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두뇌 활동을 유지하는 최고의 앱입니다.

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두뇌를 위한 최고의 앱 간략히 살펴보기

  • 전체 최고: 광도
  • 최고의 무료 기능: 듀오링고
  • 불안을 줄이는 데 최고: 침착 한
  • 인지 능력 강화에 최고: 심리학나침반
  • 가이드 명상에 가장 적합: 헤드스페이스
  • 스트레스 감소에 최고: 10퍼센트 더 행복하다
  • 마음챙김에 최고: 통찰력 타이머
  • 최고의 영감: 테드
  • 최고의 생산성:
  • 연결에 가장 적합: 친구와 함께 하는 말
  • 퍼즐 애호가에게 최고: 체스 – 플레이하고 배우기

재택 근무로 어려움을 겪고 있거나 매일의 스트레스에 압도당할 때, 정신을 활동적으로 유지하면 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신적으로 활동적인 상태를 유지하면 나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하의 위험도 줄일 수 있습니다.

정신 건강과 관련하여 두뇌를 바쁘게 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. TeleMed2U의 정신과 전문의인 Dr. Divyansu Patel은 “바쁘게 지내는 것은 우리가 지금 여기에서 집중하는 데 도움이 되고 걱정에서 멀어지게 합니다.”라고 말합니다.

당신의 두뇌를 바쁘게 유지하기 위한 조치를 취하고 싶습니까? 사용해 볼 수 있는 앱이 있습니다.

당신의 두뇌를 참여시키는 것이 왜 중요한가요?

퍼즐 풀기부터 새로운 언어 학습에 이르기까지 다양한 앱이 일상 생활에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

예를 들어, Naya Clinics의 수석 치료사인 Sam Nabil은 다음과 같이 말합니다. 연구 새로운 언어를 배우는 연습은 인지 가소성에 기여하고 새로운 정보를 흡수하는 뇌의 능력을 향상시킨다는 점을 강조합니다.

한편, 관련 연구 2018년 그리고 2019년 19,000명 이상의 참가자 중 정기적으로 퍼즐을 풀고 십자말 풀이 또는 단어 기반 게임을 완료하면 실제로 뇌 기능이 향상된다는 사실을 발견했습니다.

또 다른 2013년 재판 또한 두뇌 훈련 게임을 하는 것이 젊은 성인 그룹의 인지 기능과 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

마음챙김 명상(하루 10분)은 혈압과 코티솔(스트레스 호르몬) 수치에 긍정적인 영향을 미치므로 마음을 진정시키고 신체 건강을 유지할 수 있습니다.

따라서 새로운 언어를 배우는 것과 같이 두뇌를 다시 참여시키고 사용하는 방법을 찾는 것이 유행성 뇌 안개에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두뇌 활동에 도움이 되는 앱이 무엇인지 계속 읽으십시오.

우리가 선택한 방법

이 목록을 작성하기 위해 심리학자와 정신과 의사를 비롯한 의료 전문가와 상의하여 사람들의 두뇌를 바쁘게 유지하는 데 도움이 되는 최적의 활동과 앱에 대해 논의했습니다.

우리는 어떤 앱이 인기가 있었고 다음 영역에서 결과를 보고한 것으로 보이는 앱 사용자의 리뷰와 추천을 읽었습니다.

  • 사용자가 앱을 사용한 후 스트레스가 줄어들었나요?
  • 앱이 유용한 루틴을 제공했습니까?
  • 사용자가 새로운 기술을 배웠습니까?
  • 팬데믹 기간 동안 앱이 유용했습니까?

당신의 두뇌를 바쁘게 유지하는 최고의 앱에 대한 Healthline의 선택

최고

광도

  • 아이폰 등급: 별 4.7개
  • 안드로이드 등급: 별 4.5개
  • 비용: 기본 구독의 경우 무료 또는 표준 구독의 경우 월 $11.99

Lumosity는 매일의 두뇌 훈련을 통해 사용자가 “기억력을 향상시키고 집중력을 높이며 날카롭게 느끼는” 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 이 앱은 연령이나 능력 수준에 관계없이 누구에게나 적합하며, 귀하의 강점과 약점에도 적응할 것입니다.

