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학교 불안: 원인, 증상 및 치료

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가끔 불안해하는 것은 정상이지만, 불안이 삶의 질에 지장을 주거나 지속적으로 경험한다면 불안 장애의 징후일 수 있습니다.

학교는 많은 어린이와 청소년에게 불안의 근원이 될 수 있습니다. 성공에 대한 기대, 많은 사람들, 따돌림의 기회 등으로 가득 찬 환경입니다. 학교 불안은 모든 연령대의 학생들이 캠퍼스에 발을 디디는 것을 생각하면 압도되는 느낌을 줄 수 있습니다.

학교 불안에 대한 치료 계획은 불안을 유발하는 외부 요인뿐만 아니라 상태의 증상을 해결해야 할 수도 있습니다. 학교에서 불안의 원인과 아이들이 학습하는 동안 편안함을 느끼도록 돕는 몇 가지 전략을 살펴보겠습니다.

학교에서 불안의 원인

자녀가 학교에 대해 불안을 느끼는 이유는 특정 상황에 따라 다릅니다. 가능한 원인들 포함할 수 있습니다 다음 중 하나의 조합.

  • 사회적 불안: 사회 불안은 다른 사람들, 일반적으로 동료들에게 자신이 어떻게 인식되는지에 대한 우려입니다. 학업 불안에는 일반적으로 사회적 요소가 없지만 두 가지가 겹칠 수 있습니다. 사회적 불안은 또한 학생의 학업 성취도에 영향을 미쳐 학생이 두 가지 모두에 관심을 갖는 주기적 효과를 생성할 수 있습니다.
  • 왕따 또는 파벌: 학교에서 따돌림을 당하기 때문에 학교에 가는 것이 불안할 수 있습니다.
  • 학업 불안 또는 시험: 아이들은 자신이 잘 하고 있지 않다고 느끼거나, 표준화된 시험에 대해 걱정하기 때문에 학교에 대해 불안할 수 있습니다.
  • 과거 또는 진행 중인 트라우마.트라우마(이혼, 가족의 죽음, 학대)는 학생들이 학교나 다른 집단 사회 환경에서 불안을 느끼게 할 수 있습니다. 학생들은 또한 학교 총격 사건에 대한 뉴스와 이에 대한 안전 훈련을 받아야 할 필요성에 충격을 받을 수 있습니다.
  • 분리 불안: 어린 아이들은 보호자와 떨어져 있을 때 자신이 안전하지 않다고 느낄 수 있으며, 이는 관련된 모든 사람에게 힘들고 속상한 등하교로 이어집니다. 이 중 일부는 대부분의 어린이 발달의 정상적인 부분이지만 유해한 수준에 도달할 수 있습니다.
  • 범불안장애: 때때로 학교 불안은 아동이 때때로 만성 불안이라고 하는 범불안 장애가 있을 수 있음을 나타냅니다. 이러한 유형의 불안은 학교와 특별히 관련이 없을 수도 있지만 아동은 학교 환경에서 증상을 보입니다.
  • 만성 건강 상태: 심한 알레르기가 있거나 면역이 약하거나 만성 통증이 있는 아이들은 학교를 안전하지 않은 곳으로 볼 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 상태가 학교 활동에 성공하지 못할 수도 있다고 걱정할 수 있습니다. 만성 통증이 있는 학생을 대상으로 한 여러 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 더 가능성이 불안 때문에 학교를 피하려고 한다.

왜 우리 아이는 학교에 갈 때마다 아플까요?

자녀가 등교 준비를 거부하거나 등교 전 아침에 정기적으로 아프거나 메스꺼움을 느낀다면, 이는 자녀가 실제로 학교 불안을 겪고 있다는 표시일 수 있습니다.

아이의 신체적 증상을 무시할 필요는 없습니다. 사실, 아침의 배 통증에 대해 공감을 나타내는 것은 아이가 당신에게 자신의 감정을 더 안전하게 표현할 수 있게 해 줄 것입니다. 아이가 느끼는 감정을 언어로 표현해 보세요. 배가 아프거나 겁에 질려 있습니까? 때때로 스트레스는 우리 몸을 아프게 할 수 있다고 설명한다.

아이들은 학교를 매일 빼먹을 수는 없지만 때때로 어른들처럼 “정신 건강의 날”이 필요합니다. 자녀는 나중에 자신의 정신 건강 문제를 해결하는 방법을 결정할 때 이 순간을 되돌아볼 것입니다. 이러한 에피소드가 순간적으로는 좌절감을 줄 수 있지만, 자녀가 완전히 새로운 큰 감정을 다루고 있음을 기억하십시오. 연민은 장단기적으로 더 나은 결과를 가져올 것입니다.

불안의 징후와 증상

불안의 징후와 증상은 학생의 나이에 따라 다릅니다.

