보드카에 대해 알아야 할 사항: 칼로리, 탄수화물 등

보드카 영양 성분

보드카에는 에탄올과 물 외에는 아무것도 포함되어 있지 않습니다. 이것은 보드카가 거의 영양가가 없다는 것을 의미합니다. 보드카에는 설탕, 탄수화물, 섬유질, 콜레스테롤, 지방, 나트륨, 비타민 또는 미네랄이 없습니다. 모든 칼로리는 알코올 자체에서 나옵니다.

보드카, 1.5온스, 증류, 80 프루프

보드카 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?

보드카는 와인이나 맥주에 비해 칼로리가 낮은 음료로 간주됩니다. 보드카가 농축될수록(도수가 높을수록) 더 많은 칼로리가 포함됩니다. “프루프”는 주류의 알코올 비율을 나타내는 숫자입니다.

증명을 반으로 나누어 백분율을 알아낼 수 있습니다. 예를 들어, 100 프루프는 알코올 도수가 50%이고 프루프 80은 알코올 도수가 40%입니다.

프루프가 높을수록 칼로리 수치가 높아집니다(그리고 혈중 알코올 농도에 미치는 영향이 더 큽니다). 보드카 1.5온스 샷의 칼로리 수는 다음과 같습니다.

• 70 프루프 보드카: 85칼로리
• 80 프루프 보드카: 96칼로리
• 90 프루프 보드카: 110칼로리
• 100 프루프 보드카: 124칼로리

술은 탄수화물이 아닙니다. 보드카의 칼로리는 알코올 자체에서만 나옵니다. 순수한 알코올은 그램당 약 7칼로리를 포함합니다. 참고로 탄수화물과 단백질은 모두 그램당 약 4칼로리를 포함하고 지방은 그램당 약 9칼로리를 포함합니다.

이것은 알코올이 탄수화물이나 단백질보다 거의 2배 더 살찌게 하고 지방보다 약간 덜 살찌게 한다는 것을 의미합니다.

칼로리 함량은 일반적으로 동일한 프루프인 서로 다른 브랜드의 보드카 간에 동일합니다. 예를 들어 Kettle One, Smirnoff, Gray Goose, Skyy 및 Absolut 보드카는 모두 80프루프 보드카이며 각각 1.5온스 샷당 96칼로리 또는 온스당 69칼로리를 함유합니다.

보드카에는 탄수화물이 있습니까?

보드카, 럼, 위스키, 진과 같은 증류주에는 알코올만 포함되어 있으므로 탄수화물이 없습니다. 탄수화물 섭취량을 추적하고 있다면 보드카가 최적의 선택입니다.

보드카는 밀과 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 식품으로 만들어지기 때문에 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 탄수화물은 발효 및 증류 과정에서 제거됩니다.

다른 종류의 알코올과 비교한 보드카 탄수화물 및 칼로리

럼, 위스키, 진, 데킬라와 같은 기타 증류주에는 대략적으로 같은 칼로리 보드카, 제로 탄수화물. 물론 브랜드와 증거에 따라 다릅니다.

예를 들어 일부 브랜드의 럼주에는 풍미와 영양 성분을 변화시키는 향신료와 설탕이 첨가되어 있습니다.

일반적으로 와인과 맥주는 보드카보다 1인분당 칼로리와 탄수화물이 더 많습니다.

맛을 낸 보드카가 더 많은 칼로리를 가지고 있습니까?

향이 첨가된 보드카는 더 맛있는 경험을 제공할 수 있으며 크랜베리 ​​또는 오렌지 주스와 같은 고칼로리 믹서가 필요하지 않을 수도 있습니다. 요즘에는 거의 모든 것의 천연 또는 인공 향이 주입된 보드카를 찾을 수 있습니다.

레몬, 베리, 코코넛, 수박, 오이, 바닐라 및 계피가 인기 있는 옵션입니다. 베이컨, 휘핑 크림, 생강, 망고, 심지어 훈제 연어를 포함한 더 이국적인 주입도 있습니다.

가장 중요한 부분은 대부분의 주입된 버전이 일반 보드카 이외의 추가 칼로리를 포함하지 않는다는 것입니다!

