Home 건강 질병 및 증상 이두근 건염: 그것이 무엇이며 그것에 대해 해야 할 일

이두근 건염: 그것이 무엇이며 그것에 대해 해야 할 일

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힘줄은 근육을 뼈에 묶는 결합 조직 조각입니다. 신체의 다른 부분과 마찬가지로 부상이나 과사용은 힘줄에 통증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 건염이라고 합니다.

건염은 이두근을 포함하여 몸 전체의 수천 개의 힘줄 중 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다.

이 기사에서는 이두근에 건염이 발생할 수 있는 방법, 그 느낌, 발생하는 경우 이두근 건염을 치료하는 방법에 대해 설명합니다.

이두근 건염의 일반적인 원인

이두근 건염은 이 근육을 구성하는 두 힘줄 중 하나에서 발생할 수 있습니다. 하나의 힘줄은 어깨에서 이두근에 연결되고 다른 하나는 팔꿈치에서 연결됩니다.

통증과 염증(건염이라고 하는 상태)은 이두근의 어깨 끝에서 가장 흔합니다. 특정 반복적인 활동은 다른 부위에서 건염이 발병할 가능성을 높일 수 있습니다.

이두박근 건염은 대부분 일상적인 근육 마모의 결과입니다. 스포츠 측면에서 역도는 이두박근 건염의 고위험 활동 중 하나이지만 이 상태는 프로와 아마추어 모두에게 발생할 수 있는 일반적인 스포츠 부상입니다.

시간이 지남에 따라 그리고 수년 동안 사용하면 힘줄이 약해지기 시작합니다. 이러한 결합 조직을 덮는 보호층이 두꺼워질 수 있습니다. 따라서 이두근 건염을 경험하기 위해 운동 선수가 필요하지 않을 수도 있으며 정상적인 마모로 인해 발생할 수도 있습니다.

이러한 문제가 결합되면 힘줄 조직의 붕괴 또는 퇴행으로 이어져 통증과 염증을 더욱 감소시키고 장애를 증가시킬 수 있습니다.

이두근 건염의 증상

통증과 불편함은 이두근 건염에서 기대할 수 있는 가장 흔한 증상입니다. 쉽게 볼 수 있는 것은 아니지만 염증으로 인해 힘줄이 부어오르거나 특히 어깨 부위의 조직이 두꺼워지면서 확대될 수 있습니다.

이두근 건염의 후기 단계에서 힘줄을 검사하면 조직의 짙은 붉은색과 작은 찢어짐이 드러날 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 눈물이 외부에서 보입니다. 그들은 상완에 “뽀빠이”와 같은 돌출부를 만들 수 있습니다.

삽화: Jason Hoffman

이두근 건염의 치료 옵션

영향을 받은 부위를 쉬게 하는 것은 건염이 발병할 수 있는 곳이면 어디든지 건염에 대한 최상의 즉각적인 치료입니다. 이두근 건염의 경우 의료 전문가는 RICE 요법을 시작으로 여러 치료법을 제안할 수 있습니다.

RICE는 다음을 의미합니다.

  • 쉬다
  • 압축
  • 높이

이러한 중재는 모두 함께 작동하여 통증을 유발하는 염증을 진정시키거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 이와 같은 비수술적 방법은 대부분의 경우에 효과적입니다. 통증을 관리하기 위해 항염증제 또는 스테로이드 주사와 같은 약물이 필요할 수도 있습니다.

건염이 힘줄의 부분적 또는 전체적 파열로 이어질 정도로 심하면 외과적 치료가 필요할 수도 있습니다.

이두근 건염에 도움이 되는 운동

건염의 정도에 관계없이 물리 치료와 특정 운동은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 이동성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료 계획이나 권장되는 운동은 특정 부상과 전반적인 건강에 따라 다르지만 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 저항 운동
  • 어깨를 강화하는 운동
  • 유연성 운동

이 운동은 저항 밴드나 웨이트를 사용하여 압력을 높이는 것과 같이 팔을 다른 방향으로 움직이는 것처럼 간단할 수 있습니다.

20~30초 동안 자세를 유지하는 스트레칭을 3~5회 반복하는 것도 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다.