초등 학년의 불안 증상

10세 이하 어린이의 불안 증상 포함할 수 있습니다:

  • 과민성, 울음, 고함 또는 짜증
  • 학교 준비 과정에 참여 거부
  • 학교에 갈 시간이 가까워짐에 따라 식욕 감퇴 또는 메스꺼움

  • 악몽 또는 수면 장애
  • 두통
  • 심박수 증가 및/또는 빠른 호흡

고학년의 불안 증상

학생들이 성장함에 따라 그들의 불안은 외부 학교 회피 행동의 형태로 나타날 수 있습니다. 중학생과 고등학생의 불안 징후는 문화와 가정에 따라 다르지만 포함할 수 있습니다:

  • 무단결석/과도한 결석
  • 학교 활동에 참여하는 것을 거부
  • 빠른 호흡 및/또는 빠른 심박수
  • 식욕 부진, 메스꺼움 또는 두통
  • 자해 행위

일반적인 유형의 불안

불안을 성인의 문제로 생각하기 쉽지만 많은 유형의 불안 장애가 어린 시절에 시작될 수 있습니다. 가장 일반적인 몇 가지를 살펴보겠습니다.

  • 분리 불안 장애: 분리 불안 장애는 간병인과 분리되는 것에 대한 두려움으로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 불안은 2세 미만의 어린이에게 가장 흔합니다. 최근의 외상적 사건(예: 가족의 죽음이나 이사)을 겪고 있는 어린이 또는 소심한 성격을 가진 어린이는 이러한 유형의 불안을 경험할 가능성이 가장 높습니다. 경험하고 있는 불안의 수준은 발달적으로 적절하지 않거나 최근 사건과 관련이 있는 것으로 간주되지 않습니다.
  • 사회 불안 장애: 사회불안장애가 있는 사람들은 사회적 환경에서 극도의 불안을 느낍니다. 가족이나 그룹 환경에서 부정적인 경험의 역사가 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 과거에 왕따를 당했거나 학대에서 살아남은 아동은 사회 불안 장애가 있을 가능성이 더 높습니다.
  • 일반 불안 장애: 만성 불안은 범불안 장애의 또 다른 이름입니다. 다양한 비학업 환경에서 증상이 있는 학교 불안이 있는 아동은 일반적인 불안을 가질 수 있습니다.
  • 공황 장애: 공황장애는 반복적인 공황발작이 특징이다. 공황 장애가 있는 사람은 또한 공황 발작에 대한 두려움이 생길 수 있으며, 발작에 대한 이러한 불안은 그 자체로 증상이 됩니다. 공황 발작은 특정 이벤트에 의해 유발되거나 명확한 이유 없이 발생하는 것처럼 보일 수 있습니다. 공황 장애는 다른 연령대보다 젊은 성인에게 더 흔합니다.

왜 우리 아이는 학교 등하교에서 화를 내나요?

자녀가 내릴 때 울거나, 차문에 매달리거나, 통학버스 탑승을 거부하는 경우 물리적으로 학교에 강제로 데려가는 것은 트라우마가 될 수 있습니다. 분리 불안은 아이가 공황 상태에 빠지기 전에 가장 잘 해결됩니다.

자녀에게 가족 사진을 주어 학교에 가져갈 수 있도록 하거나 봉제 동물이나 다른 안전 물건을 가져올 수 있는지 물어보십시오. 작별 인사를 연장하지 마십시오. 짧은 포옹과 같은 신체적 행동과 안심시키는 말(“4시에 뵙겠습니다!”)인 빠른 작별 인사를 하십시오. 두 사람이 함께 암송한다는 긍정적인 확언(나는 용감하고 사랑받습니다!)도 도움이 될 수 있습니다.

또한 자녀의 교사에게 연락하여 분리 불안을 통해 자녀를 도우려고 노력하고 있음을 알릴 수도 있습니다.

학교 불안에 대처하기

학교 불안을 통해 자녀를 도울 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 대부분은 엄격한 규칙과 처벌을 설정하기보다 공감과 연민으로 행동합니다.

교사, 학부모 및 학교 간호사는 학생이 불안을 느끼는 언어가 없더라도 학교 불안을 알아차릴 수 있습니다. 당신이 돌보는 아이가 학교 불안을 겪고 있다고 걱정된다면, 잠재적인 원인이나 근본적인 문제를 식별하기 위해 잘 의사 소통해야 합니다.

감정과 정신 건강에 대해 솔직하게 이야기하십시오.

아이가 행동을 할 때 가장 도움이 되는 것 중 하나는 호기심을 갖는 것입니다. 자녀가 무엇을 느끼고 무엇을 두려워하는지 알아내는 것은 자녀를 도울 수 있는 가장 좋은 방법을 보여줄 수 있습니다. 감정과 정신 건강에 대한 토론을 집에서 일상 생활의 일부로 만드십시오.

