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부러움의 특징과 부러움을 극복하는 방법 이해하기

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부러움은 자연스러운 인간의 감정이지만 통제 불능 상태가 되어 내면의 평화와 관계를 해칠 수 있습니다. 많은 리소스와 기술이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

질투와 질투는 항상 긍정적으로 볼 수는 없지만 정상적인 인간의 감정, 즉 거의 모든 사람이 때때로 경험했을 가능성이 있는 감정입니다.

그리고 대부분의 사람들은 이러한 감정을 건전한 방식으로 조절할 수 있지만 일부 사람들은 시기심과 질투심을 관리하는 데 어려움을 겪습니다.

부러움이 자신의 행동과 성격에 영향을 미치도록 허용하면 주변 사람들과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람이든 자신이든 시기심의 특성을 인식하는 것은 이 어려운(때로는 상처를 주는) 감정을 적절하게 처리하는 방법을 배우는 첫 번째 단계입니다.

부러움과 질투

이러한 복잡한 감정에 뛰어들기 전에 “질투”와 “질투”라는 용어가 실제로 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 두 용어를 같은 의미로 사용하지만 이러한 감정은 상황에 따라 상당히 다릅니다.

  • 질투는 다른 사람이 자신의 것을 가져갈 것이라는 두려움이나 걱정입니다. 당신이 소유하거나 소유또는 귀하가 소유하거나 소유하고 있다고 믿는 것.
  • 부러움은 자신이 가진 이점이나 소유물로 인해 느끼는 분노입니다. 다른 사람이 가지고.

질투와 부러움은 모두 무언가를 탐내는(또는 원하는) 느낌을 묘사할 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 이 용어는 다른 사람의 소유물에 대한 동경의 개념을 반영하기 위해 상호 교환적으로 사용됩니다.

그러나 대부분의 상황에서 “질투”라는 단어가 “질투” 대신 종종 사용될 수 있지만 반드시 그 반대는 아닙니다.

예를 들어 친구가 새 차를 구입하는 것에 대해 느끼는 감정을 설명하기 위해 “부러움” 대신 “질투”라는 용어를 사용할 수 있습니다. 그러나 낭만적으로 소유욕이 강한 사람을 묘사하기 위해 반드시 “질투” 대신 “질투”라는 용어를 사용하지는 않을 것입니다.

부러워하는 사람의 9가지 특징

우리 대부분은 이전에 부러움을 경험한 적이 있다고 말하는 것이 안전합니다. 예를 들어, 다른 사람의 기술, 업적 또는 소유물을 보고 자신이 그것을 갈망하고 있다고 느낀 적이 있다면 그것은 부러움입니다.

부러움은 다른 감정과 마찬가지로 건강한 인간의 감정 스펙트럼에 포함됩니다. 그러나 어떤 사람들은 주변 사람들의 삶에 대해 건강하지 못한 수준의 부러움을 경험합니다. 이러한 부러움은 그들이 극심한 스트레스를 경험하게 하고 다른 사람에게 상처를 주거나 해를 끼치는 방식으로 행동하게 할 수 있습니다.

부러워하는 사람의 특징 중 일부는 다음과 같은 행동을 포함할 수 있습니다.

  • 다른 사람의 성공을 축하하기를 거부함
  • 주변 사람들이 성공할 때 자신이 불행하다는 것을 알게 됨
  • 다른 사람들이 좌절이나 실패를 경험할 때 기쁨을 찾는 것
  • 다른 사람들이 하는 일을 자주 면밀히 조사하거나 판단함
  • 다른 사람의 성공을 지속적으로 경시하거나 축소
  • 사람들이 다른 사람의 노력을 칭찬할 때 화를 냄
  • 다른 사람에 대해 이야기할 때 가짜 칭찬 제공
  • 다른 사람에 대한 소문이나 잘못된 정보를 퍼뜨리는 행위
  • 그들이 부러워하는 사람을 모방하거나 경쟁하려고 시도합니다.

그러나 부러워하는 성격을 가진 모든 사람이 이러한 특정 행동에 관여하는 것은 아니며 일부 사람들은 다른 방식으로 부러움을 표현할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

시기와 질투의 원인

시기와 질투는 복잡한 감정입니다. 누군가가 이러한 감정을 평소보다 더 강하게 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

그러나 일부 연구자들은 질투와 질투가 때때로 무의식적인 생각과 감정에서 비롯될 수 있으며, 그 중 다수는 수년에 걸친 진화에서 비롯된다고 제안합니다.

시기심과 질투심을 유발할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

  • 다른 사람이 원하는 이점이나 소유물을 가지고 있다는 믿음
  • “가치 있는” 것으로 간주되기 위해 지속적인 성공 또는 축적을 요구하는 세계관
  • 다른 사람의 성공에 대해 자신을 판단하는 경향
  • 성공이나 행운이 희소한 자원이라는 믿음

누군가가 통제할 수 없는 강한 시기심을 경험하면 다른 사람에게 반응하고 대하는 방식에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

부러움을 건강한 방법으로 표현하는 방법

우리는 종종 감정을 “좋음”과 “나쁨”으로 생각하기를 좋아하지만 시기심은 적절하게 표현되면 실제로 다른 감정과 다르지 않습니다.

그러나 부러움과 질투의 감정이 다른 사람을 대하고 반응하는 방식에 부정적인 영향을 미친다면 이러한 감정을 건강하게 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

다음은 보다 건전하고 생산적인 방식으로 시기심이나 질투를 표현하는 데 도움이 되는 세 가지 팁입니다.

당신이 느끼는 것을 인식하십시오

과도한 부러움의 문제를 해결하는 첫 번째 단계 중 하나는 자신의 감정을 인식하는 것입니다. 시기심이나 질투심이 생길 때마다 한 걸음 물러서서 다음 사항을 기록해 두십시오.

