 다른 리뷰어는 앱이 집중력, 처리 속도, 수학 계산, 기억력, 정신 민첩성 및 유연성에 도움이 되었다고 밝혔습니다.
앱의 기본 구독은 무료입니다. 사용자는 하루에 세 가지 두뇌 게임을 할 수 있습니다. 표준 월간 구독은 $11.99부터 시작합니다.
최고의 무료 기능
듀오링고
- 아이폰 등급: 별 4.7개
- 안드로이드 등급: 별 4.5개
- 비용: 무료
듀오링고는 다른 언어를 배우고 싶었던 모든 사람에게 훌륭한 앱이 될 수 있습니다. 이 앱은 미니 게임과 3억 명 이상의 사용자 커뮤니티를 특징으로 하는 35개 이상의 언어로 “간단한” 수업을 제공합니다.
리뷰어들은 듀오링고가 새로운 언어 학습을 시작하거나 지식을 새로 고칠 수 있는 좋은 방법이라고 제안합니다.
한 사용자는 “Duolingo는 당신을 유창하게 만들지는 못하지만 새로운 언어를 처음 접할 때 사용할 수 있는 훌륭한 출발점이자 언어 연습 도구입니다.”라고 썼습니다.
앱은 무료로 사용할 수 있습니다. 유료 구독을 통해 더 많은 기능에 액세스할 수 있습니다.
불안을 줄이는 데 최고
침착 한
- 아이폰 등급: 별 4.8개
- 안드로이드 등급: 별 4.4개
- 비용: 월 $14.99 또는 연간 $69.99
진정은 마음 운동, 명상, 음악 및 수면 이야기를 통해 불안을 줄이고 수면의 질과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱에는 Matthew McConaughey, Kate Winslet, Idris Elba를 비롯한 유명 목소리가 많이 포함되어 있어 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
사용자 리뷰는 그들이 Calm을 즐기는 이유로서 불안 감소, 더 나은 수면, 안내 명상 및 자기 관리를 나열합니다.
한 사용자는 “일상 생활과 웰빙의 모든 측면에 유익한 방식으로 내 관점과 정신 상태를 바꿨습니다.”라고 말했습니다.
일부 기능은 모든 사용자에게 무료입니다. 앱에 대한 전체 액세스 비용은 프리미엄 구독의 경우 연간 $69.99, 월 $14.99입니다.
인지 능력 강화에 최고
심리학나침반
- 아이폰 등급: 별 5.0개
- 안드로이드 등급: 별 4.1개
- 비용: 월 $20 또는 연간 $200
PsychologyCompass는 불안을 극복하고 리더십을 향상하며 기억력과 학습을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 “주머니 속의 인지 코치”라고 부릅니다.
PsychologyCompass의 연구 책임자인 Elizabeth Gilbert 박사는 이 앱이 “연습을 통해 도움이 되고 자동적인 습관이 되는 짧은 주간 수업으로 인지 능력을 강화하도록 설계되었습니다”라고 말합니다.
한 사용자는 앱에 대해 “간단한 연습으로 정신적 인지 능력이 향상되는 것을 보는 데 큰 도움이 된다”고 말했다. 또 다른 사람은 “사용하기 쉽고 탐색하기 쉽습니다.”라고 말했습니다.
ㅏ 월간 요금제는 $20입니다. 비용은 연간 $200입니다.
가이드 명상에 가장 적합
헤드스페이스
- 아이폰 등급: 별 4.9개
- 안드로이드 등급: 별 4.5개
- 비용: 월 $12.99 또는 연간 $69.99
Headspace는 “스트레스에서 초점, 관계에 이르기까지 모든 것에 대한 수백 가지의 안내 명상”을 제공합니다. 또한 수면에 도움이 되는 음악과 사운드스케이프, 짧은 가이드 명상 및 긴 코스도 제공합니다.
사용자 리뷰는 앱이 집중력, 수면 및 생산성 향상에 도움이 된다고 주장합니다. 한 사용자는 이 앱을 “인생 변화”라고 불렀고 다른 사용자는 “분노 문제”를 해결하는 데 도움이 되었다고 밝혔습니다.
Headspace Plus로 알려진 앱에 대한 전체 액세스 비용은 월 $12.99 또는 연간 $69.99입니다. 무료 버전에는 일부 자산이 있지만 훨씬 더 제한적입니다.
스트레스 해소에 최고
10퍼센트 더 행복하다
- 아이폰 등급: 별 4.8개
- 안드로이드 등급: 별 4.8개
- 비용: 표준 버전의 경우 무료 또는 연간 회원의 경우 $99
Ten Percent Happier는 매주 명상 수업과 새로운 콘텐츠를 제공합니다. 명상, 이야기 및 영감은 육아에서 불안, 수면에 이르기까지 다양한 주제를 다룹니다.
사용자 리뷰에 따르면 Ten Percent Happier는 스트레스를 줄이고, 불안에 대처하며, 쉬운 방법으로 명상하는 방법을 배우는 훌륭한 방법입니다.
한 평론가는 “선생님들의 이름, 목소리, 스타일을 알게 되어 감사하다”고, 다른 평론가는 “하루가 이렇게 순조롭게 시작되었던 적이 없었다”고 말했다.
앱의 무료 버전은 일부 콘텐츠를 제공합니다. 그렇지 않으면 멤버십 비용은 연간 $99입니다.