향이 첨가된 보드카와 발효 및 증류 과정 후에 첨가되는 향이 첨가된 설탕 시럽으로 만든 보드카 음료를 혼동하지 않도록 주의하십시오. 이러한 제품은 종종 주입된 보드카보다 더 많은 칼로리를 포함합니다.

항상 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 제품 라벨에서 영양 정보를 찾을 수 없는 경우 제조업체 웹 사이트를 검색해 보십시오.

저칼로리 보드카 음료

보드카 자체는 많은 사람들이 불쾌하게 여기는 불타는 알코올 맛 외에는 거의 맛이 없습니다.

그래서 많은 술꾼들이 맛을 돕기 위해 달콤한 주스나 탄산음료와 보드카를 섞는 것을 선택합니다. 그러나 이러한 혼합기의 높은 설탕 함량은 식단에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

한 잔 오렌지 주스, 예를 들어, 112칼로리를 포함하고 일반 탄산음료는 캔당 140칼로리 이상입니다. 그 칼로리의 대부분은 설탕에서 나옵니다.

단 음료 대신 보드카를 다음 중 하나와 혼합하여 음료를 저칼로리 및 저탄수화물로 유지하십시오.

• 저당 소다
• 레몬 또는 라임을 짜낸 소다수 또는 클럽 소다
• 희석된 크랜베리 ​​주스 또는 레모네이드
• 아이스 티
• 클럽 소다, 민트 잎, 무칼로리 감미료(예: 스테비아)

보드카와 체중 감량

보드카를 포함한 알코올은 우리 몸의 지방 연소 과정을 방해합니다. 일반적으로 간은 지방을 대사(분해)합니다. 그러나 알코올이 있으면 간이 먼저 알코올을 분해하는 것을 선호합니다.

신체가 알코올을 에너지로 사용하는 동안 지방 대사가 급격하게 중단됩니다. 이것은 “지방 절약”이라고 하며 체중 감량을 시도하는 사람에게는 좋지 않습니다.

보드카 한 잔은 100칼로리 미만으로 별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 우리 대부분은 한 잔에 그치지 않습니다. 보드카를 3잔만 마시면 하루 섭취량에 300칼로리가 추가됩니다. 맥도날드 치즈버거와 비슷한 수준입니다.

알코올은 또한 억제력을 잃게 만들고 호르몬(아드레날린과 코르티솔)을 혼란스럽게 하며 고지방, 고탄수화물 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다. 이것은 Taco Bell에 심야 여행을 거절하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.

보드카는 맥주나 단 칵테일과 같은 다른 유형의 알코올에 비해 좋은 선택일 수 있지만 체중을 관리하고 있다면 보드카를 케이크 조각이나 쿠키처럼 취급하고 특별한 경우를 위해 보관해야 합니다.

테이크 아웃

보드카는 탄수화물, 지방 또는 설탕이 없으며 그 문제에 대한 영양가가 없는 저칼로리 주류입니다. 다이어트 중이거나 과도한 칼로리 없이 마시고 싶다면 보드카가 좋은 선택입니다. 맥주, 와인, 샴페인, 사전 혼합 칵테일보다 칼로리와 탄수화물이 적습니다.

보드카를 소다수와 섞고 레몬 짜기 또는 다이어트 소다를 섞어 칼로리와 탄수화물 수치를 낮추십시오. 그러나 칼로리가 빠르게 합산될 수 있으므로 항상 알코올 섭취를 합리적인 최소로 유지하십시오.

간이 알코올을 처리하느라 바쁘다면 간은 지방 연소를 도울 수 없다는 점을 기억하십시오. 과도한 알코올 섭취는 전반적인 건강에 매우 해로울 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

그만큼 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (NIAAA)는 “저위험” 음주 수준을 남성의 경우 하루에 4잔 이하, 일주일에 14잔 이하로 간주합니다.

여성의 경우 수준이 낮습니다. 하루에 3잔 이하, 일주일에 총 7잔입니다. 너무 많이 마시면 ​​뇌, 간, 심장 및 기타 중요한 기관에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 또한 특정 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임신 중이라면 보드카나 다른 종류의 술을 마시지 마십시오.