  • 어떤 상황이 이러한 감정을 유발했는지
  • 이 감정을 누구에게 느끼는지
  • 왜 당신은 당신이 이러한 감정을 느낄 수 있다고 생각

당신이 이미 가지고 있는 것에 감사하라

부러움은 종종 당신이 이미 가지고 있는 것에 감사하지 못하게 하기 때문에 다루기 어려운 감정일 수 있습니다. 결국, 다른 사람들이 성취하거나 소유한 것을 부러워할 때 자신의 성취를 잊기 쉽습니다.

자신의 삶에 대해 더 감사함을 느끼는 데 도움이 되는 한 가지 활동은 감사 일기를 쓰는 것입니다. 감사 일기 쓰기는 매일 감사한 모든 일에 대해 쓰는 활동입니다.

자신의 삶을 변화시키세요

왜 이런 감정을 느끼는지 자세히 설명하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 인생에서 자신의 목표를 달성하지 못했다고 느끼기 때문에 누군가의 성공을 부러워합니까?

때로 시기와 질투는 자신의 목표를 달성하기 위해 다음 단계를 밟아야 할 때라는 신호입니다. 그것이 새로운 기술을 배우든, 새로운 직업을 찾든, 새로운 도시로 이사를 가든, 당신이 원할 때보다 변화를 주기에 더 좋은 때는 없습니다.

그러나 때때로 이러한 감정은 더 깊은 정서적 문제의 징후일 수 있으며 정신 건강 전문가의 지도를 통해 실제로 도움이 될 수 있습니다.

많은 치료사들은 사람들이 강한 감정을 인식할 뿐만 아니라 더 건전한 방식으로 감정을 표현하도록 돕기 위해 훈련을 받았습니다. 치료사는 당신이 내적으로나 외적으로 부러움을 표현하는 방식을 바꿀 계획을 세우도록 도와줄 수 있습니다.

부러워하는 사람들과 어떻게 경계를 설정합니까?

낭만적인 관계, 가족 관계 등 모든 건전한 관계에서 개인적 경계는 중요합니다. 부러워하는 사람과 관계를 맺고 있고 그들의 행동이 상처를 준다면 경계를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

California Mental Health Advocacy for Children and Youth에 따르면 주변 사람들과 개인적인 경계를 설정하기 위해 취할 수 있는 네 가지 단계는 다음과 같습니다.

  1. 경계를 만들어야 하는 위치와 이유를 식별합니다. 누군가가 당신을 부러워한다는 것을 알아차렸다면, 그들의 행동이 이미 당신에게 상처를 입혔기 때문일 수 있습니다. 그 사람이 어떻게 행동했고 그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 기록해 두십시오.
  2. 만들려는 새 경계를 정의합니다. 당신을 불편하게 만들거나 상처를 주는 행동을 파악했다면 개인적인 경계를 만드십시오. 경계가 다른 사람의 행동에서 비롯된 경우 약간의 변경이 필요할 수 있습니다.
  3. 설정 중인 새 경계를 구현합니다. 개인적인 경계를 만드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 그 경계를 전달해야 합니다. 의사 소통은 다른 사람들이 귀하의 개인적인 경계를 존중할 수 있도록 알려주는 데 중요합니다.
  4. 경계를 넘었을 때의 결과 설정: 때로는 사람들이 생성된 후에도 계속 경계를 넘을 것입니다. 상대방이 당신의 경계선을 계속 넘으면 명확하게 정의된 결과가 있을 것임을 알려주는 것이 중요합니다.

경계는 종종 “if/then 문”으로 가장 잘 작동할 수 있습니다. 당신의 충동은 공격적인 행동을 멈추려는 것일 수 있지만, 그것에 대한 당신의 반응이 무엇인지에 초점을 맞추는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어:

  • 비정상 경계: “제 성공을 과소평가하거나 승진에 대해 이야기할 때 화내지 마세요.”
  • 건강한 경계: “당신이 직장에서의 성공을 계속 경시하고 내가 승진에 대해 이야기할 때 화를 내면 더 이상 일요일 저녁 식사에 오지 않을 것입니다.”

지원 받기

부러워하는 성격을 가진 사람을 상대하는 데 어려움을 겪고 있거나 자신의 부러움이 다른 사람과의 관계에 해를 끼치기 시작했다면 도움을 청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

다음은 확인해야 할 몇 가지 정신 건강 리소스입니다.

  • FindTreatment.gov는 사람들이 정신 건강 또는 약물 사용 장애 치료를 찾도록 돕는 데 전념하는 정부 자원입니다.

  • 물질 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(SAMHSA)에는 가까운 치료를 찾는 데 도움이 되는 치료 서비스 위치 검색기가 있습니다.
  • 그만큼 국립정신건강연구소 도움을 찾는 방법을 포함하여 정신 건강 리소스 전용 페이지가 있습니다.
  • NAMI(National Alliance on Mental Illness)는 정신 건강 치료를 위한 전국 헬프라인 및 기타 리소스에 대한 정보를 제공합니다.

테이크아웃

부러움과 질투는 우리가 때때로 경험하는 다른 감정과 같습니다. 그렇습니다. 건강한 방식으로 표현하는 것이 가능합니다.

그러나 시기심과 질투심을 조절할 수 없을 때 다른 사람에게 상처를 주거나 해를 끼치는 특성과 행동을 보일 수 있습니다.

당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 건전한 방식으로 부러움과 질투를 표현하는 데 어려움을 겪고 있다는 것을 알게 되었다면, 전문적인 도움을 청하는 것이 결코 부끄러운 일이 아닙니다.