자녀가 침착할 때 학교에 대해 질문하십시오. 학교에서 그들을 겁주거나 괴롭히는 사람이 있습니까? 그들을 불편하게 만드는 특정 직원이나 교사가 있습니까? 그들은 점심에 누구와 함께 앉아 있습니까? 하루 중 가장 시끄러운 부분은?

자녀가 심문받는 느낌을 주고 싶지는 않지만 자녀가 이해받고 있다고 느낄 수 있도록 자신의 감정을 알릴 기회를 주기 위해 노력할 수 있습니다. 어린 아이들은 또한 우리가 아이들에게 사용하는 다양한 감정과 이름을 소개하는 책으로부터 유익을 얻을 수 있습니다.

우선순위를 확인하세요

때때로 학교 불안의 근원은 가정에서 시작될 수 있으며 학업 성공에 대한 다른 부모의 태도는 실패를 두려워하는 어린이에게 도움이 될 수 있습니다.

자녀의 미래에 대해 스스로 걱정하고 자녀에게 최선을 다하기를 바라는 것은 이해할 만합니다. 성적과 시험은 모두 매우 중요하게 느껴질 수 있으며, 그에 합당한 가치보다 더 많은 중요성을 부여하기 쉽습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 개인의 성격이 미래의 성공을 가장 정확하게 예측할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

어린 나이에 불안과 압박감을 다루는 건강한 방법을 자녀에게 가르치는 것은 자녀가 A형인지 확인하는 것보다 자녀에게 더 도움이 될 것입니다.

전문가의 도움 받기

원격 의료의 부상으로 시간과 장소에 있어 자녀에게 적합한 치료사를 찾는 데 장벽이 낮아졌습니다. 치료사는 귀하와 귀하의 자녀가 불안의 근원을 발견하고 필요에 따라 치료 계획을 세울 수 있도록 도울 수 있습니다.

정신 건강 관리는 모든 사람에게 중요하기 때문에 자녀가 치료사를 만나는 것은 귀하나 그들의 실패가 아닙니다. 치료사는 또한 약물로 도움이 될 수 있는 ADHD와 같은 상태를 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

환경의 변화를 고려하다

어떤 경우에는 학교 불안이 있는 아동을 지원하기 위해 환경 변화가 필요합니다. 지속적인 괴롭힘은 일반적으로 행정 지원과 부모의 지도를 통해 해결할 수 있습니다.

드문 경우지만 불안이 있는 어린이는 학교를 옮기거나 집에서 배우는 것이 선택 사항인 경우 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소아과 의사, 학교 행정관, 학교 상담사 및/또는 기타 정신 건강 전문가를 포함하여 자녀를 알고 지원하는 다른 사람들의 팀과 협력하여 가장 잘 내리는 중대한 결정입니다.

자녀가 학습 환경을 바꾼다면 불안은 의학적 상태이며 일반적으로 주변 풍경을 바꾸는 것만으로는 불안을 켜고 끌 수 없다는 것을 이해해야 합니다.

자녀가 왕따에 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

자녀에게 괴롭힘이 어떻게 생겼는지 가르치고 아무도 괴롭힘을 당할 자격이 없음을 정기적으로 상기시키십시오. 왕따에 관한 이야기책이나 만화는 어린 아이들에게 왕따가 어떤 모습인지 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따돌림이 발생했을 때 취할 행동 계획의 예를 자녀에게 줄 수 있습니다. 예를 들어, 특정 이름을 부르지 않고 먼저 괴롭힘을 교사에게 알리고 그것이 효과가 없으면 위협의 근원에 대해 더 직접적으로 말할 수 있다고 자녀에게 알려주십시오.

누군가를 곤경에 빠뜨리지 않고 자녀를 보호하고 보살피도록 지도하십시오.

테이크아웃

학교에 대한 불안은 학교 회피, 등교 거부 및 기타 불안 행동으로 이어질 수 있습니다. 학교 불안 관리는 근본 원인을 파악하여 가정과 학교에서 해결할 수 있도록 하는 것입니다. 귀하가 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는 귀하의 자녀가 안전함을 느끼고 자신의 감정을 귀하와 공유할 수 있도록 돕는 의사소통 방법을 개발하는 것입니다.

학교 불안은 범불안 장애 또는 다른 정신 건강 상태가 작용하고 있다는 신호일 수 있으므로 치료사 또는 학교의 사회 복지사와 협력하여 불안 게임 계획을 세우는 것이 좋습니다.

자녀의 학교 불안 수준이 걱정된다면 자녀의 소아과 의사나 의사와 상의하십시오.