사용자 리뷰에 따르면 Lumosity는 집중력, 마음챙김 및 인지 능력에 도움이 됩니다.

한 리뷰어는 “2주 만에 긍정적인 결과를 얻었다”고 느꼈고 다른 리뷰어는 앱이 집중력, 처리 속도, 수학 계산, 기억력, 정신 민첩성 및 유연성에 도움이 되었다고 밝혔습니다.

앱의 기본 구독은 무료입니다. 사용자는 하루에 세 가지 두뇌 게임을 할 수 있습니다. 표준 월간 구독은 $11.99부터 시작합니다.

Lumosity 다운로드

최고의 무료 기능

듀오링고

  • 아이폰 등급: 별 4.7개
  • 안드로이드 등급: 별 4.5개
  • 비용: 무료

듀오링고는 다른 언어를 배우고 싶었던 모든 사람에게 훌륭한 앱이 될 수 있습니다. 이 앱은 미니 게임과 3억 명 이상의 사용자 커뮤니티를 특징으로 하는 35개 이상의 언어로 “간단한” 수업을 제공합니다.

리뷰어들은 듀오링고가 새로운 언어 학습을 시작하거나 지식을 새로 고칠 수 있는 좋은 방법이라고 제안합니다.

한 사용자는 “Duolingo는 당신을 유창하게 만들지는 못하지만 새로운 언어를 처음 접할 때 사용할 수 있는 훌륭한 출발점이자 언어 연습 도구입니다.”라고 썼습니다.

앱은 무료로 사용할 수 있습니다. 유료 구독을 통해 더 많은 기능에 액세스할 수 있습니다.

듀오링고 다운로드

불안을 줄이는 데 최고

침착 한

  • 아이폰 등급: 별 4.8개
  • 안드로이드 등급: 별 4.4개
  • 비용: 월 $14.99 또는 연간 $69.99

진정은 마음 운동, 명상, 음악 및 수면 이야기를 통해 불안을 줄이고 수면의 질과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱에는 Matthew McConaughey, Kate Winslet, Idris Elba를 비롯한 유명 목소리가 많이 포함되어 있어 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

사용자 리뷰는 그들이 Calm을 즐기는 이유로서 불안 감소, 더 나은 수면, 안내 명상 및 자기 관리를 나열합니다.

한 사용자는 “일상 생활과 웰빙의 모든 측면에 유익한 방식으로 내 관점과 정신 상태를 바꿨습니다.”라고 말했습니다.

일부 기능은 모든 사용자에게 무료입니다. 앱에 대한 전체 액세스 비용은 프리미엄 구독의 경우 연간 $69.99, 월 $14.99입니다.

진정 다운로드

인지 능력 강화에 최고

심리학나침반

  • 아이폰 등급: 별 5.0개
  • 안드로이드 등급: 별 4.1개
  • 비용: 월 $20 또는 연간 $200

PsychologyCompass는 불안을 극복하고 리더십을 향상하며 기억력과 학습을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 “주머니 속의 인지 코치”라고 부릅니다.

PsychologyCompass의 연구 책임자인 Elizabeth Gilbert 박사는 이 앱이 “연습을 통해 도움이 되고 자동적인 습관이 되는 짧은 주간 수업으로 인지 능력을 강화하도록 설계되었습니다”라고 말합니다.

한 사용자는 앱에 대해 “간단한 연습으로 정신적 인지 능력이 향상되는 것을 보는 데 큰 도움이 된다”고 말했다. 또 다른 사람은 “사용하기 쉽고 탐색하기 쉽습니다.”라고 말했습니다.

월간 요금제는 $20입니다. 비용은 연간 $200입니다.

PsychologyCompass 다운로드

가이드 명상에 가장 적합

헤드스페이스

  • 아이폰 등급: 별 4.9개
  • 안드로이드 등급: 별 4.5개
  • 비용: 월 $12.99 또는 연간 $69.99

Headspace는 “스트레스에서 초점, 관계에 이르기까지 모든 것에 대한 수백 가지의 안내 명상”을 제공합니다. 또한 수면에 도움이 되는 음악과 사운드스케이프, 짧은 가이드 명상 및 긴 코스도 제공합니다.

