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어린이의 콜레스테롤을 낮추는 방법

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Marco Govel/Westend61/오프셋 이미지

일부 건강 상태는 젊은이에게만 영향을 미치고 다른 건강 상태는 노인에게만 영향을 미치는 반면, 고콜레스테롤은 연령을 가리지 않는 질환입니다.

비록 이 조건 ~이다 고령자에게 더 흔하며 어린이에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 아주 어린 아이들도 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 혈액 내 왁스 같은 물질의 수준이 최적보다 높을 수 있습니다.

자녀가 고 콜레스테롤 진단을 받으면 자녀의 수치를 더 건강한 수준으로 낮추는 방법에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 다양한 전략을 살펴보겠습니다.

식단으로 자녀의 콜레스테롤을 낮추는 방법

성인과 마찬가지로 어린이의 콜레스테롤 감소를 위한 첫 번째 전략은 종종 식단을 변경하는 것입니다. 이는 자녀가 다음을 포함하는 심장 건강에 좋은 식사 계획을 따르도록 돕는 것을 의미합니다.

  • 통밀 빵과 파스타, 현미, 퀴노아, 메밀, 파로, 불거와 같은 통곡물
  • 견과류와 씨앗, 버터, 올리브 오일, 지방이 많은 생선과 같은 건강한 지방
  • 우유, 치즈, 요구르트를 포함한 저지방 유제품
  • 신선, 냉동 또는 통조림 과일 및 채소
  • 닭고기, 칠면조, 생선 및 콩 식품과 같은 저지방 단백질
  • 병아리콩, 검은콩, 렌즈콩과 같은 콩 및 콩류

이러한 영양가 있는 식품을 자녀의 식단에 포함시키기 위해 노력할 때 주의해야 할 사항도 있습니다. 붉은 고기, 버터, 아이스크림, 쿠키 및 감자 튀김과 같은 포화 지방이 많은 음식뿐만 아니라 설탕이 많이 첨가 된 음식과 음료를 제한하기 위해 최선을 다하십시오.

생활 습관의 변화로 자녀의 콜레스테롤을 낮추는 방법

식이 요법은 자녀의 콜레스테롤 수치를 더 건강한 범위로 낮추기 위한 좋은 출발점이지만 다른 생활 방식도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

추가 신체 활동은 콜레스테롤 감소 도구 키트의 또 다른 중요한 요소입니다.

소규모 2015년 연구와 2006년 연구 검토에 따르면 어린이와 청소년의 유산소 운동과 상관관계가 있는 전체 중성지방이 크게 감소했습니다. LDL(“나쁜”) 콜레스테롤의 일부 감소는 운동 강도 증가와 관련이 있습니다.

동네를 뛰어다니거나 농구를 하는 것이 자녀의 콜레스테롤을 직접적으로 낮추지 않더라도 파급 효과가 있을 수 있습니다. 신체 활동은 체중 감소를 촉진하여 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

자녀가 선택한 스포츠에 참여시키고, 꼬리표나 숨바꼭질과 같은 신체적인 게임을 하도록 격려하거나, 가족과 함께 저녁 식사 후 산책을 습관화하는 것을 고려하십시오.

또 다른 시작점: 기기 사용 시간을 신체 활동으로 대체하거나 하루 중 특정 시간 동안만 태블릿, 휴대폰 및 기타 기기를 예약하거나 긍정적인 행동에 대한 보상으로 기기를 사용해 보세요.

약물 치료로 자녀의 콜레스테롤을 낮추는 방법

생활 방식의 변화는 일반적으로 어린이의 고콜레스테롤 치료를 위한 첫 번째 방어선입니다. 그러나 자녀의 고콜레스테롤 정도, 연령 및 기타 건강 합병증의 존재 여부에 따라 소아과 의사는 약물 치료를 권장할 수 있습니다.

담즙산 격리제와 스타틴은 의료 전문가가 권장하는 가장 일반적인 약물 중 하나입니다. 담즙산 격리제는 콜레스티라민 및 콜레세벨람을 포함할 수 있습니다.

전문가 어린이에게 사용하기 위해 일부 스타틴 승인포함:

  • 로바스타틴
  • 심바스타틴
  • 프라바스타틴
  • 아토르바스타틴
  • 플루바스타틴
  • 로수바스타틴
  • 피타바스타틴

어린이의 높은 콜레스테롤 원인은 무엇입니까?