마음챙김에 최고
통찰력 타이머
- 아이폰 등급: 별 4.9개
- 안드로이드 등급: 별 4.8개
- 비용: 표준 버전의 경우 무료 또는 월 $9.99 또는 연간 $59.99
Insight Timer는 차별화된 명상 앱입니다. 워크샵, 안내 명상, 음악, 코스 및 유명인사 연사를 제공하는 Insight Timer는 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 동시에 두뇌를 바쁘게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용자 리뷰에 따르면 이 앱에는 Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert, Gisele Bündchen과 같은 유명인을 비롯한 “훌륭한 교사”와 수많은 유용한 콘텐츠가 포함되어 있습니다.
정기적인 이벤트는 사용자가 팬데믹 기간에도 워크샵, 강연 및 수업으로 일정을 꾸릴 수 있음을 의미합니다.
앱 비용은 1년 동안 $59.99 또는 월간 $9.99입니다. 여전히 많은 유용한 기능이 있는 무료 표준 버전을 사용할 수도 있습니다.
영감을 위한 최고의
테드
- 아이폰 등급: 별 4.6개
- 안드로이드 등급: 별 4.5개
- 비용: 무료
TED는 앱에서 20개 이상의 언어로 3,000개 이상의 무료 강연을 자랑합니다. 즉, 사용자는 전 세계의 수많은 주제를 탐색할 수 있습니다.
‘인스파이어 미’ 기능은 새로운 콘텐츠를 제안해 격리 중에도 세계 정상급 사상가들에게 배울 수 있다.
한 사용자는 “책을 읽을 때 집중력을 많이 잃는 경우 스스로를 교육할 수 있는 훌륭한 방법”이라고 말했고 다른 사용자는 “장기 여행을 위한 필수품이며 다양한 관점을 열어준다”고 제안했습니다.
TED 앱은 무료입니다.
생산성에 최고
숲
- 아이폰 등급: 별 4.8개
- 안드로이드 등급: 별 4.7개
- 비용: $3.99
Forest는 다음과 같은 목적을 가진 생산성 앱 또는 전화 게임입니다. 사용자는 말 그대로 건강한 습관이 자라는 것을 보면서 자신의 가상 숲을 만듭니다.
사용자 리뷰에 따르면 게임 꾸미기를 즐기는 사람들은 Forest를 사용하여 새로운 목표와 일과를 설정하는 것을 즐길 수 있으며, 이는 사람들의 정상적인 일상 생활이 혼란에 직면하는 대유행 기간 동안 특히 도움이 될 수 있습니다.
Forest라는 한 리뷰에서는 “큰 일은 많은 작은 단계에서 일어난다는 것을 상기시켜 주는 아름다운 일”이라고 했습니다.
앱 비용은 $3.99이며 선택적 인앱 구매가 가능합니다.
연결에 가장 적합
친구와 함께 하는 말
- 아이폰 등급: 별 4.6개
- 안드로이드 등급: 별 4.2개
- 비용: 무료지만 인앱 구매를 제공합니다.
Words With Friends는 친구 및 낯선 사람들과 놀고 연결하는 동안 어휘력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. Scrabble과 마찬가지로 Words With Friends는 플레이어가 임의의 문자를 선택하여 단어를 만들도록 도전합니다.
리뷰어들은 Words With Friends를 사용하는 것이 두뇌를 더 날카롭게 만들고 어휘를 확장하는 데 도움이 되었다고 언급하지만 일부 리뷰어들은 채팅 기능이 때때로 오용된다고 경고합니다.
한 평론가는 “게임을 통해 새로운 친구를 사귀고 오랜 친구와 더 가까워졌다. 그것은 내 단어 지식을 넓혔고 매일 몇 시간 동안 지적인 도전과 기쁨을 제공했습니다.”
기본 게임은 무료이지만 인앱 구매 및 추가 기능을 제공합니다.
퍼즐 애호가에게 최고
체스 – 플레이하고 배우기
- 아이폰 등급: 별 4.8개
- 안드로이드 등급: 별 4.7개
- 비용: 무료
Chess – Play and Learn은 “Queen’s Gambit”을 즐겨보고 스스로 게임을 배우고 싶은 사람을 위한 앱입니다.
사용자 리뷰에 따르면 Chess – Play and Learn은 플레이어에게 많은 옵션과 테마를 제공하기 때문에 훌륭한 버전입니다. 새로운 게임을 배우는 것은 확실히 당신의 두뇌를 바쁘게 만들 것이며 새로운 기술로 배우게 될 것입니다.
이 앱은 또한 두뇌 퍼즐과 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회를 제공합니다. 한 리뷰에서는 “모든 수준에서 사용자 친화적”이라고 말했습니다.
이 앱은 무료이지만 팬이라면 추가 콘텐츠가 포함된 다양한 멤버십 등급을 제공합니다.
자주 묻는 질문
인지 훈련이란 무엇입니까?
인지 훈련에는 사람의 뇌 기능을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 되도록 고안된 퍼즐이나 암기와 같은 규칙적인 정신 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.
인지 훈련이 효과가 있습니까?
두뇌 훈련의 혜택을 받을 수 있는 사람은 누구입니까?
스트레스를 줄이고, 인지 기능을 개선하거나, 기분 전환을 경험하려는 사람이라면 누구나 인지 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 진행 중인 연구는 특히 ADHD 진단을 받은 사람들, 인지 장애가 있는 사람들, 암이나 심지어 COVID-19에서 회복 중인 환자들에게 이것이 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보고 있습니다.
테이크아웃
지쳤거나 커뮤니티와 단절된 느낌이 든다면 두뇌를 바쁘게 유지하는 앱을 찾으면 일상 생활이 달라질 수 있습니다.
게임 팬이든 명상이나 다른 언어와 같은 새로운 기술을 배우기를 희망하든 지금이 뇌 건강에 투자할 완벽한 시기입니다.