사용자 리뷰는 앱이 집중력, 수면 및 생산성 향상에 도움이 된다고 주장합니다. 한 사용자는 이 앱을 “인생 변화”라고 불렀고 다른 사용자는 “분노 문제”를 해결하는 데 도움이 되었다고 밝혔습니다.

Headspace Plus로 알려진 앱에 대한 전체 액세스 비용은 월 $12.99 또는 연간 $69.99입니다. 무료 버전에는 일부 자산이 있지만 훨씬 더 제한적입니다.

헤드스페이스 다운로드

스트레스 해소에 최고

10퍼센트 더 행복하다

  • 아이폰 등급: 별 4.8개
  • 안드로이드 등급: 별 4.8개
  • 비용: 표준 버전의 경우 무료 또는 연간 회원의 경우 $99

Ten Percent Happier는 매주 명상 수업과 새로운 콘텐츠를 제공합니다. 명상, 이야기 및 영감은 육아에서 불안, 수면에 이르기까지 다양한 주제를 다룹니다.

사용자 리뷰에 따르면 Ten Percent Happier는 스트레스를 줄이고, 불안에 대처하며, 쉬운 방법으로 명상하는 방법을 배우는 훌륭한 방법입니다.

한 평론가는 “선생님들의 이름, 목소리, 스타일을 알게 되어 감사하다”고, 다른 평론가는 “하루가 이렇게 순조롭게 시작되었던 적이 없었다”고 말했다.

앱의 무료 버전은 일부 콘텐츠를 제공합니다. 그렇지 않으면 멤버십 비용은 연간 $99입니다.

10퍼센트 더 행복한 다운로드

마음챙김에 최고

통찰력 타이머

  • 아이폰 등급: 별 4.9개
  • 안드로이드 등급: 별 4.8개
  • 비용: 표준 버전의 경우 무료 또는 월 $9.99 또는 연간 $59.99

Insight Timer는 차별화된 명상 앱입니다. 워크샵, 안내 명상, 음악, 코스 및 유명인사 연사를 제공하는 Insight Timer는 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 동시에 두뇌를 바쁘게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용자 리뷰에 따르면 이 앱에는 Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert, Gisele Bündchen과 같은 유명인을 비롯한 “훌륭한 교사”와 수많은 유용한 콘텐츠가 포함되어 있습니다.

정기적인 이벤트는 사용자가 팬데믹 기간에도 워크샵, 강연 및 수업으로 일정을 꾸릴 수 있음을 의미합니다.

앱 비용은 1년 동안 $59.99 또는 월간 $9.99입니다. 여전히 많은 유용한 기능이 있는 무료 표준 버전을 사용할 수도 있습니다.

인사이트 타이머 다운로드

영감을 위한 최고의

테드

  • 아이폰 등급: 별 4.6개
  • 안드로이드 등급: 별 4.5개
  • 비용: 무료

TED는 앱에서 20개 이상의 언어로 3,000개 이상의 무료 강연을 자랑합니다. 즉, 사용자는 전 세계의 수많은 주제를 탐색할 수 있습니다.

‘인스파이어 미’ 기능은 새로운 콘텐츠를 제안해 격리 중에도 세계 정상급 사상가들에게 배울 수 있다.

한 사용자는 “책을 읽을 때 집중력을 많이 잃는 경우 스스로를 교육할 수 있는 훌륭한 방법”이라고 말했고 다른 사용자는 “장기 여행을 위한 필수품이며 다양한 관점을 열어준다”고 제안했습니다.

TED 앱은 무료입니다.

TED 다운로드

생산성에 최고

  • 아이폰 등급: 별 4.8개
  • 안드로이드 등급: 별 4.7개
  • 비용: $3.99

Forest는 다음과 같은 목적을 가진 생산성 앱 또는 전화 게임입니다. 사용자는 말 그대로 건강한 습관이 자라는 것을 보면서 자신의 가상 숲을 만듭니다.