힘줄 부상 후 웨이트 또는 저항 밴드 사용에 대해 의료 팀과 상의하십시오.

이두근 건염의 회복 일정

건염은 만성적인 문제가 될 수 있습니다. 이두근 힘줄의 부분 또는 전체 파열의 경우 치유에 약 3~4개월이 소요될 것으로 예상할 수 있습니다.

회복에는 다음과 같은 사항이 포함될 수 있습니다.

  • 보조기 또는 슬링 착용
  • 통증과 부종에 대한 약물 복용
  • 수업 과정
  • 물리 치료
  • 활동 수정

이두근 건염 치료는 보험이나 메디케어로 보장됩니까?

이두근 건염 치료 비용은 부상의 정도에 따라 다릅니다.

휴식, 냉찜질, 압박 및 운동 요법이나 생활 방식의 변화로 충분하다면 치료 비용이 낮아질 수 있습니다. 수술이 필요한 더 심각한 건염이나 힘줄 파열은 치료 비용이 훨씬 더 많이 들 수 있습니다.

어깨 또는 이두근 수술의 구체적인 비용은 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.

  • 부상의 정도
  • 당신이 가질 수 있는 다른 건강 상태
  • 발생할 수 있는 모든 합병증
  • 수술이 수행되는 곳(시설 및 지역)

업계 추정에 따르면 이두근 힘줄 수리 비용은 $4,290에서 $18,586 사이입니다.

대부분의 경우 보험이나 메디케어가 치료를 보장합니다.

수술이나 약물에 대한 보장을 받는 경우, 이미 RICE 요법을 시도했으며 추가 치료가 의학적으로 필요하다는 의사의 문서가 필요할 수 있습니다.

이두근 건염에 대한 FAQ

압박 슬리브가 이두근 건염에 도움이 됩니까?

일반적으로 압박은 건염 및 기타 부상의 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

압박 슬리브 또는 다른 압박 요법 방법은 치유를 위한 표준 권장 사항의 일부입니다.

이두근 건염으로 어떻게 편안하게 잠을 잘 수 있습니까?

어깨에 냉찜질을 하고 부상 후 휴식을 취하면 수면을 방해할 수 있는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠잘 때 어깨에 가해지는 압력을 줄이기 위해 바디 베개나 기타 수면 지지대를 사용하는 것도 좋습니다. 압축 슬리브는 또한 휴식을 취할 때 팔을 추가로 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법이 도움이 되지 않으면 통증을 완화하기 위해 복용할 수 있는 약물이나 힘줄 손상을 교정할 수 있는 수술에 대해 의사와 상담하십시오.

이두근 건염이 저절로 낫나요?

냉찜질 및 거상과 같은 휴식 및 가정 치료를 통해 시간이 지남에 따라 힘줄이 덜 붓고 통증이 완화될 것입니다. 계속 긴장하거나 사용하면 문제가 재발하거나 악화될 수 있습니다.

이두근 건염으로 어떤 운동을 피해야 하나요?

격렬한 운동과 무거운 물건 들기를 피하십시오. 특히 수술을 받았거나 이두근 힘줄 부상을 입은 경우에는 더욱 그렇습니다.

이두박근 건염이 있는 경우 의료 전문가가 운동 범위를 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 스트레칭, 유연성 및 저항 운동을 가르치는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이두근 건염에 열이 좋은가요?

열이 완화될 수 있습니다. 혈관을 열어 혈액 순환을 증가시켜 손상된 부위의 치유를 촉진할 수 있습니다.

그러나 일반적으로 부기나 염증 치료에는 얼음찜질이 권장됩니다.

테이크아웃

역도 및 격렬한 운동과 같은 활동으로 인해 팔뚝에 건염이 발생할 수 있습니다. 일상적인 사용의 결과로도 발생할 수 있습니다.

활동을 줄이고 얼음찜질을 하고 처방전 없이 살 수 있는 항염증제를 복용하면 일반적으로 이두근 건염을 치료하기에 충분합니다. 가정 치료가 구호를 제공하지 않으면 수술을 포함하여 더 둔감한 재활이 필요할 수 있습니다.