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감정 집중 치료란 무엇입니까?

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감정 집중 치료(EFT)는 인간의 행동과 기능을 감정의 적응력과 연결하는 치료적 사고의 학교입니다.

Riska/게티 이미지

사람들이 가장 깊고 불안한 감정을 통제하거나 피하려고 하는 것은 드문 일이 아닙니다. “감정은 사실이 아니다”라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 그것이 사실일 수도 있지만 그럼에도 불구하고 자신의 감정을 받아들이고 필요할 때 감정을 바꿀 수 있는 능력은 정서적 웰빙과 건강한 관계에 필요합니다.

이 기사에서는 감정 집중 치료에 대해 자세히 설명합니다. 언제 사용되는지, 어떻게 작동하는지, 누구에게 가장 적합한지 설명하겠습니다.

감정 집중 치료란?

1980년대 Leslie S. Greenberg 박사가 공동 설립한 감정 집중 치료(EFT)는 인본주의적 치료(인본주의 심리학이라고도 함)의 한 형태입니다.

인본주의 치료는 개인의 기능 장애가 아닌 개인의 모든 측면을 고려하는 전인적 접근 방식입니다. EFT는 정서적 변화가 지속적이고 삶을 변화시키는 변화를 일으키는 데 중추적이라는 개념에 기반을 두고 있습니다.

EFT의 기본 원칙 중 하나는 감정이 개인의 발전에 기본이라는 것입니다. 감정은 사람들이 환경을 이해하는 데 사용됩니다. 감정을 통해 목표를 설정하고 필요와 가치를 식별할 수 있습니다. 당신의 감정은 당신의 행동을 지시하고 웰빙을 달성하는 방법을 알아낼 수 있도록 도와줍니다.

EFT는 정확한 변화에 대한 감정의 적응 잠재력을 강조합니다. 그것은 사람들이 자신의 감정을 이해하도록 돕는 데 중점을 두어 감정이 세상에서 자신의 행동과 경험에 어떤 영향을 미치는지 인식할 수 있도록 합니다.

감정 집중 치료는 무엇에 가장 잘 사용됩니까?

EFT는 처음부터 매우 인정받는 증거 기반 치료법이 되었습니다. 개인, 부부 및 가족을 치료하기 위해 치료 환경에서 사용됩니다.

EFT를 통해 해결할 수 있는 조건 및 문제는 다음과 같습니다.

  • 우울증
  • 불안
  • 부부의 관계 문제
  • 섭식 장애
  • 외상
  • 가족의 대인 관계 문제

감정 집중 치료 세션은 어떤가요?

EFT 치료 세션 동안 치료사는 공감과 이해를 사용하여 편안하고 안전하다고 느낄 수 있는 안전한 환경을 조성합니다. 감정을 억누르거나 통제하려고 하기보다는 감정을 식별하고 느끼고 경험하도록 안내할 것입니다.

EFT 치료사는 감정 처리의 문제를 식별하고 그에 따라 환자를 개입하거나 안내하도록 훈련을 받았습니다.

귀하의 치료사는 정서적 개입의 원칙을 통해 귀하의 감정을 이해하도록 도울 것입니다.

  • 의식: 자신의 감정을 식별하고 명명하기
  • 표현: 감정 회피를 극복하여 표현할 수 있습니다.
  • 규제: 통증과 같은 강렬한 감정을 더 잘 관리할 수 있도록 고통에 대한 내성 기술 학습
  • 반사: 당신의 감정적 경험과 그것을 야기한 상황을 이해하는 방법 배우기
  • 변환: 두려움과 수치심과 같은 부적응 감정을 적응적이고 긍정적인 감정으로 바꾸는 방법 배우기
  • 감정 교정 경험: 오래된 감정을 바꿀 수 있는 새롭고 생생한 경험을 할 수 있도록 지원

감정 집중 치료의 이점은 무엇입니까?

EFT는 사람들이 자신의 행동과 생각에 동기를 부여하는 감정을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 부정적인 감정을 직면하고 관리하며 긍정적인 감정으로 바꾸는 방향으로 인도됩니다.

결과적으로 이 치료를 성공적으로 마친 사람들은 자신을 더 잘 받아들일 수 있습니다. 그들은 감정적 트라우마를 야기한 과거의 상황을 이해하고 그러한 감정을 적절하게 변형시키는 방법을 배웁니다.

EFT는 사람들이 자신의 감정이 특정 상황을 통과하는 데 도움이 되는 경우와 부적응적이고 도움이 되지 않는 감정을 변경해야 하는 경우를 파악하는 데 도움이 됩니다.

EFT는 사람들이 자신과 가족 또는 파트너 간의 역학 관계를 이해하도록 도와줌으로써 건강한 관계를 지원합니다. 이것은 더 나은 의사 소통, 행동 및 생각을 가능하게 합니다.

감정 집중 치료의 한계는 무엇입니까?

여러면에서 치료는 작업입니다. EFT가 성공하려면 현재의 감정 상태와 감정을 받아들일 수 있어야 합니다.

EFT의 기본 개념은 감정이 적응적이라는 것입니다. 그러나 감정을 바꾸기 전에 감정을 느껴야 합니다. 감정적 고통을 경험하고 겪을 수 없거나 원하지 않는 사람들은 EFT의 모든 이점을 얻지 못할 수 있습니다.

EFT는 정신분열증이나 양극성 장애와 같은 만성 정신 건강 상태를 가진 사람들에게 최선의 접근 방식이 아닐 수 있습니다.

EFT에 대한 문헌에는 공포증을 극복하려는 사람들에 대한 언급이 포함되어 있지 않습니다.

감정 집중 치료 훈련을 받은 치료사를 어디에서 찾을 수 있습니까?

EFT 치료사는 이 작업을 효과적으로 수행하기 위해 엄격한 훈련을 받습니다. International Society for Emotion Focused Therapy를 통해 국가별로 치료사를 찾을 수 있습니다. 미국에서는 Emotion Focused Therapy Institute에 연락하여 EFT 치료사를 찾을 수 있습니다.

EFT에 국한되지는 않지만 아래에 나열된 기관은 EFT를 시행하는지 물어볼 수 있는 치료사 목록을 제공합니다. 일부 치료사는 감정 집중 치료보다는 감정 집중 치료를 시행한다는 점을 명심하십시오. 이러한 치료적 사고 학파는 둘 다 가치가 있지만 치료 이론과 실제는 다릅니다.

  • 미국 불안 및 우울증 협회
  • 국가 보건 서비스 심리학자 등록부
  • 미국 심리 학회

테이크 아웃

감정 집중 치료(EFT)는 정신 치료적 변화에서 감정의 역할에 초점을 맞춘 일종의 치료 방법입니다. 개인의 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 부부 및 가족 치료에도 사용됩니다.