자녀가 고콜레스테롤 진단을 받으면 그 이유가 궁금해지는 것은 당연합니다. 왜? 그리고 특히 왜 지금, 그 어린 나이에?

종종 모든 것은 유전에 달려 있습니다. 가족성 고콜레스테롤혈증이라고 하는 상태는 높은 수준의 LDL(“나쁜”) 콜레스테롤과 낮은 수준의 HDL(“좋은”) 콜레스테롤에 대한 유전성 경향입니다.

즉, 높은 콜레스테롤이 발생하는 모든 어린이에게 가족력이 있는 것은 아닙니다. 다른 요인들도 높은 콜레스테롤 수치를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 비만과 다이어트가 가장 큰 기여를 합니다.

그러나 비만과 식단이 자녀의 고콜레스테롤의 원인인 경우 적절한 체중을 유지하고 더 영양가 있는 식사로 식단을 전환하도록 도와주면 건강 문제를 해결할 수 있습니다.

어린이의 고 콜레스테롤은 어떻게 진단됩니까?

콜레스테롤 수치를 결정하는 유일한 방법은 혈액 검사를 통해서입니다. 귀하 또는 귀하의 의사가 귀하의 자녀가 높은 콜레스테롤 수치를 가지고 있다고 의심하는 경우 혈액 내 콜레스테롤 입자의 양을 측정하는 검사를 지시할 수 있습니다.

어린이의 경계선 또는 고 콜레스테롤 수치를 나타내는 숫자는 다음과 같습니다. 2018년 데이터 미국 심장 협회에서:

경계 수준 LDL 콜레스테롤: 데시리터당 110-129밀리그램(mg/dL) 총 콜레스테롤: 70–199 mg/dL
높은 수준 LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 이상 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상

어린이의 고콜레스테롤 위험 요인

논의한 바와 같이, 가족력, 저영양 식단 및 비만은 어린이가 고콜레스테롤을 발병하는 가장 흔한 위험 요소입니다.

덜 자주, 당뇨병이나 신장 질환과 같은 만성 질환을 앓는 것도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 제1형 당뇨병과 심혈관 건강은 종종 밀접한 관련이 있습니다. 2019년 연구에 따르면 심혈관 위험 요소가 최대 60% 제1형 당뇨병 진단 당시 어린이의 수. ㅏ 2010년 연구 신장 질환이 있는 어린이도 고콜레스테롤 위험이 더 높다는 것을 나타냅니다.

의사에게 연락해야 할 때

어린이와 성인 모두에게 고콜레스테롤은 일반적으로 아무런 증상이 없습니다. 따라서 자녀의 수치가 상당히 높더라도 어떤 지표도 알아차리지 못할 것입니다.

미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 9세에서 11세 사이의 모든 어린이에게 콜레스테롤 수치를 테스트할 것을 권장합니다.

고콜레스테롤이나 심장병의 가족력이 있다는 것을 알고 있다면, 특히 다른 가족 구성원이 어린이로 진단된 경우, 소아과 의사에게 해당 연령 이전에 자녀에 대한 혈액 검사를 실행하도록 요청할 수 있습니다.

자녀나 다른 가족 구성원이 당뇨병, 신장 질환 또는 고혈압이 있는 경우에도 마찬가지입니다.

더 많은 체중을 갖는 것은 어린이의 고콜레스테롤의 또 다른 위험 요소이므로 자녀가 과체중 또는 비만인 경우 혈액 검사를 요청할 수 있습니다.

다음 기간 동안 자녀의 심혈관 건강이 염려된다면 기억하십시오. 어느 그 이유는 자녀의 의료 전문가에게 문제를 제기할 수 있기 때문입니다.

결론

자녀의 콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 알게 되면 놀랄 수 있지만 이 상태를 치료할 수 있는 방법은 다양합니다. 많은 치료가 집에서 할 수 있는 조정입니다.

자녀가 영양가 있는 식단과 운동과 같은 생활 방식 요소를 인식하도록 더 많이 도와줄수록 자녀는 스스로 선택을 할 수 있는 권한을 갖게 되며 궁극적으로 콜레스테롤을 관리할 수 있는 기회를 더 많이 갖게 됩니다.