사용자 리뷰에 따르면 게임 꾸미기를 즐기는 사람들은 Forest를 사용하여 새로운 목표와 일과를 설정하는 것을 즐길 수 있으며, 이는 사람들의 정상적인 일상 생활이 혼란에 직면하는 대유행 기간 동안 특히 도움이 될 수 있습니다.

Forest라는 한 리뷰에서는 “큰 일은 많은 작은 단계에서 일어난다는 것을 상기시켜 주는 아름다운 일”이라고 했습니다.

앱 비용은 $3.99이며 선택적 인앱 구매가 가능합니다.

숲 다운로드

연결에 가장 적합

친구와 함께 하는 말

  • 아이폰 등급: 별 4.6개
  • 안드로이드 등급: 별 4.2개
  • 비용: 무료지만 인앱 구매를 제공합니다.

Words With Friends는 친구 및 낯선 사람들과 놀고 연결하는 동안 어휘력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. Scrabble과 마찬가지로 Words With Friends는 플레이어가 임의의 문자를 선택하여 단어를 만들도록 도전합니다.

리뷰어들은 Words With Friends를 사용하는 것이 두뇌를 더 날카롭게 만들고 어휘를 확장하는 데 도움이 되었다고 언급하지만 일부 리뷰어들은 채팅 기능이 때때로 오용된다고 경고합니다.

한 평론가는 “게임을 통해 새로운 친구를 사귀고 오랜 친구와 더 가까워졌다. 그것은 내 단어 지식을 넓혔고 매일 몇 시간 동안 지적인 도전과 기쁨을 제공했습니다.”

기본 게임은 무료이지만 인앱 구매 및 추가 기능을 제공합니다.

친구와 함께 단어 다운로드

퍼즐 애호가에게 최고

체스 – 플레이하고 배우기

  • 아이폰 등급: 별 4.8개
  • 안드로이드 등급: 별 4.7개
  • 비용: 무료

Chess – Play and Learn은 “Queen’s Gambit”을 즐겨보고 스스로 게임을 배우고 싶은 사람을 위한 앱입니다.

사용자 리뷰에 따르면 Chess – Play and Learn은 플레이어에게 많은 옵션과 테마를 제공하기 때문에 훌륭한 버전입니다. 새로운 게임을 배우는 것은 확실히 당신의 두뇌를 바쁘게 만들 것이며 새로운 기술로 배우게 될 것입니다.

이 앱은 또한 두뇌 퍼즐과 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회를 제공합니다. 한 리뷰에서는 “모든 수준에서 사용자 친화적”이라고 말했습니다.

이 앱은 무료이지만 팬이라면 추가 콘텐츠가 포함된 다양한 멤버십 등급을 제공합니다.

체스 다운로드 — 플레이하고 배우기

자주 묻는 질문

인지 훈련이란 무엇입니까?

인지 훈련에는 사람의 뇌 기능을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 되도록 고안된 퍼즐이나 암기와 같은 규칙적인 정신 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.

인지 훈련이 효과가 있습니까?

연구 쇼 정신 운동은 실제로 신경가소성을 향상시킬 수 있으며, 이는 새로운 작업에 대한 응답으로 세포 간의 연결을 형성하고 재구성하는 뇌의 능력입니다.

두뇌 훈련의 혜택을 받을 수 있는 사람은 누구입니까?

스트레스를 줄이고, 인지 기능을 개선하거나, 기분 전환을 경험하려는 사람이라면 누구나 인지 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 진행 중인 연구는 특히 ADHD 진단을 받은 사람들, 인지 장애가 있는 사람들, 암이나 심지어 COVID-19에서 회복 중인 환자들에게 이것이 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보고 있습니다.

테이크아웃

지쳤거나 커뮤니티와 단절된 느낌이 든다면 두뇌를 바쁘게 유지하는 앱을 찾으면 일상 생활이 달라질 수 있습니다.

게임 팬이든 명상이나 다른 언어와 같은 새로운 기술을 배우기를 희망하든 지금이 뇌 건강에 투자할 완벽한 시기입니다.

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