눈꺼풀 마사지는 안구 건조증을 완화하기 위해 집에서 시도할 수 있는 요법입니다.
눈이 자주 건조하거나 가렵거나 불편합니까? 그것은 사람들에게 공통적인 문제이며 근본적인 건강 상태 또는 노화 또는 환경 조건과 같은 추가 요인과 관련될 수 있습니다.
안구 건조증은 눈 표면에 충분한 수분과 윤활제가 부족할 때 발생할 수 있습니다. 다양한 트리트먼트가 가능하지만 주목을 받고 있는 새로운 방법 중 하나는 눈꺼풀 마사지입니다.
눈꺼풀 마사지는 혈류를 자극하고 잠재적으로 눈물 생성을 개선하기 위해 눈 주위를 부드럽게 조작하는 것입니다. 안구 마사지 지지자들은 안구 건조증을 완화하고 전반적인 안구 건강에 추가적인 이점을 제공할 수 있다고 주장합니다.
안구건조증에 눈마사지가 좋은가요?
에 따르면
American Optometric Association은 대부분의 안구 건조증이 눈물 생산 감소 또는 눈물의 빠른 증발 때문이라고 합니다. 자가 마사지를 통해 마이봄샘을 자극하는 것은 눈물 생성을 개선하고 눈물 증발을 방지하는 한 가지 방법으로 권장됩니다.
눈 주위를 마사지하면 눈 주위의 근육을 이완시키는 데에도 도움이 됩니다. 이것은 차례로 눈의 피로를 줄이고
안구건조증에 가장 좋은 마사지는?
다양한 유형의 눈 마사지가 있지만, 안구 건조에 도움이 되는 효과적인 눈 마사지를 위한 한 가지 간단한 기술은 다음과 같습니다.
- 박테리아가 눈에 들어가는 것을 방지하기 위해 손을 철저히 씻는 것부터 시작하십시오.
- 그런 다음 온찜질을 하여 눈을 따뜻하게 합니다. 먼저 얼굴 수건에 따뜻한 물을 적신 다음 짜서 온찜질을 할 수 있습니다.
- 검지 또는 중지를 사용하여 감은 눈꺼풀을 최대 30초 동안 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다. 이것을 여러 번 반복할 수 있습니다.
- 다음으로 눈썹과 눈꺼풀 사이를 원을 그리며 마사지합니다.
- 마지막으로 원을 그리며 관자놀이를 마사지합니다. 이것은 눈 주위의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약간의 압력을 가하고 불편함을 느끼면 즉시 중지하십시오.
안구건조증의 원인은?
안구 건조증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.
노화
나이가 들어감에 따라 자연적으로 눈물 생산량이 감소하여 노인들에게 안구건조증이 더 흔하게 발생합니다. 65세 이상인 경우 특히 그렇습니다.
환경 요인
건조하거나 바람이 불거나 연기가 자욱한 환경에서는 눈물이 더 빨리 증발하여 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 또한 특정 화학 연기 및 오염에 노출되면 문제가 악화될 수도 있습니다.
화면 노출
화면을 보는 시간이 길어지면 깜박이는 빈도가 줄어들어 눈물이 증발하여 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
특정 약물
항히스타민제 및 충혈 완화제와 같은 일부 약물은 눈물 생성을 감소시킬 수 있습니다. 약을 시작한 후 처음으로 안구 건조증을 느꼈다면 약의 부작용 때문일 수 있습니다. 현재 복용하고 있는 약물의 부작용을 확인하는 것이 좋습니다.
건강 상태
당뇨병, 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은 일부 건강 상태는 눈물 생성에 영향을 미쳐 안구 건조를 유발할 수 있습니다. 이것은 이러한 상태로 인한 눈꺼풀 또는 눈 표면 염증 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
안구건조증은 어떻게 자연스럽게 치료하나요?
안구 건조증을 영구적으로 제거하는 것은 불가능할 수 있지만 몇 가지 자연 요법이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 주로 눈의 기름샘을 지원하는 것과 관련이 있습니다.
눈꺼풀에 막힌 피지선을 어떻게 뚫나요?
다음은 몇 가지 기본 사항입니다.
- 물을 충분히 마셔 몸과 눈에 충분한 수분을 공급하십시오.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하면 눈물의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 정기적으로 깜박임 운동을 하여 눈물 생성을 자극하고 눈에 윤활유를 공급하십시오.
- 정기적으로 눈꺼풀 마사지를 하고 온찜질을 하면 피지선을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
안구 건조증은 불편한 상태일 수 있지만 눈꺼풀 마사지 기술을 채택하고 생활 방식을 바꾸면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈꺼풀 마사지는 눈물 생성과 기름샘 기능을 자극하여 안구 건조증을 완화할 수 있습니다. 민감한 눈 부위에 잠재적인 손상을 방지하기 위해 눈꺼풀 마사지에 부드럽게 접근하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
또한 오메가-3 지방산이 풍부한 건강한 식단을 섭취하고 충분한 수분을 유지하고 화면을 보는 시간에서 정기적으로 휴식을 취하면 안구 건조증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 안구 건조증이 있는 경우 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 이는 때때로 근본적인 건강 상태의 징후일 수 있습니다.
